Fettleibigkeit ist ein erheblicher Risikofaktor für Entwicklung einer Fettleber (Lebersteatose) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Myokardinfarkt, Schlaganfall) und damit vorzeitigen Tod. Es ist bekannt, dass körperliche Bewegung einen wesentlichen Beitrag zur Behandlung der oben genannten Krankheiten leistet, es wurden jedoch keine Studien durchgeführt, um festzustellen, zu welcher Tageszeit Bewegung am vorteilhaftesten für die Gesundheit ist.
Im Magazin Diabetes-Behandlung Es wurde eine Arbeit veröffentlicht, in der es bei adipösen Menschen (Body-Mass-Index über 30 kg/m²) untersucht wurde2), die Tageszeit, zu der Sie Sport treiben sollten, um den größtmöglichen Nutzen für Ihre Gesundheit zu erzielen.
Insgesamt wurden 24.660 Menschen mit Adipositas einbezogen, die den Grad ihrer körperlichen Aktivität in ihrem täglichen Leben wie folgt einstuften: sitzende Tätigkeit, Tätigkeiten werden im Stehen ausgeführt (Hemd bügeln, Geschirr spülen), Wanderaktivitäten (Zur Arbeit gehen, Böden wischen, fegen usw.) und Aktivitäten, die dem Laufen ähneln (wie aktives Spielen mit Kindern). Jede dieser Aktivitäten wurde wiederum entsprechend ihrer Intensität in leicht, mittelschwer oder kräftig unterteilt. Abschließend wurde das Zeitfenster festgelegt, in dem sie den Großteil dieser Tätigkeit ausübten: Vormittag (von 6:00 bis 12:00 Uhr), Nachmittag (von 12:00 bis 18:00 Uhr) und Nachmittag/Nacht (von 18:00 bis 24:00 Uhr).
Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben?
Das haben sie bestätigt das Sterberisiko war zwischen 25 und 32 % geringer bei Personen, die im Vergleich zu den übrigen Teilnehmern nachmittags/abends mäßig/stark körperlich aktiv waren. Es verbesserte auch die Insulinresistenz und damit den Glukosestoffwechsel bei 25 % von ihnen. Schließlich hatte diese Gruppe, die nachmittags/nachts mäßiger/intensiver Aktivität nachging, die geringste Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Unfällen und einen Blutdruckabfall.
Der Stiftungsfakultät Wir gehen davon aus, dass diese Ergebnisse auf die Fettleber übertragen werden können, da diese Erkrankung mit Herz-Kreislauf-Unfällen (Myokardinfarkt, Schlaganfall) und Diabetes verbunden ist. Daher wird Patienten mit Fettleber empfohlen, zusätzlich zu mindestens 3 Stunden körperlicher Bewegung pro Woche diese Übung zu praktizieren zwischen 6 und 24 Stunden.
