Als Gloria Chavez zum ersten Mal seit ihrem Auszug als 18-Jährige vorhatte, über die Feiertage nach Hause zu fahren, war sie bei dem Gedanken beunruhigt, im Wohnzimmer ihres Elternhauses zu sitzen, umgeben von Familienmitgliedern, die sie nicht kannte seit einiger Zeit gesehen.
Als sie dort ankam, hatte die damals 20-jährige Chavez das Gefühl, in die Vergangenheit gereist zu sein – sie reagierte defensiv auf unziemliche Kommentare und wurde sogar emotional, wie sie es als Teenager getan hatte.
„Ich sehe meine Familienmitglieder nicht oft, also sehe ich in den Ferien alle“, sagte Chavez. „Es fühlt sich an, als wären all die harte Arbeit und all die Jahre, in denen ich zur Therapie gegangen bin, und solche Dinge vorbei. Ich überlasse dem 15-Jährigen die Kontrolle über alles, wenn ich in der Nähe bestimmter Menschen bin, die diese Emotionen irgendwie noch einmal auslösen.“ “
„Heimatstadtangst“ ist für viele Menschen ein alltägliches Phänomen, wenn sie in den Ferien nach Hause zurückkehren müssen. Wenn Sie in den Ferien in Ihre Heimatstadt zurückkehren, müssen Sie nicht nur Reisevorbereitungen treffen, packen und einen Haussitter finden, sondern sich auch mental darauf vorbereiten, die Freunde und Familienmitglieder wiederzusehen, die Sie schon lange nicht gesehen haben.
Es könnte der beunruhigende Gedanke sein, jemanden zu treffen, den Sie aus der High School kennen, oder die Vorstellung, dass Ihre Eltern Sie wieder wie ein kleines Kind behandeln – oder darauf vertrauen, dass bestimmte Familienmitglieder unangemessene Kommentare zu Ihrem Gewicht und Ihrer Beziehung abgeben Status oder Karriere.
Was ist „Urlaubsregression“?
Wenn man in den Ferien nach Hause geht und sich in das Zuhause seiner Kindheit zurückversetzt, umgeben von den Menschen, mit denen man aufgewachsen ist, ist der Rückfall in alte Verhaltensweisen eine häufige Erfahrung und hat sogar einen Namen – Urlaubsregression.
Menschen, die von dem Phänomen betroffen sind, sind sich dessen oft im Moment nicht bewusst, sagte die klinische Psychologin Lisa Firestone, Direktorin für Forschung und Bildung bei The Glendon Association, einer gemeinnützigen Organisation, die sich auf die Interessenvertretung für psychische Gesundheit in Santa Barbara, Kalifornien, konzentriert. Die Gefühle entstehen aus impliziten Erinnerungen – Erinnerungen, die in unserem Unterbewusstsein existieren – und veranlassen uns, auf die gleiche Weise zu handeln, wie wir es früher getan haben, als wir in diesem Raum aufgewachsen sind.
„Wir haben uns vielleicht in unserem Erwachsenenleben verändert, weil wir neue Beziehungen und ein neues Selbstbewusstsein haben“, sagte Firestone, „aber in den Ferien zurück zu gehen, bei deinen Eltern zu sein und in deinem alten Zimmer zu schlafen, das wird der Auslöser sein.“ Sie und bringen all diese alten Gefühle zurück. Nicht auf einer bewussten Ebene, aber es kann Sie definitiv in diese Stimmung versetzen, und es kann auch Ihre Eltern in diese Stimmung versetzen.
In Therapiesettings werden Familieneinheiten oft als „Systeme“ bezeichnet. Von dem Moment an, in dem sie geboren werden, werden die meisten Menschen in ein System zwischen sich und ihren Eltern oder Erziehungsberechtigten eingebunden – und wenn sie Geschwister haben, ist das ein anderes System zwischen Geschwistern. Egal wie alt die Person wird, sie wird immer das Kind im System ihrer Eltern sein, sagte Stephen Graves, ein lizenzierter Berater für psychische Gesundheit und Programmmanager am Health Behavioral Medicine Center der Loma Linda University in Redlands, Kalifornien.
-Bestimmte Dynamiken seien von Geburt an in Familien verankert, sagte Graves. Wenn Sie das älteste Geschwisterkind sind und normalerweise Entscheidungen treffen, wird das wahrscheinlich auch jetzt noch der Fall sein, wenn Sie mit Ihren Geschwistern zusammen sind. Das jüngste Geschwisterkind wird von seinen Eltern immer noch wie das jüngste Geschwisterkind behandelt, egal wie alt es tatsächlich ist. Graves ist Ende 50, aber wenn er in den Ferien nach Hause kommt, nennen ihn seine älteren Verwandten immer noch seinen Spitznamen aus der Kindheit: „Stevie“.
-„Wenn du mit deinen Eltern oder deiner Familie an diesem Tanz teilnimmst, bei dem du seit deinem vierten Lebensjahr Tango tanzt, und wenn du mit deiner Familie seit 40 Jahren Tango tanzt, und du sagst: ‚Ich „Ich werde das nicht mehr tun“, das lässt sich leicht sagen, aber ein Teil des Systems möchte in Homöostase sein“, sagte Graves. „Es soll Mitglieder, die nicht denselben Tanz tanzen, zurück in den alten Tanz ziehen.“
Wie man damit umgeht, wenn unerwünschte Gefühle aufkommen
„Die Angst, die man verspürt, wenn man plant, in eine stressige Umgebung zurückzukehren, ist oft unvermeidbar“, sagte Debbie Missud. ein lizenzierter Berater für psychische Gesundheit und Psychotherapeut, der sich auf Beziehungen, Angstzustände und Depressionen spezialisiert hat. Aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.
Missud empfiehlt, sich auf mögliche Situationen vorzubereiten – wenn sich ein Gespräch unerwünschten Themen zuwendet, halten Sie eine Antwort bereit, die Sie vorher vorbereitet haben.
„Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht in Situationen bleiben müssen, die sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, und dass Sie keine Gespräche führen müssen, die Sie nicht führen möchten“, sagte Missud.
Das Zurückfallen in alte Muster geschieht oft, ohne dass wir es merken, aber Sie können sich daran erinnern, regelmäßig Pausen einzulegen, um über Ihren Geisteszustand nachzudenken, z. B. spazieren gehen, auf die Toilette gehen oder in einen anderen Raum abseits der Menschenmenge ziehen. sagte Firestone.
Manchmal kann es hilfreich sein, ein Familienmitglied zu finden, in dessen Nähe man sich am wohlsten fühlt, oder einen Raum im Haus, in dem man sich am wohlsten fühlt, um das Unbehagen zu lindern, sagte Missud.
Wenn Chavez – die 25 Jahre alt ist und einen TikTok-Account betreibt, der ihren Followern Tipps zur psychischen Gesundheit gibt – über die Feiertage nach Hause geht, erinnert sie sich daran, nicht auf unangemessene Kommentare zu reagieren, von denen sie bereits vorhergesagt hatte, dass sie passieren könnten.
„Ich erinnere mich daran, wer ich bin und wofür ich stehe. Diese Kommentare und Witze sind nicht das, was ich bin, und ich werde sie einfach ignorieren, weil es sich nicht lohnt, immer mit Wut zu reagieren“, sagte Chavez. „Außerdem ist es nur vorübergehend und ich bin so schnell wieder zu Hause, wie ich dort angekommen bin.“
