Er Yoga Es handelt sich um eine alte Disziplin, die darauf abzielt, umfassende Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Ursprünglich aus der Indien uraltwurde zu einer weltweit weit verbreiteten Praxis zahlreiche gesundheitliche Vorteile sowohl körperlich als auch geistig. Aus diesem Grund wurde der 21. Juni von den Vereinten Nationen (UN) zum … erklärt Internationaler Yoga-Tag, um diese Praxis zu fördern und das Bewusstsein der Gesellschaft für ihre weitreichenden Vorteile zu schärfen
Durch Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) Und MeditationYoga stärkt nicht nur den Körper und erhöht die Flexibilität, sondern beruhigt auch den Geist und reduziert Stress. Seine Vorteile gehen über das äußere Erscheinungsbild hinaus, da sie zu einem beitragen gesteigertes Körperbewusstsein, verbessern die Konzentration und fördern den inneren Frieden. In einer immer schneller werdenden Welt ist es ein Raum für Verbinde dich wieder mit dir selbst und das Gleichgewicht finden, was es zu einem leistungsstarken Werkzeug zur Verbesserung macht Lebensqualität und ein dauerhaftes Gefühl der Gelassenheit kultivieren.
Dieses Jahr wird es zum zehnten Mal gefeiert und seitdem UN Sie gaben an, dass das diesjährige Hauptthema ist: „Yoga für sich selbst und die Gesellschaft“da sie sich auf „die Bedeutung von Menschen und Bevölkerungsgruppen konzentrieren werden, die gesündere Entscheidungen und Lebensstile treffen, die eine gute Gesundheit fördern“, heißt es in der Resolution, mit der dieses Datum zum Jahrestag erklärt wurde.
Wie sie betonten, handelt es sich um „eine transformative Praxis, die das repräsentiert Harmonie von Geist und KörperEr Gleichgewicht zwischen Denken und Handeln und der Einheit von Mäßigung und Fülle. Es integriert Körper, Geist, Seele und Seele und bietet einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden, der Frieden in unser hektisches Leben bringt. Seine transformative Kraft ist das, was wir an diesem besonderen Tag feiern.“
Von der amerikanischen akademischen Institution Johns Hopkins-Medizin Sie sorgen dafür, dass die beim Yoga ausgeführten Bewegungen langsam und bewusst sind und eine ruhige Atmung erfordern. regt die Durchblutung an und sorgt so für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur. Durch das tägliche Üben der Körperhaltungen beginnen sich die Muskeln zu regenerieren Flexibilität gewinnen und sie gewöhnen sich an das Training.
Durch die Anregung des Kreislaufsystems hilft Yoga den Blutdruck senken. Aus der Gesundheitspublikation der Harvard University: Harvard Health Publishingkommentieren Sie, dass „Yoga wahrscheinlich wiederherstellen wird „Barorezeptor-Empfindlichkeit“. Dies hilft dem Körper, Ungleichgewichte im Blutdruck zu erkennen und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.“ Während ich hinzufügte, dass bestimmte Studien a Blutzuckersenkung bei nicht insulinpflichtigen Diabetikern, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Darüber hinaus trägt es zur Entspannung bei und das Herz leidet weniger unter den Auswirkungen des Hormons. Cortisoldas in Stresssituationen ausgeschüttet wird und für den Anstieg des Blutdrucks verantwortlich ist.
Die für die Ausübung von Yoga erforderliche Meditation und Konzentration können zu einem Zustand der Ruhe und damit zur Entspannung beitragen. Stress- und Angstabbau. Dr. Natalie Nevins von der American Osteopathic Association wies darauf hin, dass „regelmäßige Yoga-Praxis positive Auswirkungen hat.“ geistige Klarheit und Ruhe; steigert das Körperbewusstsein; lindert chronische Stressmuster; entspannt den Geist; lenkt die Aufmerksamkeit; und schärft die Konzentration.“ Dies liegt daran, dass dadurch die Freisetzung von verringert wird Cortisol.
Haltungen beibehalten, Anrufe Asanasfür eine gewisse Zeit fördert die Steigerung von Kraft in den Muskelnnicht nur aufgrund der erhöhten Durchblutung, sondern auch aufgrund der Übung Dazu ist es erforderlich, den gesamten Körper im Gleichgewicht zu halten.
Beim Praktizieren von Yoga ist es notwendig, sich des Körpers, der Atmung und der Bewegungen bewusst zu sein. Dadurch entsteht ein Konzentrieren Sie sich auf das interne System und wie sich der Geist mit dem Körper verbindet. Folglich, diese Bindung wird gestärkt und kann bei der Erkennung von Symptomen bestimmter Erkrankungen hilfreich sein, die Essgewohnheiten verbessern und laut Experten der Harvard University zu a beitragen besseres Körperbild.
Die Anstrengung der Muskulatur bei der Aufrechterhaltung der Körperhaltung ist eine Übung, die hilft Kalorien verbrennen und einen gesunden körperlichen Zustand aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus beruhigt die tägliche Ausübung von Yoga den Geist und senkt den Cortisolspiegel, der zu mehr Stress führt Fixierung von Fett im Bauchbereich. Andererseits hilft Ihnen die zuvor erwähnte Körperwahrnehmung, sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie zu sich nehmen.
Der Verlängerung Die für die Ausübung von Yoga notwendigen Übungen erfordern die Dehnung der Muskulatur und die Mobilisierung der Gelenke. Das Spannung lösen in Bereichen wie Rücken und Nacken, was zu einer Schmerzlinderung führt. Aus Johns Hopkins-Medizin Ich empfehle diese Praxis denjenigen Menschen, die darunter leiden Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Die Entspannung, die Yoga bietet, ist ideal, um dies zu erreichen Behalte den Traum Die ganze Nacht. Eine im veröffentlichten Studie Nationalbibliothek für Medizin aus den Vereinigten Staaten betont, dass es „einen positiven Einfluss der individualisierten Yoga-Praxis auf die damit verbundenen subjektiven Parameter gibt.“ Schlafqualität, Schläfrigkeit, Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen bei Patienten mit Schlaflosigkeit.“ Dies ist auf die Senkung des Cortisolspiegels zurückzuführen Anstieg des Melatoninspiegels, Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert.
Kontrolle über die tiefe Atmung, genannt Pranayamaerzeugt, dass die sympathisches Nervensystem wird aufgrund der Vagusstimulation neu kalibriert, wie in der zuvor erwähnten Studie beschrieben. Das erzeugt bereits Entspannung erhöhte Sauerstoffversorgung im gesamten Organismus.
