Untersuchungen zufolge könnte Gehen der Schlüssel zur Vorbeugung von Rückenschmerzen sein

Untersuchungen zufolge könnte Gehen der Schlüssel zur Vorbeugung von Rückenschmerzen sein
Untersuchungen zufolge könnte Gehen der Schlüssel zur Vorbeugung von Rückenschmerzen sein
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Die Studie der Macquarie University ergab, dass Gehen, das sanfte Bewegungen und die Stärkung der Wirbelsäule kombiniert, im Vergleich zu Menschen, die nicht gehen, der Schlüssel dazu sein könnte, Rückenschmerzen länger in Schach zu halten.

(Ernie Mundell – HealthDay News) – Wenn Sie sich von einem erholt haben Schmerzen im unteren RückenbereichVersuchen Sie, eine Wiederholung zu vermeiden. Neue Untersuchungen aus Australien zeigen, dass Menschen, die eine gegründet haben Gehprogramm wiederkehrende Episoden von in Schach gehalten Rückenschmerzen viel länger als Menschen, die das nicht taten.

„Wir wissen nicht genau, warum Gehen so gut zur Vorbeugung von Rückenschmerzen ist, aber wahrscheinlich gehört es dazu.“ Kombination von sanften oszillierenden Bewegungen, Belastung und Stärkung der Strukturen und Muskeln der Wirbelsäule, Entspannung und Stressabbau sowie der Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen“, sagte der Hauptautor der Studie, Mark Hancock. Er ist Professor für Physiotherapie an der Macquarie University in Sydney.

Den Hintergrundinformationen der Studienautoren zufolge leiden weltweit mehr als 800 Millionen Menschen unter Rückenschmerzen. In 7 von 10 Fällen lassen die Schmerzen nach, um später wieder zurückzukehren.

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Gehen eine wirksame und kostengünstige Lösung zur Verhinderung des Wiederauftretens von Schmerzen im unteren Rückenbereich sein kann, einer Erkrankung, von der weltweit mehr als 800 Millionen Menschen betroffen sind, mit durchschnittlich 208 schmerzfreien Tagen während der Intervention. (Getty Images)

Spezielle Übungsprogramme sowie die Aufklärung der Patienten über Rückenschmerzen gehören oft zur Standardversorgung, um ein Wiederauftreten zu verhindern.

Hancocks Team fragte sich, ob Gehen helfen könnte.

„Gehen ist eine kostengünstige, allgemein zugängliche und einfache Übung, an der fast jeder teilnehmen kann, unabhängig von geografischem Standort, Alter oder sozioökonomischem Status“, heißt es in einer Pressemitteilung von Macquarie.

In der neuen Studie wurden 701 Erwachsene, die sich kürzlich von einer Episode von Rückenschmerzen erholt hatten, nach dem Zufallsprinzip einem individuellen Gehprogramm und sechs von einem Physiotherapeuten geleiteten Schulungssitzungen über einen Zeitraum von sechs Monaten oder einer Kontrollgruppe zugeteilt, die beides nicht erhielt.

Mark Hancock, Hauptautor der Studie, erklärt, dass Gehen sanfte Bewegungen, Stärkung der Wirbelsäule, Entspannung und die Ausschüttung von Endorphinen kombiniert, was seine Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Rückenschmerzen erklärt.

Das Ergebnis: „Die Interventionsgruppe hatte im Vergleich zur Kontrollgruppe weniger Fälle von aktivitätseinschränkenden Schmerzen und einen längeren durchschnittlichen Zeitraum, bis es zu einem erneuten Auftreten kam, mit einem Median von 208 Tagen im Vergleich zu 112 Tagen vor einem erneuten Auftreten, sagte Hancock . Die Ergebnisse wurden in der Ausgabe von The Lancet vom 19. Juni veröffentlicht.

Die Hauptautorin der Studie, Dr. Natasha Pocovi, sagte: Die Vorteile des Gehens gingen über die Schmerzlinderung hinaus.

„Es verbesserte nicht nur die Lebensqualität der Menschen, es reduzierte auch ihren Bedarf an medizinischer Unterstützung und die Zeit, die sie von der Arbeit fernblieben, um etwa die Hälfte“, sagte Pocovi, der Postdoktorand bei Macquarie ist.

In der Studie wurden 701 Erwachsene, die sechs Monate lang ein von Physiotherapeuten geleitetes Geh- und Bildungsprogramm erhielten, mit einer Kontrollgruppe verglichen, die weniger Schmerzen aufwies. (Getty Images)

Auch das Wanderprogramm war einfach und günstig. „Übungsbasierte Interventionen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, die bereits erforscht wurden, sind typischerweise gruppenbasiert und erfordern eine engmaschige klinische Überwachung und teure Ausrüstung, wodurch sie für die meisten Patienten viel weniger zugänglich sind“, erklärte Pocovi.

„Und das wissen wir natürlich auch Gehen hat viele weitere gesundheitliche Vorteile, wie Herz-Kreislauf-Gesundheit, Knochendichte, gesundes Gewicht und bessere psychische Gesundheit“, fügte Hancock hinzu.

Mehr Informationen. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Rückenschmerzen an der Keck School of Medicine des USC.

QUELLE: Macquarie University, Medienmitteilung, 19. Juni 2024

*Ernie Mundell HealthDay Reporter ©The New York Times 2024

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