„Wenn Sie nicht mehr oder weniger wissen, wie Ihr Gehirn funktioniert, können Sie nichts tun, um es zu ändern“, sagt Gema Climent, Autorin von Reise in dein Gehirn (Penguin Books, 2024). Und mit zunehmendem Alter treten Veränderungen auf, die sich auf die kognitiven Funktionen auswirken können. Dies bedeutet zwar nicht zwangsläufig einen intellektuellen Verfall, bedeutet aber, dass das Gehirn in bestimmten Bereichen möglicherweise nicht so schnell oder effizient ist wie das Gehirn junger Erwachsener. Was übrigens nicht bedeutet, dass er nicht auch über eigene Stärken und Fähigkeiten verfügt: „Ist Ihr Körper mit 50 noch derselbe wie mit 20?“ Nun, Ihr Gehirn auch nicht. Es fällt uns möglicherweise schwerer, aufmerksam zu sein oder uns etwas zu merken, und unsere Verarbeitungsgeschwindigkeit verlangsamt sich möglicherweise, aber Fähigkeiten wie verbale Argumentation oder Allgemeinwissen bleiben oft gleich oder verbessern sich sogar mit zunehmendem Alter“, sagt er.
Für Climent, forensischen Psychologen und klinischen Neuropsychologen, wäre es ungenau oder sogar falsch, von „kognitiver Beeinträchtigung“ zu sprechen. Stattdessen spricht er lieber von „Verfall“ oder einfach nur von „Veränderung“: „Mit zunehmender Reife entwickelt unser Gehirn neue Strategien, um Bereiche zu kompensieren, in denen unsere Wahrnehmung möglicherweise nachgelassen hat“, erklärt er. Eine Neuorganisation, die es uns auch ermöglicht, komplexe Aufgaben anders und teilweise effizienter zu bewältigen als junge Menschen.
„Ältere Menschen haben oft Vorteile in Bezug auf zwischenmenschliche Fähigkeiten, emotionale Regulierung und Problemlösung“, indem sie bei Entscheidungen auf ihre eigenen Erfahrungen aus der Vergangenheit zurückgreifen. Etwas, das, wie er in seinem Buch erklärt, erhebliche Vorteile bieten kann, das aber auch ein zweischneidiges Schwert sein und uns zu einer engeren Sichtweise führen oder polarisierte Gedanken erzeugen kann: „Diese Erfahrungsmuster, die uns dazu bringen, unsere zu kompensieren.“ Abstieg In der abstrakten Intelligenz sind sie einerseits das, was wir als Weisheit betrachten, andererseits machen sie uns aber auch anfälliger für bestimmte Vorurteile.“
Kognitive Unterschiede zwischen jungen und mittleren Erwachsenen
Diese Veränderung, auf die sich Climent bezieht, zeigt sich darin, wie exekutive Funktionen in dem einen oder anderen Alter angegangen werden. So behauptet er beispielsweise, dass „junge Menschen zwischen 20 und 30 viel besser in Führungsfunktionen sind, das heißt planen, Aufmerksamkeit und Gedächtnis organisieren, Entscheidungen treffen … aber wenn es keine kurzfristige Belohnung gibt, tun sie es.“ nicht bestehen bleiben.“
Für den Experten erwirbt man im mittleren Alter eine größere Fähigkeit, Impulsivität zu kontrollieren, Unsicherheit zu tolerieren und mittel- und langfristig Belohnungen aufzuschieben, zusätzlich zu einer guten Gedächtniserhaltung, wenn diese für einen selbst von Bedeutung ist (d. h. wenn sie von hohem Wert ist): „Mit der Zeit werden wir besser in der Lage, diese Impulsivität zu stoppen und unser Leben und unsere Orientierung an unseren Zielen und Zielen zu organisieren (…), weil wir eine größere Fähigkeit haben, zu wissen, was wir über den Tisch haben und was unser Potenzial ist.“ ” er verdeutlicht.
Die Tatsache, dass diese Jahre häufig mit einem Rückgang der auf herkömmliche Weise bewerteten Exekutivfunktionen einhergehen, ist laut Experte „nicht unbedingt Ausdruck eines Gehirns, das schlechter, sondern anders funktioniert.“ Und er fügt hinzu: „Erwachsene neigen dazu, eine gute kristallisierte Intelligenz (basierend auf erlerntem Wissen) beizubehalten, aber wir verlieren an flüssiger Intelligenz, die eher mit Kreativität und abstrakter Fähigkeit verbunden ist.“
Die Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit im mittleren Alter hängt laut Climent von Faktoren wie der Sozialisation ab, die der Autor als einen der größten Schutzfaktoren gegen kognitiven Verfall ansieht; und neugierig zu bleiben, neue Dinge zu lernen und zu tun, sei es das Erlernen von Tanzen oder Schlagzeugspielen, das Erlernen einer Sprache oder sogar die Rückkehr zum gleichen Abschluss; viel mehr als nur sechs Rennen.“
Wir dürfen einen weiteren Aspekt nicht vergessen, der von grundlegender Bedeutung ist: die Vermeidung von Gehirnstress, denn bedenken Sie, dass Stress schädlich für den gesamten Körper ist, und dazu gehört auch das Gehirn. „Ich denke, dass wir jedes Mal kognitive Kontrolltechniken anwenden müssen, um uns auszuruhen und den Stress unter Kontrolle zu halten (…). Das Problem ist, dass wir keine guten Techniken haben, um damit umzugehen.“
Herausforderungen für die kognitive Gesundheit
Eine der größten Herausforderungen im mittleren Alter ist nach Ansicht von Climent der Mangel an Flexibilität: „Wir sind starrer und haben mehr Vorurteile; „Wir haben Wege geschaffen, die uns fast automatisch zum selben Ort führen.“ Aber was bedeutet das? „Manchmal kommt es vor, dass man jemanden trifft und sagt: „Ich weiß nicht warum, aber ich mag ihn nicht … nennen Sie es eine Intuition.“ Aber es ist nichts dergleichen, es ist eine Voreingenommenheit, die Sie bereits in Ihrem Gehirn haben, weil Sie in der Vergangenheit jemanden getroffen haben, der ähnlich aussah und der Sie daran erinnert hat. Wenn man sich dessen nicht bewusst ist und nicht aufpasst, können diese Vorurteile einen dominieren“, warnt er.
Aber so wie sich uns das Problem stellt, argumentiert er, haben wir auch die mögliche Lösung, da sich im mittleren Alter eine größere Fähigkeit zur Selbstbeobachtung und ein größeres Wissen entwickelt: „Was wir tun können.“ [con ello] Es gibt uns mehr Zeit, über Dinge nachzudenken und flexibler zu sein; “Wir können das schaffen.” Flexibilität ab dem mittleren Alter, fügt er hinzu, müsse ebenso proaktiv sein wie Empathie: „Wir können einfühlsamer sein, weil wir einen größeren kulturellen Hintergrund und mehr Erfahrung haben.“
AUSBILDUNG DES LANDES in Twitter Und Facebook
Abonnieren Sie die Newsletter von EL PAÍS Training
