Eine wissenschaftliche Studie der National University of Singapore zeigt, dass diese Praxis zahlreiche Vorteile hat und das Gehirn stärkt.
Weniger als 8 Stunden zu schlafen wirkt sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Foto: Unsplash.
Wenn wir schlafen, gewinnt der Körper die Energie zurück, die er im Alltag verbraucht. Allerdings ist es oft ratsam, eine zu machen kleine Pause tagsüber zum Schlafen schnappen, was unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit für den Rest des Tages verbessern wird.
Obwohl es von vielen nicht empfohlen wird, hat ein Nickerchen enorme gesundheitliche Vorteile und hilft vor allem stärken das Gehirn. Nach Angaben der National University of Singapore sind die positiven Auswirkungen meist kurzfristig zu beobachten.
Nickerchen. Foto: Unsplash
Wir müssen jedoch versuchen, die Ruhezeiten nicht zu überschreiten. In diesem Sinne kam die Studie von Ruth Leong und Michael Chee zu dem Schluss, dass der „ideale Mittagsschlaf“ dazwischen dauern sollte 20 bis 30 Minuten. Darüber hinaus empfehlen sie dies vor 17 Uhr damit Ihre Nachtruhe nicht beeinträchtigt wird.
Es könnte Sie interessieren:
--Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen: Wie kann es beim Einschlafen helfen?
Vorteile eines kurzen Nickerchens
Zwischen mehrere Vorteile Was diese Forschung hervorhebt, sind:
- Verbessern Sie das Gedächtnis
- Optimieren Sie die Informationsverarbeitung
- Geistesschärfe
- Maximiert die Konzentration.
- Verbessert die Stimmung
- Kreativität entwickeln
- Stress reduzieren
- Hilft bei der Problemlösung
- Es beugt Krankheiten vor
Licht stört den Schlaf vor dem Schlafengehen. Foto: Unsplash.
Es könnte Sie interessieren:
Welche Vorteile hat es, mit Ihrer Katze im Bett zu schlafen?
Schlafen Sie schneller und besser
Was die Nachtruhe betrifft, um das Wohlbefinden zu gewährleisten und Schlaflosigkeit zu vermeiden, die bei Menschen immer häufiger vorkommt, Harvard Universität veröffentlichte eine Reihe von Empfehlungen:
- Bestimmen Sie a stabiler Schlafplan jede Nacht, damit sich der Körper an die Schlafroutine gewöhnt.
- Tun Übung tagsüber, um die nötige Energie abzuführen.
- Vermeiden Sie zu viele Lebensmittel reichlich vor dem Schlafengehen und verbessern den Verdauungsprozess.
- Nicht konsumieren Koffein 6 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Versuchen Sie, eine zu erstellen ruhige Atmosphäre eine Stunde vor der Nachtruhe.
