Der Fruchtcocktail, der schlechtes Cholesterin und Triglyceride senkt

Auch, Die hohe Konzentration an Triglyceriden kann gesundheitsschädlich sein. Laut MedlinePlus handelt es sich um eine Fettart, die aus Lebensmitteln wie Butter und Ölen stammt. „Ein hoher Triglyceridspiegel kann das Risiko für Herzerkrankungen wie koronare Herzkrankheit erhöhen“, fügen sie hinzu.

Daher, Um diese Komplikationen zu vermeiden, sind gesunde Gewohnheiten erforderlich. Es wird empfohlen, sich regelmäßig körperlich zu betätigen, nicht zu rauchen, Zucker und hochverarbeitete Lebensmittel einzuschränken, den Alkoholkonsum in Maßen zu halten und sich ausgewogen zu ernähren.

„Früchte sind reich an Ballaststoffen und einige Ballaststoffarten können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. „Sie blockieren die Aufnahme eines Teils des Cholesterins aus dem Darm in den Blutkreislauf.“heißt es auf der Website von „Heart UK – The Cholesterol Charity“, einer britischen Stiftung, die sich der Bereitstellung von Unterstützung und Informationen für Menschen mit Cholesterin und anderen Lipiden im Blut widmet.

Die Idee ist, ballaststoffreiche Früchte zu wählen und gesättigte Fette zu vermeiden.

Laut der Gesundheitsplattform „Verywell Health“ zeigen Untersuchungen das Der Verzehr von zwei oder drei Äpfeln könnte Ihren Gesamtcholesterinspiegel um fünf bis 13 Prozent senken.

„In einigen Studien wurde der LDL-Cholesterinspiegel um mindestens sieben Prozent gesenkt und der HDL-Spiegel um bis zu 12 Prozent erhöht. Sie fanden heraus, dass die Inhaltsstoffe in Äpfeln, die höchstwahrscheinlich zur Verbesserung des Cholesterinspiegels beitrugen, Pektin und Polyphenole waren.“, er addiert.

Dies wurde in einem in den National Institutes of Health veröffentlichten Artikel festgestellt Der Verzehr dieser Frucht könnte das gute Cholesterin HDL erhöhen und die Triglyceride im Blut senken.

„Der regelmäßige Verzehr von Kiwi könnte sich positiv auf den Antioxidationsstatus und die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Patienten mit Hyperlipidämie auswirken“, schließen Wen-Hsin Chang und Jen-Fang Liu von der Taipei Medical University in Taiwan.

Dies liegt an seinem hohen Gehalt an Vitamin C, Vitamin E und Polyphenolen.

Diese Frucht enthält gesunde Nährstoffe wie Flavonoide, Anthocyane und Ellagitannine. „Diese Antioxidantien wurden auf ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bei Erkrankungen wie Krebs und Herzerkrankungen untersucht“, erklärt ein klinisch überprüfter „Verywell Health“-Artikel der Kardiologin Yasmine S. Ali.

Den Ergebnissen zufolge Der tägliche Verzehr von Erdbeeren könnte den Gesamtcholesterinspiegel um vier bis zehn Prozent senken. Während das schlechte Cholesterin, LDL, um 13 Prozent sinken könnte.

Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Bei manchen Menschen kann es zu allergischen Reaktionen kommen und ein übermäßiger Obstverzehr kann unter anderem zu Diabetes und Komplikationen mit Bauchspeicheldrüsen- und Nierenerkrankungen führen.

Besuchen Sie ein nahegelegenes Gesundheitszentrum, wenn Sie ungünstige Symptome haben.