Harvard-Entdeckung wichtig für Frauen über 60

Harvard-Entdeckung wichtig für Frauen über 60
Harvard-Entdeckung wichtig für Frauen über 60
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Rikuta HamayaHauptautor der Studie – deren Ergebnisse in JAMA einsehbar sind, erklärte, dass der Auslöser für die Forschung darin bestand, „dass die bestehenden Leitlinien für körperliche Aktivität sich in erster Linie auf die Dauer und Intensität der Aktivität konzentrieren, es aber an schrittbasierten Empfehlungen mangelt.“

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Die Entdeckung verdeutlichte, wie wichtig es ist, Schritte in Trainingsplänen zu zählen.

„Da immer mehr Menschen Smartwatches verwenden, um ihre Schritte und ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu messen, haben wir erkannt, wie wichtig es ist, den Zusammenhang zwischen schrittbasierten Messungen und zeitbasierten Zielen mit den Gesundheitsergebnissen zu vergleichen: Ist das eine besser als das andere?“ Die Wissenschaftler.

Eine wichtige Entdeckung für Frauen

Aktuelle Empfehlungen deuten darauf hin, dass es für Erwachsene gut ist, sich mindestens 150 Minuten mäßiger Aktivität oder 75 Minuten intensiver Aktivität zu widmen. Während der Studie wurde festgestellt, dass die Teilnehmer durchschnittlich 62 Minuten moderate Aktivität ausführten, was weniger als der Hälfte der empfohlenen Menge entspricht, aber täglich 5.183 Schritte zurücklegten. Das bedeutet, dass Gehen, eine Aktivität, die fast jeder ausüben kann, im Gesundheitswesen genauso wichtig ist wie Bewegung.

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Das Gehen vieler Schritte führte zu einem spürbaren Rückgang des Risikos eines frühen Todes und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In den neun Jahren der Studie starben nur 9 Prozent der Teilnehmer und 4 Prozent entwickelten eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. Je höher das Aktivitätsniveau, desto stärker verringerte sich das Krankheitsrisiko.

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Die Anzahl der Schritte, die wir unternehmen, ist genauso wichtig wie bei anderen Arten von Übungen.

Was es für die Zukunft bedeutet

Nach dem Studium der Ergebnisse hielt es einer der Autoren der Studie, I-Min Lee, für notwendig, darauf basierende Trainingsziele festzulegen Anzahl der Schritte. Diese Aktivität hat viel weniger Auswirkungen als andere und ist genauso wichtig.

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