Am 5. Juni feiern wir den Weltlauftag und es ist eine gute Gelegenheit, den Weg zu einem gesünderen Leben einzuschlagen
Der Weltlauftag wird jedes Jahr am ersten Mittwoch im Juni gefeiert und widmet sich der Förderung der gesundheitlichen Vorteile des Laufens und der Ermutigung der Menschen, an dieser Aktivität teilzunehmen.
Wenn Sie diese Aktivität schon eine Weile ausüben oder damit beginnen möchten, empfehlen viele, sich mit einem Fitness-Tracker oder Smartwatches auszustatten, die viel mehr können, als nur Ihre täglichen Schritte zu überwachen. Die Verfolgung von Herzfrequenz, Schlaf, Atmung, sportlicher Aktivität und mehr sind einige der Vorteile, die Sie mit diesen tragbaren oder tragbaren Geräten haben können.
Beispielsweise bietet die Galaxy Watch6-Serie von Samsung Fitnessfunktionen und intelligente, mühelose Messungen der körperlichen Leistungsfähigkeit für ein individuelleres Training, das traditionell durch sehr fortschrittliche Geräte ermöglicht wird. Zum Beispiel er Der BioActive Sensor (bioaktiver Sensor der Galaxy Watch) misst neben anderen Vitalfunktionen die Körpertemperatur, den Blutdruck und den Blutsauerstoff. Wenn Sie es aktivieren, wenn Sie schlafen gehen, können Sie am nächsten Tag über die Samsung Health-Anwendung einen Bericht in einem einfachen und leicht lesbaren Format erhalten. Sie können auch wissen, wie Ihr Körper reagiert, wenn Sie Sport treiben, sei es bei einem einstündigen Spaziergang oder bei einer intensiven Ausübung Ihres Lieblingssports.
Der bioaktive Sensor ist auch ein sehr nützlicher Verbündeter, um die Ergebnisse Ihres Trainings auszuwerten und Ihre Körperzusammensetzung in Bezug auf Muskelmasse, Fett und Wasser zu ermitteln.
Ebenfalls, Das Galaxy Fit3 zeichnet sich durch seine fortschrittlichen Sensoren aus, die ein umfassendes Fitness- und Gesundheits-Tracking-Erlebnis bieten. Neben herkömmlichen Sensoren wie Herzfrequenz und Bewegung verfügt der Fit3 auch über ein Barometer zur Messung von Änderungen des Luftdrucks. Wenn Sie also laufen oder spazieren gehen, kann es Ihnen nützliche Wetterdaten liefern, die sich auf Ihre Leistung auswirken können. .
Auf die richtige Art und Weise
Das Lesen oder Interpretieren der Daten, die diese intelligenten Geräte zurücksenden, kann überwältigend sein, aber diese Informationen sind von unschätzbarem Wert, um den Überblick über die persönliche Gesundheit und das Wohlbefinden zu behalten. Hier finden Sie Tipps zur Interpretation der Daten und zur optimalen Nutzung Ihrer Smartwatch.
– Überwachen Sie die Herzfrequenz. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings und versuchen Sie, zwischen 50 % und 70 % (bei mäßigem Training) bzw. 70 % bis 85 % (bei intensivem Training) Ihres Höchstwerts zu erreichen, also 220 minus Ihrem Alter. Das bedeutet, dass die maximale Herzfrequenz für einen gesunden 50-jährigen Menschen 170 Schläge pro Minute (bpm) beträgt, während des Trainings sollte das Maximum also bei etwa 144 Schlägen pro Minute liegen.
– Achten Sie auf die Zahl und passen Sie Ihr Tempo an, um in den richtigen Zonen zu bleiben. Auch der Ruhepuls (die Anzahl der Herzschläge pro Minute) ist wichtig. Überprüfen Sie Ihren Verlauf, um zu sehen, ob Ihre Herzfrequenz tendenziell sinkt, was darauf hindeutet, dass Ihre Herzfunktion effizienter wird.
– Überprüfen Sie die Atmung. Die Sauerstoffsättigung steuert, wie effizient Sauerstoff durch den Blutkreislauf transportiert wird. Der normale Bereich liegt normalerweise zwischen 95 % und 100 %. Die Kenntnis dieser Nummer kann besonders für Menschen mit Schlafapnoe hilfreich sein; Sie können nachts die Atemfrequenz auf Auffälligkeiten beobachten und entsprechende Maßnahmen ergreifen.
– Achten Sie auf den Schlaf. Während des Tiefschlafs baut und repariert der Körper Muskeln, Knochen, Gewebe und das Immunsystem, während der REM-Schlaf eine Rolle bei der Gehirnentwicklung spielt. Schauen Sie sich die Aufschlüsselung an, um festzustellen, wie gut Sie tatsächlich geschlafen haben und ob Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern sollten oder nicht.
– Erholung. Ihre Smartwatch zählt die letzten Aktivitäten, die Herzfrequenzvariabilität und den Schlaf, um Ihnen vorzuschlagen, ob Sie ein intensives Training, eine moderate Aktivität oder einen Ruhetag absolvieren sollten, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Zusammen bieten diese Funktionen einen ganzheitlichen Überblick über Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Mithilfe historischer Daten in der Samsung Health-App können Sie beispielsweise den Fortschritt bei der Erreichung Ihrer Ziele ermitteln und erfahren, wie und was Sie verbessern können. Entdecken Sie die App, um das Beste aus Ihrer Smartwatch herauszuholen.
