Dr. Eduard Estivill ist eine herausragende Persönlichkeit auf dem Gebiet der Schlafmedizin. Millionen Menschen kommen zu ihm, um ihre Probleme zu lösen und ruhig zu schlafen. Seit März 1989 leitet er die Estivill-Schlafklinik am Quirón-Dexeus-Krankenhaus in Barcelona und seit 1999 die Abteilung für Schlafstörungen am Allgemeinen Krankenhaus von Katalonien.
Die heißesten Wochen des Jahres stehen vor der Tür und dank eines Videos, das er auf seinem Instagram-Account veröffentlicht hat, können wir uns mit seinen Tipps darauf vorbereiten.
Marc Mestres
Leicht verständliche Tipps für jedermann
Estivill erinnert uns daran, dass Hitze den Schlaf beeinträchtigen kann. Deshalb schlägt es eine Reihe einfacher Maßnahmen vor, die wir alle vor dem Zubettgehen befolgen können.
Kopf und Handgelenke. Die erste davon besteht darin, unseren Kopf mit einem feuchten Handtuch zu benetzen. Er empfiehlt außerdem, es auf dem Nachttisch liegen zu lassen und es die ganze Nacht über immer wieder zu verwenden, wenn wir sehr heiß aufwachen. Dadurch können wir die Temperatur unseres Gehirns vor dem Schlafengehen senken. Ein weiterer Tipp ist, unsere Handgelenke nass zu machen.
Dusche. Der dritte Tipp ist, zu duschen, aber nicht mit kaltem Wasser. Anders als es scheint, sind kalte Duschen bei Hitze schädlich. Kaltes Wasser führt zu einer Gefäßverengung, die dazu führt, dass Blut bis zu den Enden unserer Haut gelangt und dort Wärme erzeugt. In diesem Fall sind Warmwasserduschen am empfehlenswertesten.
Fans. Abschließend empfiehlt er die Verwendung von Ventilatoren für alle, die es sich leisten können, sie die ganze Nacht eingeschaltet zu lassen. Estivill erinnert uns daran, dass der Einsatz einer Klimaanlage weniger empfehlenswert ist, da diese die Schleimhäute austrocknen kann.
Über @dr.eduardestivill
