So praktizieren Sie JOMO, die einfache Gewohnheit, die Ihnen hilft, abzuschalten und glücklicher zu sein

Schauen Sie alle 10 Minuten auf Ihr Telefon? Sie können es nicht ertragen, ohne Abdeckung zu sein oder dass WhatsApp „abstürzt“? Kommen Sie nach Hause, wenn Sie Ihr Handy vergessen haben? Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, müssen Sie dies möglicherweise tun Überdenken Sie Ihre Beziehung zu neuen Technologien und insbesondere mit dem neuen Lebensstil, den sie mit sich gebracht haben, dem, in dem wir alle 24 Stunden am Tag hypervernetzt sind.

Diese Lebensweise hat sich nach und nach in der Gesellschaft etabliert, fast ohne es zu merken, aber sehr schnell und effektiv. So sehr, dass es heute schwierig, wenn nicht unmöglich ist, Halten Sie sich aus diesem Informationsstrudel heraus in dem wir versunken sind.

Die Angst, etwas zu verpassen

Dies ist eine der unzähligen und noch unbekannten Konsequenzen, die sich in dieser neuen hypervernetzten Gesellschaft abzuzeichnen beginnen Viele Menschen leben an ihren Mobiltelefonen festgeklebt. All diese Menschen brauchen die Luft zum Atmen, um beim Frühstück ein Foto auf ihr Instagram-Profil hochzuladen oder eine WhatsApp-Nachricht an ihre Freunde aus Kindertagen zu senden, um ihnen einen guten Morgen zu sagen. Etwas, das im Prinzip nicht ernst ist. Wenn Ihre Bindung an Ihr Mobiltelefon jedoch so stark zunimmt, dass Sie bei der Möglichkeit einer Verbindungsunterbrechung echte Angst verspüren, dann sprechen wir darüber FOMO (Angst, etwas zu verpassen)).

Diese Angst kann eine einfache Sorge ohne mehr sein, aber im Extremfall kann sie zu einem echten Problem werden, zu einem Gefühl, das uns zu einem Problem drängt unangenehmes Unwohlsein, Angstzustände und sogar Depressionen.

das Vergnügen, Dinge zu verpassen

Ein besorgniserregendes Panorama, das glücklicherweise durch den Einsatz geeigneter Mittel umgekehrt werden kann. Einige Tools, die unter einem Konzept gruppiert sind, das sich mit FOMO befasst und genannt wird JOMO (Freude, etwas zu verpassen)). Dieses „Rettungsboot“ ermöglicht es jedem, der es praktiziert, die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen und jeden Moment zu genießen. Kurz gesagt, es bringt uns dem Glück ein Stück näher.

Wenn FOMO (Angst, etwas zu verpassen) typisch für Menschen ist, die nicht von ihrem Handy loskommen können und jederzeit über alles, was um sie herum geschieht, informiert sein müssen, bedeutet das dann, dass JOMO (Freude, etwas zu verpassen) ist für Menschen, die nichts über das Geschehen in der Welt wissen wollen und lieber isoliert bleiben und auf ihren Nabel schauen? Die Antwort ist klar: NEIN. Menschen, die das Vergnügen genießen, etwas zu verpassen, JOMO, sind wählerisch. Sie wählen mit Bedacht die Themen aus, denen sie ihre Aufmerksamkeit widmen möchten.

Warum sollte ich Jomo üben?

Die Abkehr vom allgemeinen Trend, sich auf soziale Medien einzulassen, hat wichtige Vorteile für die psychische Gesundheit. Konzentrieren Sie sich angesichts von Neid, Traurigkeit oder mangelndem Selbstwertgefühl, die FOMO erzeugen, nur auf die Themen, die uns am nächsten stehen. stärkt das Selbstvertrauen und es entlastet uns vom Druck, den Netzwerken ausgesetzt zu sein. Darüber hinaus sind wir authentischer, realer, konsistenter mit dem, was wir denken, und freier, wenn wir uns von dieser Medienlast befreien.

Andererseits bauen wir im Rahmen von JOMO stärkere soziale Beziehungen, da sie auf aufrichtigen emotionalen Bindungen basieren, ohne „Make-up“ oder Pose.

Tipps für ein Leben mit mehr JOMO

JOMO zu üben ist nicht einfach. Und das ist heute so, als würde man gegen den Strom schwimmen. Es ist jedoch nicht unmöglich. Außerdem, Der Anreiz zur Umsetzung ist sehr attraktiv, Gewinnen Sie die Kontrolle zurück und steigern Sie das emotionale Wohlbefinden.

Wenn Sie JOMO üben möchten, aber der Meinung sind, dass Sie dabei Hilfe benötigen, haben wir dies unten zusammengestellt einige Ratschläge Das kann Ihnen helfen:

• Benachrichtigungen abschalten. Greifen Sie auf die Einstellungen Ihres Mobiltelefons zu und beseitigen Sie Netzwerk- und E-Mail-Benachrichtigungen. Diese Maßnahme ist eine der wichtigsten und wirksamsten und für viele auch eine der am schwierigsten durchzuführenden. Allerdings werden Sie sich nach kurzer Zeit daran gewöhnen und das Gefühl haben, dass Ihnen eine Last von den Schultern genommen wurde. Tatsächlich werden Sie sich befreit fühlen.
• Begrenzen Sie Ihre Zeit in den Netzwerken. Dies können Sie „bar ohne Sattel“ tun, also indem Sie sich täglich eine bestimmte Anzahl digitaler Konsumstunden auferlegen, oder Sie nutzen eine der zahlreichen Anwendungen, die Ihnen dabei helfen sollen. Steuern Sie die Nutzung von Netzwerken auf dem Mobiltelefon. Eines der bekanntesten ist Google Digital Wellbeing. Diese App überwacht die Nutzungsdauer des Geräts und jeder Anwendung und sendet Ihnen Berichte. Außerdem können Sie Timer einstellen, die Sie benachrichtigen, wenn Sie zu viel Zeit in einer App verbringen.

• Machen Sie digitales Fasten. Die Idee besteht darin, für eine von Ihnen festgelegte Zeit ohne soziale Netzwerke zu leben. Wer jetzt Netzwerke sagt, meint WhatsApp, E-Mail oder Surfen im Internet. Sie können mit einem Nachmittag pro Woche beginnen und mit einem Wochenende fortfahren, und wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie eine ganze Woche lang abschalten. Ja, jetzt erscheint es Ihnen unvorstellbar, aber wenn Sie es tun, werden Sie feststellen, dass es sich nicht nur lohnt, sondern auch sehr zu empfehlen ist. Die Zeit vervielfacht sich nicht nur, sie ist auch von viel höherer Qualität.
• Entscheiden Sie, was, wann und wie. Im Allgemeinen assoziieren wir FOMO und JOMO mit sozialen Netzwerken, ihr Kern ist jedoch die Angst oder das Vergnügen, etwas zu verpassen, egal ob es in der digitalen oder analogen Welt passiert. Daher ist es wichtig, echtes JOMO zu praktizieren Kontrollieren Sie Ihren Aktivitätsplan, Das heißt, entscheiden Sie genau, was Sie tun möchten, und sagen Sie vor allem Nein zu dem, worauf Sie keine Lust haben oder was Sie nicht interessiert. Mit anderen Worten: Bleiben Sie im Einklang mit dem, was Sie sind und sein möchten.