Laut der Stanford University wirkt es sich auf diese Weise auf Ihre geistige Gesundheit aus, unabhängig davon, wie viele Stunden Sie schlafen

Eine Untersuchung der Die Stanford University in den Vereinigten Staaten kam zu drei Schlussfolgerungen zum Schlafund wie es sich auf die psychische Gesundheit auswirkt, wenn man nicht zu den notwendigen Zeiten schläft. Sie äußerten sich auch dazu, wann die beste Zeit zum Schlafengehen sei.

Die Studie trug den Titel „Gefahren der Nacht: Einfluss von Timing und Verhaltenspräferenzen auf die psychische Gesundheit von 73.888 in Wohngemeinschaften lebenden Erwachsenen.“, und dort untersuchten sie, wie es gesundheitsschädlich sein könnte, nicht die nötigen Stunden zu schlafen. Diese Schlafstörung wirkt sich nicht nur auf den mentalen Teil aus, sondern kann auch dazu führen, dass Sie schneller als normal altern.

In der Analyse geht es um die Chronotypen des Schlafs, da manche Menschen einen Schlafrhythmus haben, während andere ihn ganz anders verwalten.

Einer der Forscher beschreibt es so: „Der Chronotyp und der Zeitpunkt des tatsächlichen Schlafs stimmen oft nicht überein. „Diese Studie zielt darauf ab, herauszufinden, wie sich Chronotyp, Schlafplan und die Übereinstimmung zwischen beiden auf die psychische Gesundheit auswirken.“

Die Studie berücksichtigt 73.888 Erwachsene mittleren und höheren Alters die in derselben Stadt leben und ihr Verhalten vor dem Schlafengehen analysieren.

Die Ergebnisse dieser Forschung zeigen sehr deutlich, dass für ein gesundes Altern und die Vermeidung psychischer Erkrankungen Der Mensch sollte es vermeiden, in den frühen Morgenstunden zu Bett zu gehen.

Wissenschaftler sammelten und analysierten jede Probe und stellten fest, dass Menschen mit festen Schlafgewohnheiten nicht so viele psychische Probleme hatten. Allerdings haben Abendmenschen und Frühaufsteher aufgrund des fehlenden klaren Zeitplans ein hohes Risiko, an psychischen Störungen zu leiden.

Schlussfolgerungen der Studie

einer der Ersten Die Schlussfolgerungen der durchgeführten Studie waren die folgenden:

„Menschen mit Morgenvorlieben, die früh zu Bett gehen (ausgeglichen), weisen eine bessere psychische Gesundheit auf als Menschen, die spät zu Bett gehen (fehlausgerichtet)“, sagte einer der Forscher.

Eine bemerkenswerte Tatsache, die aus dieser ersten Aussage hervorgeht, ist, dass „diejenigen mit einer Vorliebe für die Nacht, die lange schlafen (ausgeglichen), mehr psychische Störungen zeigen“.

Die zweite Schlussfolgerung bezieht sich auf Folgendes: „Spätes Zubettgehen, unabhängig von der natürlichen Neigung, ist mit einer schlechteren psychischen Gesundheit verbunden.“

Und das Die abschließende Schlussfolgerung spricht über den Zeitpunkt, zu dem es empfohlen wird Geh ins Bett, wenn du besser altern willst.

„Für ein gesundes Altern wird empfohlen, unabhängig davon vor ein Uhr morgens mit dem Schlafen zu beginnen. ihre chronobiologischen Vorlieben“, fügte der Wissenschaftler hinzu.