Dies sind die Gewohnheiten, die Sie glücklicher machen, wenn Sie lernen, mit sich selbst in Kontakt zu treten

Dies sind die Gewohnheiten, die Sie glücklicher machen, wenn Sie lernen, mit sich selbst in Kontakt zu treten
Dies sind die Gewohnheiten, die Sie glücklicher machen, wenn Sie lernen, mit sich selbst in Kontakt zu treten
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Hören Sie Ihr Lieblingslied im Auto, den ersten Frühlingsnachmittag, wenn die Sonne kurz nach sechs untergeht, das erste Eis des Sommers, den Duft von Kaffee am Morgen oder Dopamin, Serotonin und Endorphine, die sich danach im Körper ausbreiten eine Trainingseinheit. Es sind Erfahrungen, die bei manchen Menschen eine chemische Reaktion im Körper hervorrufen, als wäre es eine Art natürliches Schmerzmittel, da sie entspannen und beruhigen. Das heißt, es macht sie glücklich.

Das durch ständige Produktivität und wenig Ruhe beschleunigte Leben kann dazu führen, dass Einzelpersonen weniger Möglichkeiten haben, diese Erfahrungen zu genießen, und sich daher weniger glücklich fühlen. „Wir müssen bedenken, dass Glück kein Ziel ist, wie viele psychologische Strömungen glauben machen wollen. Glück ist eine Emotion, wir können nicht traurig oder wütend sein“, erklärt die Psychologin Sílvia Vidal, eine Gesundheitsexpertin für Angst, Stress und Emotionen. In seiner strengen Definition und gemäß der Royal Spanish Academy ist Glück ein „Zustand angenehmer geistiger und körperlicher Zufriedenheit“.

Glück ist kein Ziel, wie viele psychologische Strömungen vermuten lassen. Es ist eine Emotion: Wir können weder traurig noch wütend sein.“

Silvia VidalGesundheitsexperte für Angst, Stress und Emotionen

Vidal erklärt, dass es für sie wichtig ist, dass ihre Patienten verstehen, dass Glück ein Gefühl ist, da es sie „entlastet“, zu erkennen, dass es nicht notwendig ist, ständig glücklich zu sein, und sie sich selbst entlasten können. „Man ist in bestimmten Momenten glücklich und wir als Menschen haben nicht immer die Verantwortung, es sein zu können“, begründet Vidal. Laut dem Gesundheitsdienstleister gibt es Tage, an denen man sich mit Glück verbinden kann, und andere Tage, an denen das nicht der Fall ist, da Stress, Sorgen, Müdigkeit und Zurückhaltung ins Spiel kommen können, „und nichts passiert, wenn man es nicht tut.“ er verdeutlicht.

Laut einem Bericht der Vereinten Nationen vom März 2024, dem „Annual World Happiness Report“, Millennials und das HundertjahrfeiernMenschen, die im Durchschnitt etwa dreißig Jahre alt sind, fühlen sich am unglücklichsten. Andererseits sind laut einer Studie der Harvard University, die im Buch „The Good Life“ veröffentlicht wurde, Menschen über 60 Jahre glücklicher, weil sie die Grenzen des Lebens erkennen und sich von Verantwortungen und Verpflichtungen befreien.

Virale Ratgeber zum Glück

Mittlerweile tauchen in den sozialen Netzwerken neue Trends auf, die einen Leitfaden dafür bieten, wie man Glück angeht und Glück weiterhin als lebenswichtiges Ziel betrachtet. Er “Tagebuch schreiben„ist die Methode, Gefühle und Emotionen aufzuschreiben und in ein Notizbuch zu schreiben, um sie besser zu verdauen; Er “manifestieren„hilft spirituell, das Traumleben durch Mantras und positive Sätze zu erschaffen; und „das Leben romantisieren“ bedeutet, die kleinen Momente des Tages wie einen Film zu betrachten.

Die Schaffung gesunder Gewohnheiten trägt dazu bei, emotionales Wohlbefinden zu erreichen

Mané Espinosa / Eigen

Diese Ratgeber, die viral gehen, appellieren an die persönliche Pflege und die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die, wie Vidal betont, für das emotionale Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind. Allerdings fügt die Gesundheitsfachkraft auch hinzu, dass diese Gewohnheiten und Lebensstile überprüft werden sollten, um anderen Bedeutung beizumessen, „z. B. dem Atmen, um sich mit sich selbst zu verbinden, wenn man zehn Minuten für sich selbst findet“, schlägt sie vor. Vidal stellt klar, dass dies auch nicht verallgemeinert werden kann, da die Gewohnheiten, die einem Menschen Glück bringen können, einem anderen möglicherweise nicht Freude bereiten und es von den persönlichen Umständen jedes Einzelnen abhängt.

