Welcher Muskel aktiviert den Stoffwechsel, um Gewicht zu verlieren?

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Was ist der Muskel, der den Stoffwechsel aktiviert, um Gewicht zu verlieren?

Der Muskel, der den Stoffwechsel aktiviert und beim Abnehmen hilft

Er Soleus-Muskel Es befindet sich im unteren hinteren Teil des Knies. hinter den ZwillingenSie ist für die Streckung des Fußes und die Ermöglichung der Plantarflexion und Fersenerhöhung verantwortlich. Diese Bewegungen sind wichtig für gehen entweder laufen.

Marc Hamiltonein Professor, der die Studie leitete, kam zu dem Schluss: Die kleine Bewegung der Unterschenkel kann einige der negativen Auswirkungen des tagelangen Sitzens mildern.

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Zu dieser Schlussfolgerung kam man später Überwachen Sie 25 Männer und Frauen unterschiedlichen Alters und ihrer jeweiligen Body-Mass-Indizes und Fitnessniveaus, um festzustellen, ob dies der Fall ist Soleus-Liegestütze viereinhalb Stunden am Tag, sein Stoffwechsel oder Ihr Blutzuckerspiegel.

Der Soleus-Aktivierung verringerter Blutzuckerspiegel und Insulinbedarf. Daher hilft es Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern kann auch Fettleibigkeitsproblemen vorbeugen oder diese behandeln. Fettleibigkeit oder Diabetes.

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Auch der Fettstoffwechsel (oxidativer Stoffwechsel) arbeitet mit doppelter Effizienz. Die Studie zeigte, dass der Fettgehalt im Blut der Teilnehmer reduziert war. Dann erfolgt die Beugung des Soleus Es ist eine effektive Übung, um das Gewicht zu erhöhen oxidativer Stoffwechsel.

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Um das auszuüben Soleus-Muskel Es muss eine ganz bestimmte Bewegung ausgeführt werden. Einiges ist jedoch machbar Übungen Um diesen Bereich zu trainieren, z. B. Liegestütze:

  1. Setzen Sie sich mit geradem Rücken hinFüße flach auf dem Boden und Muskeln entspannt.
  2. Heben Sie die Fersen an, ohne den Vorderfuß abzuheben. Die Bewegung ähnelt dem Stehen auf den Zehenspitzen, jedoch im Sitzen.
  3. Wenn die Ferse den höchstmöglichen Teil erreicht, müssen Sie lass es auf den Boden fallen. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.

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