Diese Frucht, die zur Familie der Zitrusfrüchte gehört, enthält große Mengen an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.
Mandarine. Foto: Unsplash
Zusätzlich zu seinem süßen Geschmack und seiner erfrischenden Wirkung, Mandarine Es ist eine Frucht, die reich an ist antioxidative Vitaminedie für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind.
Im Gegensatz zu anderen Zitrusfrüchten wie Orangen, Grapefruits und Zitronen sind es Mandarinen leicht zu schälen und zu essen, da sich seine Segmente sehr leicht trennen lassen. Wir brauchen nichts weiter als unsere Hände, um sie zu genießen.
Mandarinen sind leicht zu essen. Foto: Unsplash
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Eine kleine Nährwertanalyse
Die Kraft dieser Frucht liegt im Fruchtfleisch Vitamin C, Flavonoide, Beta-Carotin und ätherische Öle. Zwei Mandarinen bedecken ca die Hälfte des täglichen Bedarfs Vitamin C und 10 % Beta-Carotin, auch Provitamin A genannt.
Diese Frucht ist reich an Folsäure, das an der Produktion roter und weißer Blutkörperchen, der Synthese von genetischem Material und der Bildung von Antikörpern beteiligt ist. Außerdem enthält es Mineralien wie z Kaliumnotwendig für die Erzeugung und Übertragung von Nervenimpulsen.
Sie enthalten Folsäure und Vitamin C. Foto: Unsplash
Darüber hinaus enthält es Pektin, eine Art Ballaststoff, der Verstopfung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Darmkrebs vorbeugt. Er Zitronensäure Was darin enthalten ist, verleiht ihm den „säuerlichen“ Geschmack und verstärkt die Wirkung von Vitamin C.
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Vorteile des Verzehrs von Mandarinen
Dank ihrer abwechslungsreichen und reichhaltigen Zusammensetzung ist diese Frucht in der Lage, vielfältige Ergebnisse zu erzielen Vorteile für die Gesundheit. Hier sind fünf davon:
- Stärkt die Immunität: Der Verzehr von vier Mandarinen am Tag regt die Abwehrkräfte an und beugt so Grippe und Erkältungen vor.
- Bekämpfe Anämie: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme und fördert so die Produktion roter Blutkörperchen.
- Schützt das Herz-Kreislauf-System: Kalium wirkt als natürliches Diuretikum und Flavonoide schützen die Wände der Blutgefäße. Darüber hinaus trägt Pektin zur Senkung des LDL-Cholesterins (auch „schlechtes“ Cholesterin genannt) bei.
- Vermeiden Sie Verstopfung: Die im Fruchtfleisch enthaltenen Ballaststoffe regen die Darmbewegung an.
- Beseitigt Harnsäure: Wasser, Kalium und Zitronensäure wirken harntreibend und begünstigen die Ausscheidung von Harnsäure.
Mandarine stärkt das Immunsystem. Foto: Unsplash
Er Folsäure und Vitamin C Die in Mandarinen enthaltenen Nährstoffe haben eine führende Wirkung auf den Zellteilungsprozess, der in den ersten Monaten der Schwangerschaft stattfindet, was sie zu einer Frucht macht, die ein Verbündeter von Mandarinen ist schwanger.
