Der physische Aktivität Es ist in allen Lebensphasen von wesentlicher Bedeutung und wird ab dem 60. Lebensjahr besonders relevant. Für die über 65-Jährigen gibt es jedoch eine gute Nachricht: die Übung Es muss nicht unbedingt anstrengend sein oder Stehen erfordern. Das Gehen im Sitzen erweist sich als sichere und effektive Lösung mit zahlreichen Vorteilen für das Gesundheit.
Durchführen Übung Regelmäßig ist es wichtig, das aufrechtzuerhalten Gesundheit und chronischen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 150 Minuten physische Aktivität mäßig pro Woche. Diese Empfehlungen werden auch von verschiedenen Institutionen unterstützt, die aktives Altern fördern und gesund.
Sitzendes Gehen ist eine Form von Übung Geringer Aufprall, ideal für Senioren, insbesondere für Menschen mit Mobilitäts- oder Gleichgewichtsproblemen. Dabei setzt man sich auf einen Stuhl und hebt jeweils ein Knie an. Diese Bewegung stärkt vor allem die Hüftbeuger und andere Muskeln im Unterkörper. Diese Art von Übung Es wird denjenigen empfohlen, die aktiv bleiben möchten, ohne Verletzungen zu riskieren.
Die Stuhlroutine ist ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Übungen Da Sit-ups auch im Sitzen durchgeführt werden können, bieten sie ein sicheres und effektives Training. Das abwechselnde Anheben der Beine im Sitzen, das Ausführen einfacher Crunches und seitlicher Bewegungen sind einige der möglichen Variationen.
Vorteile des sitzenden Gehens
- Stärkung des Unterkörpers
- Verbesserte Mobilität
- Beteiligung der Rumpfmuskulatur
- Herz-Kreislauf-Vorteile
- Hilft bei der Rehabilitation nach Verletzungen
- Verbesserte Balance und Stabilität
