Was Sie wissen sollten, wenn Sie über 60 Jahre alt sind und Sport treiben möchten: Ist es besser, dies alleine zu tun als mit jemandem?

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Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat globale Empfehlungen zu körperlicher Aktivität für die Gesundheit entwickelt, mit dem allgemeinen Ziel, dies zu gewährleisten Was sind die Häufigkeit, Dauer, Intensität und Gesamtmenge der körperlichen Aktivität?

Eine Studie aus dem Magazin ‘Internationale Zeitschrift für Mensch-Computer-Interaktion‘, wollte prüfen, ob sich das Training zu zweit als aktiver erweist oder nicht. Dafür, Sie erhielten Daten von 240 Teilnehmern aus Singapur, die zwischen 54 und 72 Jahre alt waren.

Im Laufe der Jahre sorgen sich die Menschen jeden Tag um ihr körperliches Erscheinungsbild, weshalb sie nach Strategien suchen, die ihnen helfen, Minuten zu ihrem täglichen Training hinzuzufügen. Wissenschaftliche Forschung bewertet alle Arten von Faktoren, einschließlich der Frage, ob es besser ist, mit einem Partner oder alleine zu trainieren.

Die Autoren der Studie kamen zu folgenden Ergebnissen:

Laut Forschern ist es für ältere Menschen besser, alleine Sport zu treiben und nicht mit einem Partner, denn wenn sie etwas an ihrer Gewohnheit ändern wollen, ist es für sie einfacher, als der anderen Person zu sagen, dass sie es tun soll, weshalb sie oft die Einsamkeit vorzieht.

Auf diese Weise ist es für jeden einfacher, sich auf die Änderung seiner eigenen Routine zu konzentrieren und nicht zu versuchen, die Gewohnheiten des anderen zu ändern. Manchmal trainiert das Paar nicht gern und das führt zu etwas Frustration.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass Menschen über 60, die alleine trainierten, im Durchschnitt mehr Schritte pro Tag zurücklegten als diejenigen, die zu zweit trainierten.

Die Studie ergab auch, dass einige Paare keinen Spaß daran haben, Sport zu treiben. Aber oft bleiben sie lieber zu Hause und schauen sich einen Film oder eine Serie an, was dazu führen kann, dass Menschen nicht mehr motiviert sind, sich körperlich zu betätigen.

Daher ist es für ältere Menschen besser, sich individuell und verantwortungsbewusst zu bewegen; es ist wichtig, mit 15 Minuten zu Fuß zu beginnen.

Scott Trappe, Direktor des Human Performance Laboratory an der Ball State University und Autor einer anderen Studie, fand heraus, dass Männer und Frauen in den Siebzigern, die regelmäßig Sport treiben, die Herz-, Lungen- und Muskelfitness von gesunden Menschen haben, die 30 Jahre älter sind.

„Wir gehen davon aus, dass wir mit zunehmendem Alter gebrechlich und schwächer werden. Aber allein durch die Betrachtung der Muskeln der älteren Athleten im Vergleich zu den jüngeren konnten wir nicht sagen, wer jung und wer alt war“, sagte Trappe.

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