Jaund versuche diese zu erkennen Bedürfnisse, die jeder Körper hat und alles tun, um sie zu befriedigen, Nicht aus Selbstzufriedenheit, sondern aus dem Bewusstsein, dass es gut für Körper, Geist und Seele ist.
In diesem ersten Einführungsvideo zu ein Leben voller Wohlbefinden, Es ist ersichtlich, dass es ein Werkzeug namens „Circle of Life“ gibt, mit dem Menschen die Möglichkeit haben, jeden ihrer Lebensbereiche grafisch zu beobachten, zu vergleichen, das zwischen diesen bestehende Gleichgewicht oder Ungleichgewicht zu erkennen und es als Grundlage zu nutzen einen Aktionsplan erstellen. (Rosenthal, 1992)
Die Entscheidung, ein gesundes Leben zu führen, beginnt mit dem Verständnis dieser Selbstfürsorge Es ist eine Medizin, die Krankheiten vorbeugt und heilt. Durch die Erforschung der Bio-Individualität und die Einführung von Maßnahmen, die den persönlichen Bedürfnissen entsprechen, beginnt eine Reise zu einem gesünderen, kohärenteren und ruhigeren Leben.
Dies sind einige Elemente, die zur körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit eines Menschen beitragen:
Ernähren Sie sich
Was auf und neben dem Teller verzehrt wird, kann einen Menschen mit Energie füllen oder ihn erschöpfen. Nahrung ist Treibstoff für den Körper, daher wird empfohlen, dass Sie auf Ihrem Teller natürliche, minimal verarbeitete Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt wählen. Außerhalb des Alltags empfiehlt es sich, zu analysieren, wie Ihre Umgebung ist, wie Ihre Interaktionen mit anderen sind, auch mit den Medien, die Sie häufig nutzen und die sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie das Leben sehen und erleben.
Anwendung: Analysieren und reduzieren Sie schrittweise alles, was einen Menschen daran hindert, sich vollkommen wohl zu fühlen.
Hydrat
Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser und jede Zelle benötigt ausreichend Flüssigkeit, um optimal zu funktionieren. Auch wenn es einfach erscheinen mag, kann die Flüssigkeitszufuhr große Auswirkungen auf das Wohlbefinden einer Person haben.
Eine leichte Dehydrierung kann Symptome wie Durst, Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel und Müdigkeit hervorrufen und führt im Allgemeinen zu Müdigkeit und Schläfrigkeit. Zu den Symptomen einer mäßigen Dehydrierung gehören Mundtrockenheit, geringe oder keine Urinausscheidung, Schweregefühl, schneller Herzschlag und mangelnde Hautelastizität. Schwere Dehydrierung ist durch extremen Durst, mangelnde Urinausscheidung, schnelles Atmen, veränderten Geisteszustand und kalte, feuchte Haut gekennzeichnet.
Anwendung: Stellen Sie Erinnerungen ein und/oder verfügen Sie über eine Thermoskanne, mit der Sie täglich Wasser trinken können und/oder koffeinfreie Kräutertees.
Treffen
Der Kampf mit dem Essverhalten kann durch eine Essstörung oder Krankheiten beeinträchtigt sein, die durch ein verändertes Essverhalten gekennzeichnet sind. Menschen mit Essstörungen haben sich nicht dafür entschieden, sie zu haben.
„Diese Störungen können die körperliche und geistige Gesundheit der Betroffenen beeinträchtigen und in manchen Fällen sogar lebensbedrohlich sein. Mit einer Behandlung können sich die Betroffenen jedoch vollständig von diesen Störungen erholen. Sie können Menschen jeden Alters, jeder Rasse und ethnischen Herkunft, jedes Körpergewichts und jedes Geschlechts betreffen. Auch Menschen, die scheinbar gesund sind, wie zum Beispiel Sportler, können diese Störungen haben und schwer erkranken. Mit anderen Worten: Man kann nicht allein durch das bloße Anschauen erkennen, ob jemand an einer Essstörung leidet.“ (Nationales Institut für psychische Gesundheit, 2024)
Die genaue Ursache von Essstörungen ist nicht vollständig geklärt, aber Untersuchungen legen nahe, dass eine Kombination aus genetischen, biologischen, verhaltensbezogenen, psychologischen und sozialen Faktoren das Risiko für diese Art von Störung erhöhen kann. Einige davon sind: Anorexia nervosa, Bulimia nervosa, Binge-Eating-Störung und Störung der Vermeidung und Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Jede dieser Störungen ist mit unterschiedlichen Symptomen verbunden, manchmal überschneiden sie sich jedoch.
Anwendung: Vermeiden Sie es, Menschen mit Essstörungen zu verurteilen und Unterstützung durch Empathie und Empfehlung zur Beurteilung durch einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister.
Ausruhen
Dr. Rubin Naiman spricht davon, dass das Gehirn wie ein „zweiter Darm“ sei, weil es Informationen verdaut und aufnimmt, während wir träumen, wenn wir schlafen. Ein Großteil dieser Informationsaufnahme erfolgt während des natürlichen Entgiftungsprozesses des Gehirns, dem sogenannten glymphatischen System.
Damit das glymphatische System seine Aufgabe effektiv erfüllen kann, muss der Körper in erholsame Schlafzyklen eintreten, was bedeutet, dass Schlaf und Träume für seine Funktion unerlässlich sind. Wenn das glymphatische System seine Aufgabe nicht erfüllen kann, kann die daraus resultierende Ansammlung von Neurotoxinen schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für neurodegenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit.
Ruhe zu bewahren ist genauso wichtig wie aktiv zu bleiben. Eine 15-minütige Pause über den Tag verteilt im Interesse der geistigen und körperlichen Gesundheit kann einer Person dabei helfen, sich zu erneuern, sich neu zu fokussieren und mit jemandem oder etwas in Kontakt zu treten. Zur Ruhe gehört auch die Priorisierung des Schlafs, der einen großen Einfluss auf die Körperfunktionen hat.
Anwendung: Nehmen Sie nachhaltige Änderungen an Ihrer Schlafroutine vorals würde man jeden Abend eine halbe Stunde früher ins Bett gehen.
Bewegen
Bereits sieben Stunden körperliche Aktivität pro Woche senken das Risiko eines vorzeitigen Todes um 40 %. Sowohl mäßige als auch intensive körperliche Aktivität, selbst für 10 Minuten, kann die Lebenserwartung und die Lebensqualität erhöhen. Bewegung kann die Energie steigern, die Schlafqualität verbessern und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus kann eine gute körperliche Fitness den gesundheitsschädlichen Folgen einer zu langen Bildschirmarbeit entgegenwirken.
Anwendung: Finden Sie kleine Möglichkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren einer Person, die einem ein gutes Gefühl gibt und die Freude an dem hat, was man tut. Gehen Sie zum Beispiel spazieren und nehmen Sie sich zwischen Besprechungen bei der Arbeit die Zeit, achtsames Atmen zu üben.
