Die trendige Übung bei 50-jährigen Frauen, um Fett im Bauch und in der Taille zu entfernen

Wenn wir eine Umfrage durchgeführt und nach allen Fitnessstudios gefragt hätten Frauen ab 45 Jahren, sicherlich würde die Mehrheit zustimmen und antworten, dass sie neben der Gesundheit auch ins Fitnessstudio gehen, um die zusätzlichen Kilos zu verlieren, die sich normalerweise im Bauchbereich ansammeln und den Baucheffekt verursachen, den wir alle loswerden wollen. Nun, das erste, was Sie wissen sollten, wenn Sie bereits so weit gekommen sind, ist, dass es unmöglich ist, lokal Fett zu verbrennen, das heißt, den Bauch loszuwerden, den wir nicht mögen, das erste, was wir tun müssten Stellen Sie ein Defizit her. Kalorienaufnahme (weniger Kalorien essen, als wir verbrennen), um ein zu erreichen gesunder Körperfettindex Das ermöglicht es uns, mit der Definition zu beginnen. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, eine nicht sehr restriktive Diät zum Abnehmen einzuhalten, damit wir uns daran gewöhnen können und nicht in den Rebound-Effekt verfallen. An diesem Punkt können wir jetzt mit den spezifischen Übungen beginnen, die uns sehr dabei helfen werden, unseren Bauch zu verlieren und unsere Bauchmuskeln zu straffen.

Die perfekte Übung, um die Bauchmuskeln nach 50 zu stärken

Diese Bewegung ist sehr intensiv für den Bauchbereich und gehört auch zu den Favoriten von Trainern, die sie bei Frauen über 50 Jahren normalerweise immer in das Training einbauen. Es ist sehr wenig schädlich und einfach durchzuführen. Das ist die Fahrradkrise,

So gelingt der Fahrrad-Crunch

Legen Sie sich auf die Matte und stützen Sie Ihren unteren Rücken vollständig ab. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und bringen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust, ohne Ihren linken Fuß vom Boden abzuheben, während Sie gleichzeitig Ihre Schulterblätter anheben und Ihren linken Ellbogen zum Knie bringen, das Sie angehoben haben, was eine Art Rumpfdrehung ausführt. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.

Während der gesamten Übung müssen Sie Ihren Rumpf aktiv halten und Sie werden merken, wie Ihre Bauchmuskeln brennen. Integrieren Sie es in Ihr Training Machen Sie es in drei Sätzen mit jeweils 15 Wiederholungen. Ruhen Sie sich zwischen den Sätzen so viel aus, wie Sie brauchen.

Denken Sie daran, dass Sie für alle Trainingsarten das nötige Schuhwerk benötigen, das gute Stabilität und optimalen Halt bietet, damit Sie sich während der Übung nicht verletzen.

Eva Machón ist digitale Redakteurin, Expertin für Mode, Schönheit und gesundes Leben. Es gibt keinen coolen Sneaker, der Ihrem Radar entgangen ist, und kein Promi-Styling, der unbemerkt geblieben ist.

Er ist ein Spezialist darin, rote Teppiche abzudecken, um die am besten definierten Bauchmuskeln zu finden, aber er zögert nicht, wenn er die härtesten CrossFit-Übungen ausprobieren muss, die gemacht werden müssen, um diese zu erreichen. Was ihr an ihrem Job heute am meisten gefällt, ist die Gelegenheit, in den Kosmetiktaschen von Prominenten herumzuschnüffeln und sie alle (das vergisst sie nie) nach ihrem Lieblings-Beauty-Trick zu fragen.

Niemand weiß besser als sie, wie es ist, stundenlang in sozialen Netzwerken nach Trends und neuen Produkten zum Testen zu suchen, um ihre Rezensionen zu schreiben und mit ihren Freunden ihre Meinung zum aktuellsten Thema zu äußern (warum nicht mal so sagen). In ihrer Freizeit nutzt sie die Zeit, um in ihrer Stickwerkstatt Stich für Stich ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen, Energie freizusetzen, indem sie beim Tanzunterricht ihr Bestes gibt, und in Begleitung ihrer beiden Katzen einen guten Kriminalroman zu lesen.

Eva Machón schloss ihr Studium der Werbung und Öffentlichkeitsarbeit an der Complutense-Universität Madrid ab und arbeitete seitdem als Redakteurin für verschiedene digitale Lifestyle-Magazine. Sie ist seit mehr als vier Jahren mit Women’s Health verbunden.