In dieser Nachricht
- Welche Vorteile hat Schwimmen für den Körper?
- Tipps, um das Beste aus Ihren Schwimmstunden herauszuholen
Der Baden Es ist eine Sportart, die unter den Sportmöglichkeiten meist unbeachtet bleibt. Übungaber wussten Sie, dass es von der Wissenschaft als eines der besten für Ihren Körper angesehen wird?
Während viele Leute das erkennen gesundheitliche Vorteile Je weniger Menschen sie beim Laufen, Radfahren oder Heben von Gewichten haben, desto weniger verstehen sie die Vorteile, die eine gute Schwimmeinheit mit sich bringt. Ich weiß, was die Wissenschaft sagt!
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Welche Vorteile hat Schwimmen für den Körper?
Laut Website National GeographicAbgesehen davon, dass es eine angenehme Übung ist, schwimmen Auch bietet eine Reihe von spezifische Vorteile für den Körper.
Verbessert die Herz-Kreislauf- und Atemwegsgesundheit, stärkt und erhöht die Muskelausdauerfördert die Muskelmasse und verringert das Risiko traumatischer Verletzungen, wie sie bei Aktivitäten mit hoher Belastung auftreten.
Mitch Lomax, Lungenarzt und Sportphysiologe an der Universität Portsmouth im Vereinigten Königreich, weist darauf hin, dass Schwimmen verbessert auch die Psychische Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.
Darüber hinaus ist Schwimmen eine zugängliche Aktivität für Menschen jeden Alters und mit körperlichen Einschränkungen, was es zu einem Erlebnis macht inklusive im Vergleich zu Sportarten wie Laufen oder Radfahren, die für manche Menschen eine größere Herausforderung darstellen können.
Der Bewegungsapparat profitiert stark vom Schwimmen aufgrund des Widerstands, den das Wasser jeder Schwimmbewegung bietet.
Heather Massey, Dozentin und Sportwissenschaftlerin an der University of Portsmouth, weist darauf hin, dass man beim Schwimmen die Kraft braucht, um vorwärts zu kommen Verwendung vieler Muskelgruppen Hauptteile des Körpersvon der Rumpfmuskulatur bis zur Bein- und Fußmuskulatur.
Studien zeigen, dass Schwimmen die Bewegungsfreiheit erhöhtlindert Gelenkschmerzen, verbessert die Flexibilität, korrigiert die Körperhaltung und entschleunigt Alterungsprozess. Darüber hinaus hat es sich nachweislich als vorteilhaft für Menschen mit Multipler Sklerose und Arthritis erwiesen und ist wirksam bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
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Tipps, um das Beste aus Ihren Schwimmstunden herauszuholen
Wenn Sie darüber nachdenken Integrieren Sie Schwimmen in Ihre Trainingsroutinehier hast du welche Tipps Um das Beste daraus zu machen:
- Wärmen Sie sich vor dem Schwimmen gut auf, um Verletzungen vorzubeugen und bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Training vor.
- Variieren Sie Ihr Training, auch anders Schwimmstile wie Kraulen, Rückenschwimmen, Arm- oder Schmetterlingsschwimmen Trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen und vermeiden Sie Langeweile.
- Setzen Sie sich realistische Ziele und fortschrittlich, um Sie motiviert zu halten und sich weiter zu verbessern.
- Verwenden Sie geeignete Ausrüstung wie eine Schwimmbrille und einen Hut, um Ihre Augen und Haare vor Chlor zu schützen.
- Behalten Sie die richtige Technik bei, um die Effizienz zu maximieren und das Verletzungsrisiko verringern.
- Vergessen Sie nicht, vor, während und nach dem Schwimmen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie sich in einem gechlorten Pool befinden.
- Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchenum Übertraining zu vermeiden.
- Genießen Sie das Wasser und haben Sie Spaß beim SchwimmenNutzen Sie die körperlichen und geistigen Vorteile, die diese Aktivität bietet.
