Welches Superfood sorgt für gesundes Haar?

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Er Haar Es ist vielleicht einer der wichtigsten Aspekte unseres Images und unserer Persönlichkeit.

Was wir am häufigsten hören, ist, dass wir es regelmäßig waschen, die für unseren Haartyp geeigneten Produkte verwenden und es keiner übermäßigen Hitze aussetzen müssen, um es heilig zu pflegen. Darüber wird jedoch wenig gesagt Füttern spielt auch eine wichtige Rolle.

Wie bei unserer allgemeinen Gesundheit können auch die Produkte, die wir täglich in unsere Ernährung aufnehmen, einen großen Unterschied für unser Haar bewirken. Denn Eigenschaften wie Vitamin C, Vitamin B12, Magnesium, Proteine ​​und Fettsäuren tragen wesentlich dazu bei, es zu stärken und zu verhindern, dass es spröde aussieht oder abfällt.

Wie Ernährungswissenschaftlerin Amanda Sauceda auf der Website beschreibt FormEiner der wichtigsten Aspekte bei der Haarpflege ist die Sorge darüber, „genügend Kalorien“ zu sich zu nehmen.

„Ihr Körper benötigt Energie für das Haarwachstum und für die Produktion der für gesundes Haar notwendigen Hormone. Stellen Sie daher sicher, dass Sie den Grundbedarf an Kalorien decken.“er argumentiert.

Unter all den Lebensmitteln, die die Gesundheit der Haare fördern, gibt es laut Ernährungswissenschaftlern eines, das besonders nützlich sein kann.

Dabei handelt es sich um Lachs, ein Lebensmittel, das reich an Eiweiß, Omega-3, Omega-6-Zink, Vitamin B12, Vitamin D, Kalium und Kollagen ist. Alle diese Nährstoffe stimulieren das Haarwachstum und stärken es zusätzlich.

Der Verzehr von Lachs könnte sich positiv auf die Haargesundheit auswirken. Foto: Die Küchengemeinschaft.

„Haare bestehen aus Proteinen, insbesondere Keratin, daher ist es sinnvoll, dass wir eine ausreichende Menge Proteine ​​in unserer Ernährung zu uns nehmen müssen, um ein gesundes Haarwachstum zu unterstützen“, ergänzt die Ernährungsberaterin Frances Largeman-Roth.

Der Nüsse, wie Walnüsse und Mandeln, können sich ebenfalls positiv auf die Haargesundheit auswirken. Denn sie sind eine gute Quelle für Vitamin E, Zink, Ballaststoffe, Magnesium und Fettsäuren.

Während EierDa es reich an Proteinen ist, kann es möglicherweise auch den Haarwachstumsprozess stimulieren.

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