Der Rübenauch bekannt als Rote Beeteist ein Gemüse, das sich nicht nur durch seine auffällige violette Farbe auszeichnet, sondern auch durch seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile.
Nach den Kriterien von
Rübensaft zu Hause zuzubereiten ist einfach und Der regelmäßige Verzehr kann zu erheblichen Verbesserungen des Blutdrucks und der Lebergesundheit führen.
Eine ausgewogene Ernährung ist für eine gute Gesundheit unerlässlich, dazu gehört auch der Verzehr von Getränken auf Obst- und Gemüsebasis, wie zum Beispiel Rote-Bete-Saft.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt die Einnahme von 400 Gramm Obst und Gemüse pro Tag, was fünf Tagesportionen entspricht. Diese Gewohnheit trägt dazu bei, Unterernährung vorzubeugen und uns vor chronischen, nicht übertragbaren Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu schützen.
@joseluisdrsalud Rüben sind ein Superfood mit wichtigen gesundheitlichen Vorteilen. Ich nenne Ihnen 5 Gründe, warum ich den Verzehr von Rüben empfehle: 1️⃣ Aufgrund ihres hohen Stickoxidgehalts führt sie zu einer Gefäßerweiterung und damit zu mehr Sauerstoff in unserem Gewebe. Dies hilft, den Blutdruck zu senken und verbessert auch die Durchblutung, insbesondere auf Gehirnebene. 2️⃣ Ein hoher Gehalt an Phytonährstoffen verbessert die Leberfunktion. Es setzt also Giftstoffe frei und hilft Ihrer Leber. 3️⃣ Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit von Sportlern. Es verbessert auch die körperliche Widerstandsfähigkeit und beschleunigt die Erholung nach dem Training. 4️⃣ Senkt LDL und verbessert dadurch das Lipidprofil. Sein Beitrag an Ballaststoffen und Antioxidantien trägt dazu bei, den Blutspiegel stabil zu halten. 5️⃣ Aufgrund seines hohen Gehalts an Flavonoiden und einer ganz besonderen Substanz, die ihm die charakteristische Farbe der Rüben verleiht: Betalaine, bekämpft es Entzündungen in Ihrem Körper. Verzehren Sie zwei- bis dreimal pro Woche rohe oder gekochte Rüben und profitieren Sie von den Vorteilen. Speichern Sie dieses Video, damit Sie es in Erinnerung behalten! #nutricionysalud #bienestarysalud #tipsnutricion #jlmmve ♬ Originalton – Joseluisdrsalud
Vorteile von Rübensaft
Rübensaft ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die ihren Verzehr von Gemüse und Obst steigern möchten. Nachfolgend sind die Vorteile dieses kraftvollen Getränks aufgeführt:
Kontrolle des Blutdrucks
Rübensaft ist dafür bekannt Fähigkeit, den Blutdruck innerhalb von Stunden zu reguliereninsbesondere in Kombination mit körperlicher Bewegung und ausreichend Ruhe.
Das Ministerium für Landwirtschaft und ländliche Entwicklung betont die Vorteile von Rüben für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Laut einem Artikel in Nutrients, Dieses Gemüse hilft bei der Kontrolle von Herzkrankheiten. Eine in Science Daily veröffentlichte Studie erklärt, dass die in Rüben enthaltenen Nitrate in Salpetersäure umgewandelt werden, die erweitert und entspannt die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck.
Energieschub
Trinken Sie Rübensaft Kann das Energieniveau erhöhen, insbesondere bei körperlicher Aktivität. Es ist eine großartige Option für diejenigen, die einen zusätzlichen Boost suchen.
Reduzierung von Entzündungen
Betain, das in Rüben enthalten ist, ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Diese Verbindung trägt dazu bei, die Zellen vor Umweltstress zu schützen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Leberpflege
Rübensaft trägt auch zur ordnungsgemäßen Funktion der Leber bei. Trägt zur Reduzierung der Galle bei, was eine bessere langfristige Lebergesundheit fördert. Darüber hinaus können Rüben einem CNN-Artikel zufolge dabei helfen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen und Schutz vor Leberkrebs zu bieten.
Rübensaft ist reichhaltig und nahrhaft.
Foto:iStock
Wie man Rote-Bete-Saft zubereitet und verzehrt
Die Vielseitigkeit der Rüben ermöglicht die Kombination mit anderen Obst- und Gemüsesorten, wodurch ein köstlicher und nahrhafter Saft entsteht. Hier ist ein einfaches Rezept, um Ihren eigenen Rote-Bete-Saft zuzubereiten:
- Zwei mittelgroße Rübenstücke waschen und schälen.
- In kleine Würfel schneiden und zusammen mit einer Tasse Wasser und dem Obst oder Gemüse Ihrer Wahl, wie Karotte, Ananas, Sellerie, Apfel, Wassermelone, Zitronensaft oder Chiasamen, in den Mixer geben.
- Mischen, bis eine homogene Mischung entsteht, und servieren.
- Wenn Sie möchten, können Sie zum Dekorieren Eis oder ein paar Minzblätter hinzufügen.
Wenn Sie diesen Saft in Ihr Frühstück integrieren, können Sie seine Vorteile genießen. Denken Sie daran, dass für optimale Ergebnisse Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, der tägliche Bewegung, Stressbewältigung und ausreichend Ruhe umfasst. Der Verzehr von Rübensaft kann der erste Schritt zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden sein.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie vor einer Ernährungsumstellung zunächst einen Arzt konsultieren.
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*Dieser Inhalt wurde mit Hilfe künstlicher Intelligenz auf der Grundlage von Informationen von El Universal neu geschrieben und von einem Journalisten und einem Redakteur überprüft.
