Eine gesunde Ernährung ist für die Gesundheit einiger Lebensmittel unerlässlich Sie tragen dazu bei, das Immunsystem zur Abwehr von Infektionen zu stärken und bieten antioxidative Eigenschaften, die die Zellen und Gewebe Ihres Körpers schützen.
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In den letzten Jahrzehnten kam es jedoch zu einer Veränderung der Essgewohnheiten, mit einem größeren Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Fetten, Zucker und Salz und einem geringeren Verzehr von Obst, Gemüse und Ballaststoffen.
Daher ist es von entscheidender Bedeutung, schon in jungen Jahren eine gesunde Ernährungsumgebung zu fördern. Förderung richtiger Essgewohnheiten die die Gesundheit kurz- und langfristig verbessern.
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Liste von Lebensmitteln zur Stärkung des Immunsystems
Nach Angaben des Gesundheitsministers von Bogotá ist die 5 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken:
Vitamin C: Zitrusfrüchte mögen Guave, Orange, Mandarine, Kiwi und sogar in grünem Blattgemüse wie Brokkoli. Diese bieten antioxidative Eigenschaften, die die Zellen und Gewebe Ihres Körpers schützen.
Vitamin A: Lebensmittel wie Leber, Milchprodukte wie z Milch, Eier, Butteroder intensiv gelbes oder orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Kürbis, Mango und Papaya. Diese zeichnen sich dadurch aus, dass sie leicht vom Körper aufgenommen werden können.
Vitamin B: Vollkorn, Hafer, Weizen, Erdnüsse, einige Früchte, Schweinefleisch, Fisch, grünes Blattgemüse, Spargel und proteinhaltige Lebensmittel. Diese stärken Ihr Muskel-, Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-System, fördern das Immunsystem und reduzieren Infektionskrankheiten.
Wasser:
- Regulieren und halten Sie die Körpertemperatur aufrecht.
- Ermöglichen den Transport von Nährstoffen zu den Zellen.
- Schmiert die Gelenke.
- Bereitstellung von Mineralstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Fisch und Meeresfrüchte: Laut einem Bericht von BBC Mundo enthalten Meerestiere Zink, ein chemisches Element, das Zellen, die Lymphozyten genannt werden, dabei hilft, angemessen auf Angriffe durch Viren oder Bakterien zu reagieren.
Experten empfehlen eine ausgewogene Ernährung
Ebenso empfahl Arzt Sebastián Tamayo einen Ausgleich mit Lebensmitteln, die Vitamine enthalten. Ich weise darauf hin „Alles darüber hinaus ist schlecht“.
Darüber hinaus stellte er dies klar Eine radikale Ernährungsumstellung ist nicht gut für Ihre Gesundheit Und das Beste ist, die Unterstützung eines Profis zu haben:
„Die Arbeit des Ernährungsberaters ist lebenswichtig. „Manchmal vergessen wir die Wichtigkeit unserer Ernährung und verfallen in Verhaltensweisen, die dem Körper schaden.“
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