Gwyneth Paltrow Befolgen Sie einfache, aber effektive Routinen. „Wir alle wissen, was wir tun müssen, um das zu erreichen Langlebigkeit“, sagte die Schauspielerin, die von der Anerkennung mit einem Oskar und ein Goldener Globus und in Filmen mitspielen wie Leidenschaftlicher Shakespeare, Der Mann von Hierro Und Blinde Liebeum eines der Embleme der zu sein Gesundes Leben Und Wohlfahrt.
Paltrow veränderte sein Leben grundlegend. Wie er in einem Webinar sagte, war seine Jugend geprägt von wenigen Stunden Schlaf, Ausgehen mit Freunden und viel Arbeit an Filmsets. „Als ich Anfang 20 war, hatte ich keine große Morgenroutine“ Er bemerkte und fügte hinzu: „Ich ging mit Freunden aus und schlief lange oder stand sehr früh auf, um zum Set zu gehen.“
Das hat sich alles geändert. „Ich entwickle meine Langlebigkeitsplan„Ehrlich gesagt“, sagte die ehemalige Schauspielerin, distanzierte sich aber von denen, die ewiges Leben predigen, als sie sagte: „Ich möchte ein langes und gesundes Leben, aber ich möchte nicht 165 Jahre alt werden.“
Paltrow änderte ihre Gewohnheiten – obwohl einige Kontroversen und Kontroversen hervorriefen – und definierte sie in einem Interview mit Mode wie „nichts allzu Verrücktes.“
Paltrow, 51, erinnert sich immer daran, was der Wendepunkt in ihrem Leben war. An seinen Vater, den Regisseur und Produzenten Bruce Paltrow Sie wurden diagnostiziert Kehlkopfkrebs mit 54 Jahren. Er starb vier Jahre später, im Jahr 2002, an den Folgen der Krankheit. Der Gründer des Wellnessunternehmens Mist er empfand es als Zeichen, eine Lektion zu lernen.
Es gab eine weitere Episode im Leben des Stars. Im Jahr 2018 hat seine Mutter Blythe DannerBei ihr wurde dieselbe Krebsart diagnostiziert. Obwohl sie überlebte und nun 81 Jahre alt ist, spürte Paltrow den Schock. Die Jahre des Wahnsinns gingen zu Ende.
Die schweren Momente gaben ihm eine Lektion für ein „gut gelebtes“ Leben. „Investieren Sie in Ihre Beziehungen und seien Sie bei den Menschen, die Sie lieben.“ ist einer der Ratschläge, die die ehemalige Schauspielerin gegeben und betont hat Schlüssel zum Glück: „Gib ihnen und höre ihnen zu, und dann werden sie bei dir sein.“ Das ist wirklich alles. „Das Glück Ihres Lebens messen Sie an der Qualität Ihrer Beziehungen.“
Daher konzentrierte sich die Geschäftsfrau auf die „konsequenten gemeinsamen Nenner“, die Wissenschaftler als Schlüssel für ein längeres und besseres Leben bezeichnen: FütternDie physische AktivitätEr Traum und Entspannung.
„Ich habe im Alter zwischen 30 und 40 angefangen, etwas über saubere Schönheit zu lernen, nachdem ich einige Änderungen vorgenommen hatte Reduziere meine toxische Belastungwie man zum wechselt organisches Essen“, gestand er. Dafür wandte sich der Hollywood-Star an verschiedene Ärzte, darunter an einen, der besonders hervorsticht: den größten Experten für Langlebigkeit, Dr. Valter Longo.
Im Interview mit Infobae, erläuterte der italienische Biologe die Ernährung, die man braucht, um 100 Jahre alt zu werden, die gleiche, die auch Gwyneth Paltrow befolgt. Die tägliche Ernährungsempfehlung des Experten fördert a geringer Verzehr von Proteinen und Zucker, wobei gesunde Fette und pflanzliche Produkte Vorrang haben.
Die vorgeschlagene Methode konzentriert sich auf a begrenzte Kohlenhydrat- und Proteinaufnahme, wobei den Fettsäuren Vorrang eingeräumt wird. Diese Diät, wie Longo auf seiner Website erklärt, ahmt die Wirkung des Fastens nach, wodurch der Körper in einem Zustand gehalten wird, der mit dem einer vorübergehenden Nahrungsbeschränkung vergleichbar ist. Dieser Zustand aktiviert eine Reihe evolutionär entwickelter Abwehrreaktionen, die die Funktion des Organismus verbessern, die Zellregeneration fördern und die Anpassung an ungünstige Umstände erleichtern.
In welcher Beziehung steht Paltrow zum Experten? Vor einigen Jahren wirkte Longo an der Seite der Schauspielerin in einer Folge der Dokumentarserie Goop mit. „Wir haben mit ihr über die von mir vorgeschlagene Ernährung und das Altern gesprochen“, gab die Wissenschaftlerin zu.
„Ich ernähre mich sehr sauber. Letztes Jahr Ich habe meinen Alkoholkonsum reduziert und ich konzentrierte mich auf die Reduzierung von Entzündungen. Was für mich am besten funktioniert, ist Paläo-DiätIch ernähre mich also getreide- und zuckerfrei, esse viel Gemüse und saubere Proteine. Außerdem viel Fisch und viel Olivenöl. Es macht Spaß, es mit meinem Mann machen zu können, es funktioniert auch bei ihm genauso wie bei mir“, erklärte sie ihre Essgewohnheiten.
„Mir ist klar, dass ich mich umso mehr dazu hingezogen fühle, je älter ich werde Kontrolliere meine Gesundheit„Führen Sie Blutuntersuchungen durch und sammeln Sie Daten zu Entzündungsgraden, Blutzucker, Schlaf und Vitaminen“, sagte er.
