Eine aktuelle Studie der Stanford University (USA) lieferte drei interessante Schlussfolgerungen zum Schlaf und seinem Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit. Wann sollten Sie für ein gesünderes Altern ins Bett gehen?
Mit dem Titel „Gefahren der Nacht: Einfluss von Timing und Verhaltenspräferenz auf die psychische Gesundheit von 73.888 in der Gemeinschaft lebenden Erwachsenen“ wurde untersucht, wie die psychische Gesundheit durch die Neigung zum Schlafen zu bestimmten Zeiten (Chronotyp) unter Berücksichtigung der tatsächlichen Momente beeinflusst wird des Schlafes (Verhalten).
„Chronotyp und Zeitpunkt des tatsächlichen Schlafs stimmen oft nicht überein. „Diese Studie zielt darauf ab, herauszufinden, wie sich Chronotyp, Schlafplan und die Übereinstimmung zwischen beiden auf die psychische Gesundheit auswirken“, erläutert der Wissenschaftler abstrakt der Studie, die Erwachsene mittleren und höheren Alters berücksichtigte, die in derselben Gemeinde lebten.
Der Einfluss des Chronotyps, des Verhaltenstimings und der Übereinstimmung zwischen beiden wurde auf psychische Störungen, Verhaltensstörungen, neurologische Entwicklungsstörungen (MBN), Depressionen und Angststörungen (bewertet anhand von ICD-10-Codes) analysiert.
Lassen Sie uns unter Berücksichtigung all dieser Faktoren sehen, was die Ergebnisse waren.
Die Schlussfolgerungen der Studie
Die erste Schlussfolgerung sagt das „Morgenpräferenzmenschen, die früh zu Bett gehen (ausgeglichen), weisen eine bessere psychische Gesundheit auf als Morgenmenschen, die spät zu Bett gehen (fehlausgerichtet)“.
Bei Männern ist die Wahrscheinlichkeit, obstruktive Schlafapnoe zu diagnostizieren, dreimal höher. Foto Shutterstock.
Eine bemerkenswerte Tatsache, die aus dieser ersten Aussage hervorgeht, ist, dass „diejenigen mit einer Vorliebe für die Nacht, die lange schlafen (ausgerichtet) zeigen eine schlechtere psychische Gesundheit“.
Die zweite Schlussfolgerung ist, dass „spätes Zubettgehen unabhängig von der natürlichen Neigung mit einer schlechteren psychischen Gesundheit verbunden ist.“
Schließlich gibt es noch die Erklärung, zu welcher Zeit es ratsam ist, ins Bett zu gehen, wenn Sie ein besseres Altern wünschen: „Für ein gesundes Alter wird empfohlen, vor 1 Uhr morgens mit dem Schlafen zu beginnen.unabhängig von ihren chronobiologischen Vorlieben.“
