Abnehmen ist in jedem Alter eine große Herausforderung; Nach vierzig Jahren scheint es jedoch eine nahezu unlösbare Herausforderung zu sein. Obwohl Experten sagen, dass es möglich ist, müssen wir einige Gewohnheiten vermeiden, die gegen uns arbeiten und häufiger vorkommen, als wir denken.
Die spanische Veröffentlichung von Frauengesundheit sprach mit der Influencerin und Fitnesstrainerin Catalina Manzur, die erklärte, dass es tief verwurzelte Bräuche gibt, die die großen Feinde sind, wenn es darum geht, Kilos zu verlieren, wenn schon vier Jahrzehnte vergangen sind. Hier erklären wir Ihnen, was diese schlechten Praktiken sind.
Ein paar Stunden Schlaf: Die Hormone, die den Stoffwechsel unseres Körpers steuern, funktionieren optimal, wenn wir jeden Tag die nötigen Stunden ruhen, also zwischen sieben und acht Stunden. Laut dem in sozialen Netzwerken als @Catamamafit bekannten Trainer beeinträchtigt mangelnde Ruhe nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch „das Belohnungszentrum unseres Gehirns“, was dazu führen kann, dass wir bis zu 2,5-mal mehr Bauchfett ansammeln.
Die fettfreie Diät: Obwohl seit Jahren verkündet wird, dass eine fettfreie Ernährung der Schlüssel zum Abnehmen zu sein scheint, ist die Wahrheit, dass der Verzehr gesunder Fette notwendig ist, damit die Mechanismen, die das Gewicht regulieren, richtig funktionieren. „Außerdem wirken gute Fette in der richtigen Menge sättigend, was uns davon abhält, übermäßig viel zu essen“, sagt Manzur.
ISS schnell: Es dauert etwa 20 Minuten, bis das Sättigungsgefühl den Magen erreicht. Wenn wir also sehr schnell essen, nehmen wir mehr Nahrung zu uns, als wenn wir langsamer essen würden, was zu einer Gewichtszunahme führt. Daher rät der Personal Trainer, langsam zu essen, um mit weniger Essen satt zu werden.
Essen Sie vor acht Uhr zu Abend: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf Mitternachtsgelüste oder spätabendliche Snacks verzichten. Der Spezialist rät, um 20:00 Uhr mit dem Essen fertig zu sein. Ich meine, das ist die Grenze für das Abendessen. Darüber hinaus geht es nicht darum, in der letzten Stunde des Tages etwas zu essen, sondern Sie sollten Proteine und etwas gesundes Gemüse zu sich nehmen.
