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Der Lauf der Zeit ist natürlich und das Altern bringt Konsequenzen mit sich, wie z Gedächtnisverlust. Dank der Weiterentwicklung der Kommunikation steht jedoch jedem die beste Beratung von Spezialisten zur Bekämpfung dieses Mangels zur Verfügung. Nachfolgend sieben ideale Übungen zur Stärkung des Gedächtnisses nach dem 50. Lebensjahr, so der Neurowissenschaftler: Richard Restak.
Richard Restak, Neurologe und klinischer Professor an der George Washington University School of Medicine and Health, sagte, dass Gedächtnisstörungen vermeidbar, aber von entscheidender Bedeutung seien „Alltägliche Gedächtnisprobleme überwinden“.
Wie wird dies erreicht? Tägliches Üben von Übungen zur Stärkung des Arbeitsgedächtnisses, das damit verbunden ist Intelligenzzum Konzentration und zum Erfolg. Es gibt also eine Reihe idealer Übungen, um all diese Fähigkeiten zu stärken und langfristige Probleme zu vermeiden.
„Mangelnde Aufmerksamkeit ist die Hauptursache für Gedächtnisschwierigkeiten“, bemerkte der Spezialist und fügte hinzu: „Das bedeutet, dass Sie den Speicher nicht richtig codiert haben.“ Das bedeutet, dass es tatsächlich einige Gedächtnislücken gibt Aufmerksamkeitsproblemekeine Speicherprobleme.
Eine Übung kann also darin bestehen, beim Erlernen neuer Informationen aufmerksam zu sein. Wenn Sie beispielsweise einen Namen lernen, sollten Sie sich das Wort vorstellen. „Ein mit dem Wort verknüpftes Bild kann das Gedächtnis verbessern“, deutete er an. Aber das Wichtigste ist, aufmerksam zu sein, wenn man neue Informationen lernt.
Es gibt viele Herausforderungen, die darin zu finden sind Alltagsleben, wie zum Beispiel das Erstellen einer Einkaufsliste für den Supermarkt und das anschließende Auswendiglernen. Beim Einkaufen besteht die Herausforderung nicht darin, das Handy oder die Liste hervorzuholen, um nach den fehlenden Produkten zu suchen.
„Versuchen Sie, die Elemente in Ihrem Kopf zu sehen“, Er schlug vor. Nur bei Bedarf sollten Sie auf die Liste am Ende zurückgreifen. Ein weiteres Beispiel könnte das Auswendiglernen der Schritte eines Kochrezepts oder das auswendige Navigieren durch die Straßen der Stadt sein, ohne die Hilfe von GPS.
„Spiele wie Bridge und Schach eignen sich hervorragend für das Gedächtnis, aber auch die einfachsten.“sagte Restak. Das von ihm empfohlene Spiel besteht aus 20 Fragen, bei denen eine Gruppe (oder eine einzelne Person) über eine Person, einen Ort oder einen Gegenstand nachdenkt; und der andere, der Vernehmer, stellt 20 Fragen mit einer „Ja“- oder „Nein“-Antwort.
Um erfolgreich zu sein, muss der Fragesteller alle vorherigen Antworten im Gedächtnis haben, um die richtige Antwort zu erraten. Heutzutage gibt es jedoch eine Vielzahl von Spielen, mit denen Sie Ihr Gedächtnis testen können. Selbst die einfachsten Spiele trainieren Sie.
Nach Angaben des Experten a Ein Frühindikator für Gedächtnisprobleme ist der Verzicht auf die Fiktion. Wenn Menschen unter Gedächtnisschwierigkeiten leiden, tendieren sie dazu, Sachbücher zu lesen. Aber warum gerade Fiktion? Das liegt daran, dass Restak das jahrelang bei seinen Patienten bemerkt hat Fiktion erfordert eine Auseinandersetzung mit dem Textvon Anfang an beginnen und bis zum Ende arbeiten.
Die Technologie hat das Leben der Menschen so viel einfacher gemacht, dass dies zu mehreren Problemen führen kann. Die erste, „technologische Verzerrung“ genannt, bedeutet: Alles auf dem Telefon zu speichern bedeutet, dass die Person „es nicht weiß“. Dies kann also unsere eigenen geistigen Fähigkeiten untergraben. „Warum sollte man sich die Mühe machen, sich zu konzentrieren und sich anzustrengen, um etwas zu visualisieren, wenn eine Handykamera die ganze Arbeit für einen erledigen kann?“
Das zweite Problem besteht darin, dass es den Fokus von der eigentlichen Aufgabe ablenkt. „Heutzutage ist Ablenkung das größte Gedächtnishindernis“deutete er an und erklärte, dass viele seiner Anwendungen mit dem Ziel erstellt wurden, Menschen abhängig zu machen.
Ein weiterer grundlegender Faktor ist die Stimmung in einer Person und dies hat einen direkten Einfluss auf das Gedächtnis. Beispielsweise kann eine Person, bei der eine Depression diagnostiziert wurde, ihre Fähigkeit, sich an bestimmte Dinge zu erinnern, stark verlieren.
Wie er erklärte, sind der Hippocampus, das Gedächtniseingabezentrum, und die Amygdala, der Teil des Gehirns, der Emotionen und emotionales Verhalten verwaltet, miteinander verbunden. Wenn jemand also schlecht gelaunt oder deprimiert ist, neigt er dazu, sich an traurige Dinge zu erinnern. Daher stellt die Behandlung einer Depression, sei es chemisch oder psychotherapeutisch, im Allgemeinen das Gedächtnis wieder her.
Der Neurologe hat im Laufe seiner Karriere Tausende von Patienten behandelt und viele von ihnen in spezifischen Situationen konsultiert. Jedoch, Nicht alles wird mit dem gleichen Maßstab gemessen. Es ist nicht dasselbe, zu vergessen, wo das Auto auf einem vollen Parkplatz geparkt war, aber zu vergessen, wie es dorthin gelangt ist, könnte ein Grund sein, einen Spezialisten aufzusuchen. Wenn Sie Ihre Zimmernummer vergessen, wenn Sie in einem Hotel ankommen, ist das nicht dasselbe, als ob Sie sich nicht an die Nummer Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung erinnern. „Es gibt keine einfache Lösung für das, was Anlass zur Sorge geben sollte“gab der Spezialist an, und wenn Sie besorgt sind, ist es immer besser, einen Arzt zu konsultieren.
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