Kann die Tageszeit, zu der wir trainieren, Einfluss auf mehr oder weniger Leistung haben? Eine Studie der University of Sydney (Australien) weist darauf hin: Die Durchführung der meisten tägliche körperliche Aktivität in der Nacht ist verknüpft mit größere Vorteile für die Gesundheit von Menschen mit Fettleibigkeit. Die von Forschern des Charles Perkins Center der Universität geleitete Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Diabetes-Behandlung.
Die Forscher verfolgten fast acht Jahre lang 30.000 Menschen und nutzten Daten von tragbaren Geräten, um die körperliche Aktivität der Teilnehmer in Morgen, Nachmittag oder Abend zu klassifizieren. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die den größten Teil ihrer mäßigen bis intensiven aeroben körperlichen Aktivität zwischen 18 Uhr und Mitternacht ausübten, dies hatten geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Somit schien die Häufigkeit mäßiger bis starker körperlicher Aktivität am Abend, gemessen in kurzen Phasen von bis zu drei Minuten oder mehr, wichtiger zu sein als die Gesamtmenge der täglichen körperlichen Aktivität. „Aufgrund einer Reihe komplexer sozialer Faktoren ist dies bei etwa zwei von drei Australiern der Fall Übergewicht oder Fettleibigkeitwodurch sie einem viel höheren Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle sowie für einen vorzeitigen Tod ausgesetzt sind“, sagte Dr. Angelo Sabag, Professor für Sportphysiologie an der University of Sydney.
Aufgrund dieser alarmierenden Daten zum Ausmaß der Fettleibigkeit legt die Studie nahe, dass die Planung körperlicher Aktivität zu bestimmten Tageszeiten hilfreich sein könnte diese Risiken zu mindern. Die Studie basierte auf Daten der britischen Biobank und umfasste 29.836 Erwachsene über 40 Jahre mit Fettleibigkeit, einige davon mit Typ-2-Diabetes. Die Teilnehmer wurden danach klassifiziert, wann sie den größten Teil ihrer mäßigen bis starken aeroben körperlichen Aktivität ausübten.
Die fast achtjährige Verfolgung der Gesundheit der Teilnehmer ergab Zusammenhänge zwischen nächtlicher körperlicher Aktivität und a geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Professor Emmanuel Stamatakis, Direktor des Mackenzie Wearables Research Centre an der University of Sydney, hat die Bedeutung von Daten tragbarer Geräte für die Erforschung körperlicher Aktivitätsmuster für die Gesundheit hervorgehoben.
Daher legt die Studie nahe, dass der Zeitpunkt der körperlichen Aktivität für die Bewältigung von Erkrankungen von entscheidender Bedeutung sein könnte Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Gesundheitsvorsorge im Allgemeinen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um kausale Zusammenhänge festzustellen.
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„Es ist eine wirklich aufregende Zeit sowohl für Forscher auf diesem Gebiet als auch für Praktiker, da die von tragbaren Geräten erfassten Daten es uns ermöglichen, Muster körperlicher Aktivität mit sehr hoher Auflösung zu untersuchen und die Ergebnisse genau in Ratschläge umzusetzen, die eine wichtige Rolle in der Medizin spielen könnten.“ Pflege“, sagte Professor Stamatakis.
