Beeinflusst der Herbst die Stimmung? Wie können wir für unsere psychische sorgen?

Beeinflusst der Herbst die Stimmung? Wie können wir für unsere psychische sorgen?
Beeinflusst der Herbst die Stimmung? Wie können wir für unsere psychische Gesundheit sorgen?
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Aufgrund der hohen Temperaturen in den ersten Apriltagen hatte der Herbst nur langsam Einzug gehalten. Allerdings zeichnen sich bereits erste Wolken ab und in einigen Teilen des Landes gibt es sogar Anzeichen von Regen.

Aber beeinflusst diese Jahreszeit unsere Stimmung? Alda Reyes, Lehrerin an der IACC School of Social Development and Education, erklärt ohne Zweifel: „Sonnenlicht beeinflusst unseren emotionalen Zustand, es gibt uns mehr Energie und im Gegenteil, die geringere Lichtmenge macht uns etwas langweiliger.“ ” . Die Verringerung der Tageslichtstunden wirkt sich auf die Sekretion von Melatonin und Serotonin aus, Hormone, die für die Regulierung von Schlaf und Stimmung unerlässlich sind.“

„Das trifft jedenfalls nicht alle gleichermaßen, es gibt welche, die anders reagieren und vielleicht aktiver sind, aber generell sind wir in dieser Zeit melancholischer und wollen mehr zu Hause bleiben“, betont er.

Der Lehrer glaubt, dass „es immer wichtig ist, auf unseren Körper zu hören und auf unsere Bedürfnisse zu achten, falls diese Traurigkeit viel größer als normal ist. In diesem Fall ist es gut, Unterstützung von unserem Umfeld oder einem Spezialisten zu suchen.“

„Es ist wichtig, auf die emotionale zu achten, nicht nur auf die körperliche Gesundheit, und in diesen Tagen, in denen wir weniger Sonnenlicht haben, ist es gut, dass wir alle auf die Veränderungen achten, die wir angesichts äußerer Reize erleben“, erklärt er. in Bezug auf alle, wenn die Einrichtung das Konzept der emotionalen Bildung in den Lehrplan der School of Social Development aufgenommen hat.

Ziel ist es, sich um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden aller am Bildungsprozess beteiligten Ebenen zu kümmern und in einem Umfeld des Respekts, der Solidarität, des Einfühlungsvermögens und der Gesundheit zu funktionieren.

Symptomerkennung

Danilo Quiroz, Leiter des Ausbildungsprogramms für Erwachsenenpsychiater an der Universität Diego Portales und ehemaliger Präsident der chilenischen Gesellschaft für bipolare Störungen, erklärt, dass sich die Merkmale der saisonalen Depression nicht von denen anderer Arten von Depressionen unterscheiden.

Deshalb betont er, dass es wichtig sei, Symptome wie Traurigkeit, verminderte Freude an Dingen, Schlaf- und Appetitstörungen, kognitive Beschwerden, körperliche Trägheit oder Unruhe sowie negative oder suizidale Gedanken rechtzeitig zu erkennen.

„Viele Menschen verspüren mit Beginn des Winters einen Rückgang des Energieniveaus, einen gesteigerten Appetit und einen gesteigerten Schlaf, aber das allein stellt noch keine saisonale Depression dar.“ Damit es sich um eine Depression handelt, müssen zentrale Symptome wie Entmutigung und/oder verminderte Freude an Dingen vorliegen“, sagt der Facharzt.

Der Spezialist fügt hinzu, dass es einige chronotherapeutische Interventionen gibt, die sinnvoll sein können:

„Traditionelle“ Phototherapie: Dabei wird Licht mit einer viel höheren Intensität als das Umgebungslicht verabreicht, was mit bestimmten Lampen erreicht wird, die eine Leuchtkraft von 10.000 Lux erreichen (ein Maß für die Leuchtkraft, das zehnmal höher ist als die eines Raumes mit natürlichem Tageslicht im Winter). ).

Dies wird in der Zeit des größten Risikos, also im Herbst und Winter, normalerweise für Zeiträume von einer halben Stunde täglich angewendet. Auf diese Weise verabreicht, hat es eine antidepressive Wirkung, birgt jedoch auch einige Risiken, wie z. B. das Hervorrufen von „Umstellungen“ oder Stimmungsschwankungen bei Menschen mit bipolarer Störung. Daher ist es wichtig, auf diese Fälle aufmerksam zu sein.

Sonnenaufgangssimulationslampen: Sie sind besonders nützlich in Ländern, in denen sich die Sonnenaufgangszeit zu verschiedenen Jahreszeiten stark ändert, wie es in den zentralen und südlichen Gebieten Chiles der Fall ist. Sie wirken wie ein Wecker, der einige Zeit vor dem Klingeln ein sanftes Licht aussendet, das an Intensität zunimmt und so die Morgendämmerung simuliert, sodass der Raum beim Aufwachen teilweise beleuchtet ist.

Dies ist besonders nützlich für Menschen, denen das Aufwachen im Winter schwerer fällt und die sich beim Aufstehen schläfriger und müder fühlen. Es wurde auch eine antidepressive Wirkung beobachtet, obwohl die Forschung weniger umfangreich ist als bei der herkömmlichen Phototherapie.

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