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Dies sind die Vorteile des täglichen Verzehrs eines „Ingwer-Shots“ auf nüchternen Magen

Dies sind die Vorteile des täglichen Verzehrs eines „Ingwer-Shots“ auf nüchternen Magen
Dies sind die Vorteile des täglichen Verzehrs eines „Ingwer-Shots“ auf nüchternen Magen
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Ingwer, der zusammen mit Kurkuma und Kardamom zur Familie der Zingiberaceae gehört, hat den wissenschaftlichen Namen Zingiber officinale und stammt ursprünglich aus dem asiatischen Kontinent.

Seine Verwendung als Naturheilmittel reicht bis in China und Indien zurück und verbreitete sich im Laufe der Jahrhunderte im Rest der Welt. Heute, den Ingwer-Shotwie es auf Englisch heißt, gilt als Wellness-Elixier und wird von Berühmtheiten wie Anna Kendrick, Selena Gomez, Gisele Bündchen und Gwyneth Paltrow beworben, die sich für eine gesunde Lebensweise begeistern, was die Suche nach diesem Produkt erhöht hat.


Dank der Förderung eines gesunden Lebensstils stiegen die Suchanfragen nach diesem Produkt sprunghaft an.

Foto:iStock

Auch Juliana Awada befürwortet in ihrem Buch „Raíces“ den Verzehr: „Ich verwende es oft, weil es das Immunsystem stärkt.“ „Ich füge es (Ingwer) morgens immer zum Wasser mit Zitrone hinzu, auch zu Säften.“ Jedoch, Gesundheitsexperten sehen darin keine einfache Modeerscheinung.

Dr. Liliana Papalia, Spezialistin für klinische Ernährung und Fettleibigkeit, weist darauf hin: „Ich glaube nicht, dass es etwas ist, das im Trend liegt, sondern vielmehr, dass seine Verwendung in diesen Zeiten, in denen die kältesten Jahreszeiten näherkommen, relevanter wird, wie z Herbst und Winter, die mit den Zeiten zusammenfallen, in denen Atemwegsviren stärker zirkulieren.“

Vorteile von Ingwer-Shots

Laut einem Dokument der American Academy of Obstetrics and Gynecology (ACOG) Ingwer kann als akzeptables nicht-pharmazeutisches Heilmittel für Menschen mit Übelkeit und Erbrechen angesehen werden. Diese Behauptung wird durch Forschungsergebnisse mit dem Titel „Die Wirksamkeit von Ingwer bei der Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und Chemotherapie“ gestützt.

Seine Vorteile sind vielfältig und gut dokumentiert; Zu den bemerkenswertesten gehören seine entzündungshemmende Eigenschaftengesundheitsschützend, verdauungsfördernd und gewichtskontrollierend.

In diesem Sinne stellen wir im Folgenden einige Vorteile vor, die Ingwer hat:

1. Trägt zur Gewichtskontrolle bei

Eine in der Fachzeitschrift „Critical Reviews in Food Science and Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Konsum von Ingwergetränken dazu führen kann Reduzieren Sie das Körpergewicht und das Verhältnis von Taille zu Hüfteein beliebter Indikator für Bauchfett.

Im Jahr 2020 zeigte der Bericht „Ingwerwasser reduziert die Körpergewichtszunahme und verbessert den Energieverbrauch“, dass Ingwer dies kann verhindern Fettleibigkeit und damit verbundene Erkrankungenobwohl die Ergebnisse noch vorläufig sind.

2. Schützt vor Grippe und Erkältungen

Dr. Papalia betont, dass die Verbindungen von Gingerol und Zingiberen in Ingwer sind starke Inhibitoren des Virus und haben eine entzündungshemmende Wirkung, die die Auswirkungen des Zytokinsturms abschwächen kann, der für die Kontrolle des Wachstums und der Aktivität anderer Zellen des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist. Dies reduziert Husten und verbessert die Atmung und Sauerstoffdurchblutung.

Vorteile von Ingwer.

Foto:iStock

3. Stärkt das Immunsystem

Das Cleveland Clinic Hospital berichtet, dass „Ingwer zwar fördert entzündungshemmende und antibiotische Eigenschaften „Es kann das Immunsystem stärken und enthält außerdem antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die dabei helfen können, gesund zu bleiben.“

Die Zugabe von Zitronen- oder Orangensaft zu Ingwer kann seine Funktion verbessern und die Vitamin-C-Dosis erhöhen.

Mercedes Engeman, Absolventin der Ernährungswissenschaft, fügt diesen Ingwer hinzu lindert Muskel- und Gelenkschmerzenwas Menschen mit Autoimmunerkrankungen zugute kommt.

4. Verbessert die Verdauung

Das Johns Hopkins Hospital betont, dass Gingerol, die wichtigste bioaktive Verbindung in Ingwer, Kann die Verdauung unterstützen und Verstopfung reduzieren.

Laut der Cleveland Medical Institution „enthält Ingwer bestimmte Enzyme, die bei Blähungen helfen, Verstopfung und Übelkeit lindern können.“ „Wenn Sie Symptome eines Reizdarmsyndroms haben, kann dies helfen, diese zu lindern.“

Kontraindikationen

Obwohl der Verzehr von bis zu 4 Gramm Ingwer als sicher gilt, warnt das Portal „Medical News Today“, dass höhere Dosen zu Problemen wie Blutungen führen können.

Papalia warnt vor der Blutungsgefahr bei gerinnungshemmenden Patienten und empfiehlt dies Menschen mit Bluthochdruck und schwangere Frauen konsultieren vor dem Verzehr von Ingwer ihren Arztaufgrund möglicher unerwünschter Auswirkungen auf die Gesundheit von Mutter und Fötus.

Sie fasst zusammen: „Ingwer sollte nicht als vollständiger Ersatz für schulmedizinische Behandlungen betrachtet werden, sondern eher als Ergänzung, die helfen kann, einige Symptome zu lindern.“

Wie bereitet man einen Ingwer-Shot zu?

Zutaten:
  • Ein großes Stück Ingwer.
  • Ein Apfel.
  • Schale und Saft einer Zitrone.
Anweisungen:
  1. Ingwer und Apfel in kleine Stücke schneiden (kein Schälen nötig). Zusammen mit der Zitronenschale und dem Saft in einen Mixer geben.
  2. Gut vermischen, bis eine dicke Masse entsteht, bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen.
  3. Über ein Sieb oder Küchentuch gießen. Drücken Sie die gesamte Flüssigkeit in ein sauberes Glas, einen Krug, ein Gefäß oder eine Flasche.
  4. Sofort trinken oder bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

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*Dieser Inhalt wurde mit Hilfe künstlicher Intelligenz auf der Grundlage von Informationen von La Nación (GDA) neu geschrieben und von einem Journalisten und einem Redakteur überprüft.

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