(CNN) – So wie jeder kackt, bekommt auch jeder Blähungen. Aber die Gründe, warum Sie Blähungen haben, können unterschiedlich sein und manchmal Anlass zur Sorge geben.
„Als pädiatrischer Gastroenterologe werde ich ständig danach gefragt“, sagt Dr. Mark Corkins, Leiter der Abteilung für pädiatrische Gastroenterologie am Health Science Center der University of Tennessee. „Es gibt zwei Quellen für ‚Gas‘, und nicht jedes Gas ist Gas. Ein Teil dessen, was wir ausstoßen, ist Luft. Wir alle schlucken etwas Luft, und manche Menschen schlucken viel Luft. Das scheint geruchlos zu sein.“
Tatsächliches Gas hingegen sei in erster Linie das Nebenprodukt der Lebensmittelgärung im Dickdarm, sagte Corkins, der auch Professor für Pädiatrie ist. „In unserem Dickdarm leben (Milliarden) Bakterien. … Wenn wir (Nahrung) nicht verdauen, werden es die Bakterien tun.“
Was den Raum angeht, den Gase einnehmen, ist das tatsächliche Volumen normalerweise größer und entsteht, wenn Nahrung durch den Dickdarm wandert, fügt er hinzu.
Blähungen „fünf bis 15 Mal am Tag … sind völlig normal“, sagt Dr. William Chey, H. Marvin Pollard-Professor für Gastroenterologie an der University of Michigan. „Das liegt daran, dass sich Menschen in der Funktionsweise ihres (Magen-Darm-)Trakts, im Mikrobiom, das im Magen-Darm-Trakt lebt, und in der Art, was sie essen, unterscheiden. All diese Dinge sind wirklich Schlüsselfaktoren dafür, wie oft, wie viel und wie viel Blähungen sie abgeben.“ Sie passieren und wie Ihr Gas riecht.
Manche Gerüche sind aus diesen Gründen stechender als andere, sagen Experten, aber keine Gerüche sind ein Warnsignal.
Blähungen sind weniger ein Indikator für die Darmgesundheit als vielmehr die Häufigkeit und Beschaffenheit des Stuhlgangs. Aber Ernährungsgewohnheiten können mehr oder weniger Blähungen verursachen, und es gibt bestimmte Punkte, an denen es sich lohnt, Ihrem Arzt gegenüber Blähungen zu erwähnen.
Blähungsfaktoren
Die Darmflora ist wichtig, weil sie dem Körper dabei hilft, Vitamine herzustellen und einige der kurzkettigen Fettsäuren zu produzieren, die die Auskleidung unseres Dickdarms versorgen. Daher ist ein wenig Blähungen (aus diesen Prozessen) gut, sagt Corkins. „Sonst ernähren wir unsere Flora nicht, was eigentlich eine symbiotische Beziehung ist“, fügte er hinzu.
Was jedoch vor allem Blähungen oder übermäßige Mengen davon verursachen kann, ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die schwerer verdaulich sind und daher eher gären, sagen Experten.
„Der Klassiker sind Bohnen, wo es ein Protein gibt, das tendenziell schwer verdaulich ist“, erklärt Corkins.
Bohnen sind eine Quelle für FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole). Hierbei handelt es sich um kurzkettige Kohlenhydrate oder Zucker, die bei manchen Menschen nur schlecht vom Dünndarm aufgenommen werden und Verdauungsprobleme wie Blähungen, Krämpfe, Durchfall, Verstopfung oder Blähungen verursachen. Zu den Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt gehören einige Gemüsesorten, Früchte, Stärke und Milchprodukte wie Blumenkohl, Knoblauch, Äpfel, Pfirsiche, Milch, Weizen und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt.
„Viele von uns essen viele FODMAPs, ohne es zu wissen, aber jeder Mensch hat ein anderes Muster in seiner Fähigkeit, sie aufzunehmen und zu verstoffwechseln“, erklärte Dr. Rena Yadlapati, Professorin für Medizin in der Abteilung für Gastroenterologie an der University of California. San Diego. .
„Andererseits werden manche Menschen Probleme haben, wenn sie viel rotes Fleisch essen“, sagte Chey. „Tatsächlich ist es so, dass fast jeder, der genug rotes Fleisch isst, nicht in der Lage ist, alles richtig zu verdauen oder aufzunehmen, und es gelangt in den Dickdarm, wo es gärt und dabei Gase und Chemikalien produziert.“
Das Gleiche könne bei überschüssigen Kohlenhydraten passieren, die nicht absorbiert werden und schließlich im Dickdarm vergären, fügte er hinzu.
„Die andere Sache ist, sicherzustellen, dass Ihr Stuhlgang regelmäßig ist“, sagte Chey. „Menschen mit Verstopfung leiden viel häufiger unter Blähungen und Blähungen. Der Grund dafür ist, dass sie mehr Zeit haben, mit den Bakterien im Magen-Darm-Trakt, insbesondere im Dickdarm, zu interagieren, wenn sich die Dinge sehr langsam durch den Magen-Darm-Trakt bewegen. Und das ist so.“ wird mehr Gase produzieren.
Wie man unkontrollierbares Gas behandelt
Wenn Ihnen Blähungen Beschwerden bereiten oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sollten Sie laut Experten einen Arzt aufsuchen. Es gibt noch andere Dinge, die Sie ausprobieren können.
„Wir werden Patienten zu jedem dieser verschiedenen Faktoren befragen – Ernährung, Mikrobiom und Funktion des Magen-Darm-Trakts – und versuchen, einige der Dinge zu korrigieren, von denen wir glauben, dass sie zu Problemen mit Blähungen beitragen könnten“, sagte Chey. „Wenn jemand eine typisch westliche Ernährung zu sich nimmt, die viele verarbeitete Lebensmittel und Kohlenhydrate und Zucker enthält, kann es wirklich hilfreich sein, diese zu reduzieren und sich gesünder zu ernähren.“
Eine Low-FODMAP-Diät „ist wahrscheinlich eine der größten Interventionen, über die ich mit Patienten gesprochen habe“, sagte Yadlapati.
Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie neben übermäßiger Blähung auch unbeabsichtigten Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder Veränderungen der Stuhlgewohnheiten – insbesondere häufigen Durchfall – haben, sagten Chey und Yadlapati.
„Das kann ein Anzeichen für eine Infektion, eine Entzündung oder einen Enzymmangel sein, die alle mit Hilfe eines Gesundheitsdienstleisters erkannt und behoben werden können“, sagte Chey.
Während Sie auf Ihren Arzttermin warten, führen Sie ein „Gastagebuch“, in dem Sie aufschreiben, wann Sie Blähungen haben und welche Arten von körperlichen Aktivitäten und Nahrungsmitteln damit einhergehen, damit Sie beginnen können, Muster zu erkennen, sagte Yadlapati.
Ihr Arzt könnte Ihnen auch die Einnahme rezeptfreier Mittel empfehlen, sagte Chey, wie etwa Simethicon, Aktivkohle, magensaftresistentes Pfefferminzöl oder Probiotika.
