Wer den Harvard-Professor kennt Tal Ben-ShaharMan sagt, dass er offenbar noch nie in seinem Leben einen unglücklichen Tag gehabt habe. Sein breites Lächeln und sein freundlicher Blick vermitteln Sicherheit und Ruhe, der Schlüssel: positive Psychologie, um dem Leben mit Begeisterung und Freude zu begegnen. Der Autor und Redner stellt fest, dass manche Menschen zwar genetisch glücklicher geboren werden oder ihre persönlichen Umstände bei der Geburt mehr oder weniger günstig sind, das Glücksniveau jedoch verbessert werden kann, wenn man sich seiner Entscheidungen bewusst ist. Man muss lernen, das zu genießen, was man hat, indem man alle Emotionen verarbeitet, auch die negativen.
In seinen Büchern und Vorträgen Tal Ben-Shahar, Mitbegründer der Academy of Happiness Studies, hat erklärt, dass etwa 50 % des Glücks durch Gene bestimmt wird, 10 % durch äußere Umstände wie das Geburtsland und die Familie, Bildung und natürlich Geld. Allerdings entstehen 40 % unseres Glücks aus den Entscheidungen, die wir treffen: „Regelmäßig Sport treiben, dankbar sein oder abschalten, sind kleine Möglichkeiten, die wir haben und die zu den anderen 40 % gehören.“
Die fünf Elemente des Glücks
Auf der Suche nach einer Definition von Glück entwickelte der Professor das Modell TURM mit den Akronymen dessen, was er als die fünf Elemente des Glücks ansieht.
Ja: Spirituell: Es bezieht sich auf die Suche nach Sinn und Zweck im Leben. Der Professor erklärte in einem Interview auf Theenergyblueprint.com: „Menschen können Spiritualität durch Religion erfahren, und das tun sie oft auch.“ Könnte sein durch Gebet. Wir können jedoch auch in unseren täglichen Aktivitäten einen Sinn für das Spirituelle erfahren. Wenn ich zum Beispiel bei der Arbeit etwas tue, das für mich von Bedeutung ist, das mir wichtig ist, habe ich das Gefühl, dass ich einen Unterschied mache, ich erlebe ein spirituelles Gefühl.
F: Körperlich: Die Pflege des Körpers und der Verbindung zwischen Körper und Geist ist für die Aufrechterhaltung des Glücksniveaus unerlässlich. Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die Verspannungen lösen und das Wohlbefinden fördern. „Mit dreißig Minuten regelmäßiger körperlicher Bewegung dreimal pro Woche werden wir nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher.“ Doch nicht nur Sport ist wichtig, sondern auch eine gute Schlafhygiene und eine ausgewogene Ernährung.
Ich: Intellektuell: Um glücklich zu sein, ist es wichtig, die Neugier und den Wunsch, sich weiterzubilden, nie zu verlieren und offen für neue Erfahrungen zu sein.
A: Relational: Fördern Sie konstruktive Beziehungen zu mir selbst und anderen. Der Lehrer versichert, dass es wichtig ist, Zeit mit denen zu verbringen, die uns am Herzen liegen und die uns am Herzen liegen, die uns ruhig, entspannt und damit glücklich machen: „Die wichtigste Quelle des Glücks ist möglicherweise die Person, die neben Ihnen sitzt.“ Schätzen Sie sie und genießen Sie die gemeinsame Zeit.
E: Emotional: Akzeptieren Sie alle Emotionen als einen natürlichen Teil des Menschseins und streben Sie nach mehr Belastbarkeit und Positivität. Es ist natürlich, angesichts eines Umstands, der uns unfair erscheint, Neid oder Traurigkeit zu verspüren, aber indem wir dieses Gefühl akzeptieren und annehmen, lassen wir zu, dass es verschwindet, ohne sich zu verfestigen. Es ist notwendig, die kleinen Dinge, die uns das Leben schenkt, zu genießen und zu schätzen, wie zum Beispiel ein Lächeln, eine Umarmung, einen Abend, einen Spaziergang oder Essen.
Eine Fähigkeit zum Üben
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Glück eine Fähigkeit ist, die geübt werden muss: „Meditieren Sie regelmäßig, trainieren Sie regelmäßig, verbringen Sie wertvolle Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind und denen Sie am Herzen liegen …“ Wir müssen nicht immer alles tun, aber Diese kleinen Veränderungen in unserem Leben werden das Glücksniveau steigern. Alles hängt von Engagement, Ausdauer und der Erfüllung unseres Verständnisses ab“, sagt Ben-Shahar.
