Wer sich als Nachtschwärmer identifiziert und lieber jeden Tag spät ins Bett geht, sollte wissen, dass seine Gewohnheiten wahrscheinlich Auswirkungen auf die Zukunft haben werden. Und laut einer Studie der Stanford University Die natürliche Neigung, bis in die frühen Morgenstunden wach zu bleiben, könnte eine schlechte Wahl für Ihre geistige Gesundheit sein.
Die Studie verglich den bevorzugten Schlafplan und das tatsächliche Schlafverhalten von fast 75.000 Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass es unabhängig von der bevorzugten Schlafenszeit für alle vorteilhafter war, früh zu schlafen.
Die Forschung wurde kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Psychiatrieforschung, schlägt vor, dass der ideale Zeitpunkt, um das Licht auszuschalten und mit dem Schlafen zu beginnen, 1 Uhr morgens ist.
In einer früheren Studie des Stanford-Teams war festgestellt worden, dass Frauen, die an Krebs erkrankt waren und zu Zeiten entgegen ihrem Chronotyp zu Bett gingen, eine kürzere Lebenserwartung haben könnten.
„Es gibt viele Daten, die darauf hinweisen, dass es sehr wichtig ist, im Einklang mit Ihrem Chronotyp zu leben. „Das war unsere Erwartung.“Jamie Zeitzer, Akademiker für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und Hauptautor der Studie, erklärte in einer Erklärung. Aus demselben Grund waren diese Ergebnisse für die Forscher überraschend.
Das ursprüngliche Ziel des Teams bestand darin, die Ausrichtung der Chronotypen in einer großen Gruppe zu analysieren. Dazu konzentrierten sie sich auf Erwachsene im Vereinigten Königreich und befragten sie zu ihren Schlafgewohnheiten, beispielsweise ob sie lieber später oder früher schlafen würden. Darüber hinaus verfolgten sie eine Woche lang ihren Schlaf mit einem tragbaren Beschleunigungsmesser.
Die Daten zur psychischen Gesundheit der Teilnehmer wurden aus ihren Gesundheitsakten entnommen. Alle psychischen Gesundheits- oder Verhaltensstörungen, die in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten aufgeführt waren, wurden von den Forschern berücksichtigt.
Von den 73.880 Teilnehmern wurden 19.065 als Morgentyp, 6.844 als Nachmittagstyp und 47.979 als Mitteltyp identifiziert.
Bezüglich des Schlafverhaltens der Personen wurden die ersten 25 % als Frühschläfer, die späteren 25 % als Langschläfer und schließlich die mittleren 50 % als Mittelschläfer identifiziert.
Als das Team begann, alle gewonnenen Daten zu analysieren, wurde es mit einem anderen Ergebnis konfrontiert, als es erwartet hatte: Die Ausrichtung auf den Chronotyp ist möglicherweise nicht die beste Wahl, um sich um die psychische Gesundheit zu kümmern. Auch Nachtschwärmer sollten sich am besten nicht an ihrem bevorzugten Schlafrhythmus orientieren.
„Ich dachte: ‚Lasst uns versuchen, es zu widerlegen, denn das ergibt keinen Sinn‘“, sagte Zeitzer. Trotz Versuchen, es zu widerlegen, war es nicht möglich. Die Ergebnisse zeigten deutlich, dass sowohl Nachtschwärmer als auch Frühaufsteher, die dazu neigten, lange zu schlafen, häufiger an psychischen Erkrankungen litten.
„Das schlimmste Szenario ist zweifellos, dass die Leute lange aufbleiben“, fügte der Hauptautor der Studie hinzu.
Bei Nachteulen, die sich an ihrem Chronotyp orientierten, wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass bei ihnen eine Störung diagnostiziert wird, um 20 bis 40 % höher ist als bei Nachteulen, die versuchten, sich frühzeitig an einen Zeitplan zu orientieren oder Zwischenschlaf.
Und welche Gruppe hatte die beste psychische Gesundheit? Laut der Studie ist es so Frühaufsteher, die früher zu Bett gehen.