Humor ist ein Mittel gegen Neurosen, nützlich im Umgang mit Menschen bei der Arbeit, mit Ihrem Partner, mit der Person, bei der Sie Brot kaufen.“

Rafael SantandreuPsychologe

Es gibt auch andere Arten von Gewohnheiten, die nichts damit zu tun haben, Sport zu treiben, Musik zu hören oder zu lesen, um sich vom hektischen Leben zu lösen, und die dazu beitragen, ein freudigeres und glücklicheres Leben zu führen, und die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen vom Alltag ablenken, was viele Menschen oft nicht haben.

„Eine Gewohnheit, um glücklicher zu werden, besteht darin, zu lernen, langsamer zu werden“, schlägt der Psychologe und Schriftsteller Rafael Santandreu vor. Seiner Meinung nach ist es wichtig, jeden Tag langsam anzugehen und niemals Multitasking zu betreiben. Es ist wichtig, jeder noch so kleinen Aufgabe volle Aufmerksamkeit zu schenken. „Man kann sich vorstellen, ein Mönch zu sein, der den ganzen Tag Dinge tut, aber langsam und mit aller Zuneigung und Liebe der Welt“, beschreibt Santandreu. Durch das beschleunigte Tempo gehe die Fähigkeit verloren, das zu schätzen, was man hat, „und das ist essentiell“, erklärt der Psychologe und Autor seines Buches Die Kunst, das Leben nicht zu verbittern ist eines der meistverkauften Bücher über Selbsthilfe und emotionales Wohlbefinden.

Eine weitere Angewohnheit, die nicht bedeutet, dass man über die Tagesstunden hinausgehen muss, um sich Zeit dafür zu nehmen, und die Santandreu vorschlägt, besteht darin, sich so wenig wie möglich zu beschweren, „wenn es nahe Null ist, desto besser“, sagt er. Laut dem Psychologen erzeugen Beschwerden Bitterkeit und Unzufriedenheit und kennen keine Grenzen. Hinzu kommt, dass es auch Momente gibt, in denen Humor eingeführt wird. „In Ihren Interaktionen mit Menschen bei der Arbeit, mit der Person, bei der Sie Brot kaufen, mit Ihrem Partner. Denn Humor ist ein großartiges Mittel gegen Neurose“, erklärt Santandreu.

Lachen hilft Ihnen, Distanz und Perspektive zu gewinnen und Sorgen loszulassen. Was wie ein Problem erscheinen mag, „ist eigentlich gar nicht so dramatisch“, beschreibt der Psychologe. Zusätzlich zum Lachen fügt Santandreu hinzu, dass sie wieder lernen muss, auf der Liste der Gewohnheiten zu spielen, um sich glücklicher zu fühlen. „Wir könnten das Wort ‚Tiere‘ erfinden Toyensis‘, denn Spielen ist super wichtig für das menschliche Glück. „Wir sind wie verspielte Schimpansen“, erklärt der Psychologe. Er schlägt vor, jeden Tag Zeit zu finden, um Spaß zu haben, und stellt klar, dass es falsch ist zu glauben, dass das Erwachsensein bedeutet, nicht mehr zu spielen.

Sich so wenig wie möglich zu beschweren, Sorgen loszulassen und zu lachen sind Haltungen, die Ihnen helfen, sich mit dem Glück zu verbinden.

Silvia Vidal weist darauf hin, dass jede Aktivität, die Ihnen hilft, sich von der Bildschirmsucht zu lösen und die Produktivität zu steigern, von Vorteil ist und es Ihnen ermöglicht, diesen Moment der Entspannung und des Stressabbaus zu finden. „Es ist sehr wichtig, eine Verbindung zu uns selbst und unseren Emotionen herzustellen und zu lernen, die Verbindung zu trennen“, sagt Vidal unabhängig davon, sei es durch den Kontakt mit der Natur, durch das Lesen eines Buches oder durch das Hören von Musik.

Vidal fügt hinzu, dass Menschen in einer Zeit, in der sie hypervernetzt sind, auch mehr denn je voneinander getrennt sind. „Wir haben noch viel mehr Eingänge „Das stört uns im Vergleich zu anderen Generationen zuvor und unser Nervensystem wird ständig aktiviert, was es sehr schwierig macht, mit uns selbst in Kontakt zu treten“, erklärt der Psychologe und Autor von Inhalten zum Thema Stress und Angst. Deshalb erklärt er, dass es heutzutage schwieriger sei, diese Glücksmomente zu finden. Der Psychologe stellt klar, dass die Bindung an Arbeitsausbeutung, Stress und soziale Vergleiche zu einem enormen Druck führt, Momente des Glücks und der Trennung zu finden. „Niemand hat unseren Großeltern gesagt, dass sie glücklich sein müssen“, bemerkt Vidal.

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