US-Experte enthüllte die wichtigste Übung zur Verzögerung des Alterns
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Gehen Sie 10.000 Schritte pro Tag: Antoun erklärt, dass tägliches Gehen die Chancen auf ein längeres und gesünderes Leben erhöht. Er erzählte sogar von seinen eigenen Erfahrungen und verriet, dass er seit mehr als sechs Jahren in Los Angeles lebt und nie das Bedürfnis hatte, ein Auto zu kaufen, um sich fortzubewegen, da er sich angewöhnt hatte, jeden Tag zu Fuß herumzukommen.
Drei- bis viermal pro Woche Cardio- und Krafttraining: Da er in dem Artikel sagte, dass die Muskeln ab dem 40. Lebensjahr altern und an Kraft verlieren, was die Bewegung erschwert, empfiehlt der Experte, drei- bis viermal pro Woche Übungen zu machen, aber nicht irgendeine Art von Übung , aber tun Sie es mit einem Trainingsplan, der Kraft und Cardio kombiniert. In seinem Fall hebt er 45 Minuten am Tag Gewichte und betreibt außerdem Aktivitäten wie Basketballspielen.
Der Rat, den nur wenige in den Vereinigten Staaten kannten, für ein gesundes und langes Leben
Über die von Dr. Antoun angegebenen Methoden hinaus gibt es auch andere Arten von Studien, die dies bestimmen Alltagsaktivitäten, die dazu beitragen können, Ihr Leben zu verlängernwie im Fall der von den Forschern der Irish Longitudinal Study on Aging durchgeführten Studie, ein Bericht, der von zitiert wurde Geschäftseingeweihter.
Dort wurde festgestellt, dass neben körperlicher Aktivität auch Auch das Knüpfen von Freundschaften ist ein Zeichen für ein längeres Leben für Menschen, da soziale Beziehungen das Auftreten von Krankheiten im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit wie Stress oder Angstzuständen reduzieren oder verhindern können.
Zwei junge Menschen treiben Sport und schließen eine Freundschaft