Mit diesen „Clean Eating“-Richtlinien eröffnete Paltrow ihr eigenes Restaurant, The Goop Kitchen. Die Küche zeichnet sich durch ihr Sein aus ohne Gluten und bieten zahlreiche Möglichkeiten vegan. Darüber hinaus verriet die Schauspielerin das nachhaltige Anbaumethoden in seinen Inhaltsstoffen verwendet und ein Label namens „Goop Certified Clean“ eingeführt, das dies alles garantiert Lebensmittel sind frei von verarbeitetem ZuckerGluten, Soja, Milchprodukte, Erdnüsse und Konservierungsstoffe.
Gwyneth Paltrows Haut strahlt. Ihre Pflege ist mehr als eine einfache Praxis und Sie nehmen sie als einen Moment der Meditation und Achtsamkeit wahr. Die Schauspielerin gab an, dass diese Praktiken ihr Ruhe geben und ihre allgemeine Gesundheit fördern. Darüber hinaus betonte er die Es ist wichtig, mindestens sieben Stunden am Tag zu schlafen, um eine glatte Haut zu erhalten und die Zeichen der Hautalterung zu verzögern.
Bevor sie sich jedoch mit Wellness und gesundem Leben beschäftigte, benutzte sie regelmäßig Gesichtsmasken, insbesondere als sie in London lebte. Jetzt bevorzugen Sie Gesichtsmassagen Und Lymphdrainage statt Laserbehandlungen. Weil? Sie hält sie im Gesicht für riskant und entscheidet sich gelegentlich für eine Rotlicht-Gesichtsbehandlung, um Entzündungen zu lindern.
Es werden auch „Stacking“-Gesichtsbehandlungen durchgeführt. Wie ist? Nach Angaben der Schauspielerin lässt sie zahlreiche minimalinvasive Eingriffe von einem plastischen Chirurgen durchführen, wie z Spanndrähte und Xeomin – eine Alternative zu Botox –, die dazu beitragen, ein jugendliches Aussehen der Haut zu erhalten, anstatt über ein Facelift nachzudenken. Meist wird auch ein Serum mit Peptiden aufgetragen.
Routinen werden durch Beharrlichkeit, Wiederholung und Überzeugung aufrechterhalten. Deshalb folgt Gwyneth Paltrow ihr treu, wenn sie jeden Morgen aufwacht ayurvedische Techniken die er als wesentlichen Teil seiner Routine übernahm. „Als Erstes stehe ich auf und mache ayurvedische Ölspülungen.“ er erklärte.
Dieses Verfahren, bekannt als ÖlziehenLaut der Geschäftsfrau hilft es dabei, Giftstoffe auszuscheiden und die Mundgesundheit zu verbessern. Außerdem entfernt er Unreinheiten mit einem Zungenschaber und putzt sich anschließend die Zähne. Dann? Meditation Mit ihrem Ehemann, Brad Falchuk.
Aber innerhalb dieser Ehe-Meditationsroutine führt die ehemalige Schauspielerin eine auffällige Variante durch: die Meditation mit offenen Augen. Wie sie sagen konnte, geht es darum, zu meditieren, sich dabei auf die Umgebung um sie herum zu konzentrieren und sich bei täglichen Aktivitäten mit sich selbst zu verbinden. Das, sagte sie, helfe ihr, „präsent zu sein“ und sich „vollständiger zu fühlen“.
Das erklärte die Geschäftsfrau gegenüber der britischen Zeitung Der Unabhängige über diese Entspannungstechnik: „Ich habe mich auf Meditation mit offenen Augen verlassen Verbinde dich mit meinem höheren Selbstnicht in Reaktivität zu verfallen, zu versuchen, mein Ego da rauszuhalten.“
Er fuhr fort: „Vor allem, wenn wir das Gefühl haben, dass etwas nicht fair oder unfair ist, jemand seinen Teil der Abmachung nicht einhält oder so etwas in der Art.“
Er sprach auch über die Relevanz, die er für Meditation mit offenen Augen hält: „Ich denke, Meditation mit offenen Augen könnte möglicherweise wichtig sein, um die Welt zu verändern.“ und die Art und Weise vertiefen, wie wir uns mit uns selbst und anderen verbinden.“
Paltrow wiederum gab zu, dass sie praktiziert Yoga und wie es sich sowohl auf ihre körperliche als auch auf ihre geistige Gesundheit auswirkte: „In der High School dachte ich, dass mit meinem Körper alles nicht stimmte, und das änderte sich erst, als ich damit anfing Ashtanga-Yoga „Ich begann, mich selbstbewusster zu fühlen.“
Aktiv zu bleiben ist eine weitere ihrer Prioritäten. Paltrow ist ein starker Verteidiger von Vorteile des Gehens. „Geh, geh, geh! Jemand hat mir einmal gesagt, dass „Gehen die Seele und den Körper vereint“, und ich glaube es wirklich“, teilte sie mit.
Befolgen Sie außerdem a strenges körperliches Trainingsprogramm Zur Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen Verfassung gehört die Methode von Tracy Andersonein beliebtes Trainingsprogramm, das hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit kombiniert, um die Leistung zu maximieren.
Beim Training, das in Räumen mit 35 Grad und 75 % Luftfeuchtigkeit durchgeführt wird, kommt ein Trampolin-ähnlicher Boden zum Einsatz, der dynamische Bewegungen erleichtert und die Belastung der Gelenke verringert. Paltrow ergänzt diese Übungen durch Cardio-Sitzungen, um ihre körperliche Verfassung zu erhalten und einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden.
