In der Gemeinschaft dieser Sie studieren Schlaf der Menschenist bekannt als „Eule“ für Leute, die dazu neigen, wach zu bleiben bis sehr spät. Der Begriff leitet sich von den nächtlichen Gewohnheiten dieser Vögel ab, die im Dunkeln jagen können.
Neue Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern der Stanford University in den Vereinigten Staaten ergab, dass es möglicherweise eine schlechte Wahl ist, der natürlichen Neigung zu folgen, bis in die frühen Morgenstunden wach zu bleiben Psychische Gesundheit. Die Studie wurde in der Fachzeitschrift veröffentlicht Psychiatrieforschungempfiehlt Schalten Sie das Licht vor 1 Uhr morgens aus..
Im vergangenen Jahr hatte eine andere Studie herausgefunden, dass Nachtschwärmer ein höheres Risiko für Diabetes haben. Nun, in einer Umfrage durchgeführt am fast 75.000 Erwachseneverglichen die Forscher den bevorzugten Schlafplan der Teilnehmer, bekannt als Chronotyp, mit ihrem tatsächlichen Schlafverhalten.
Unabhängig von Ihrer bevorzugten Schlafenszeit, Forscher fanden heraus, dass es für jeden besser ist, früh zu Bett zu gehen.
Beide Morgenlerchen (wie Menschen genannt werden, die früh aufstehen) mögen Nachteulen Sie neigten dazu, häufiger an psychischen Störungen und Verhaltensstörungen zu leiden, wenn sie lange wach blieben.
„Wir haben herausgefunden, dass die Ausrichtung auf den Chronotyp in diesem Fall nicht entscheidend ist und dass es tatsächlich darauf ankommt, lange wach zu bleiben.“ Es ist nicht gut für die psychische Gesundheit. Die Frage ist, warum“, sagte er. Jamie ZeitzerProfessor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und leitender Autor der Studie.
Das hatte eine frühere Studie von Zeitzers Team nahegelegt Frauen mit Krebs Wer entgegen seinem Chronotyp schlief, hatte eine kürzere Lebenserwartung. „Es gibt viele Daten, die darauf hinweisen, dass es sehr wichtig ist, nach dem eigenen Chronotyp zu leben. „Das war unsere Erwartung“, kommentierte er.
Die Forscher wollten die Übereinstimmung mit dem Chronotyp in einer breiteren Bevölkerung untersuchen. Sie untersuchten Erwachsene mittleren und höheren Alters im Vereinigten Königreich und fragten sie nach ihrem Schlaf, einschließlich ihrer Präferenz für Morgen- oder Abendschlaf.
Sie wurden a geschickt tragbarer Beschleunigungsmesser (laut Zeitzer im Grunde ein schicker Aktivitäts-Tracker), um Ihren Schlaf sieben Tage lang zu verfolgen. Der Psychische Gesundheit der Teilnehmer wurde anhand ihrer Krankenakten ermittelt. Die Forscher berücksichtigten alle in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten aufgeführten psychischen oder Verhaltensstörungen.
Von den 73.880 Teilnehmern identifizierten sich 19.065 als Morgenmenschen, 6.844 als Nachmittagsmenschen und 47.979 als Fortgeschrittene.
Ihr Schlafverhalten wurde im Verhältnis zur gesamten Gruppe ausgewertet. Es wurde davon ausgegangen, dass 25 % der Erstgenannten früh schliefen, 25 % der Letztgenannten spät und 50 % der Letztgenannten einen Zwischenschlaf hatten.
Zeitzer erklärte, dass die Kategorisierung des Schlafverhaltens auf diese Weise und nicht nach bestimmten Schlafenszeiten aussagekräftiger sei, da unterschiedliche Bevölkerungsgruppen unterschiedliche Schlafnormen haben könnten.
Als die Forscher die Daten analysierten, waren sie überrascht, dies festzustellen am Chronotyp ausrichten jede Es war nicht die beste Option für die psychische Gesundheit Von allen.
Die Ergebnisse waren eindeutig: Sowohl diejenigen, die spät morgens zu Bett gingen, als auch diejenigen, die abends zu Bett gingen, hatten häufiger psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände.
„Das schlimmste Szenario ist zweifellos das von Nachtschwärmern, die spät ins Bett gehen“, betonte Zeitzer. Bei Nachteulen, die ihrem Chronotyp treu blieben, war die Wahrscheinlichkeit, dass eine psychische Störung diagnostiziert wurde, um 20 bis 40 % höher als bei Nachteulen, die einem frühen oder mittleren Schlafrhythmus folgten.
Nachtschwärmer, die einem früheren Zeitplan folgten, schnitten besser ab. Die morgendlichen, die einem späteren Zeitplan folgten, litten darunter, aber nicht allzu sehr.
Der Morgenlerchen Das sie gingen mit der Sonne auf Früher hatten sie das bessere psychische Gesundheit vor allem zur Überraschung aller.
Die Forscher fanden heraus, dass die Schlafdauer und die Konsistenz des Schlafplans diese Unterschiede in der psychischen Gesundheit nicht erklären konnten. Sie testeten auch die Möglichkeit, dass es das war Schlechte psychische Gesundheit führte dazu, dass Menschen lange wach blieben, nicht umgekehrt. Sie begleiteten eine Untergruppe von Teilnehmern ohne vorherige Diagnose einer psychischen Störung über die nächsten acht Jahre.
Während dieser Zeit entwickelten Nachtschwärmer, die lange wach blieben, am häufigsten eine psychische Störung.
Es mag viele Erklärungen für den Zusammenhang zwischen Schlafzeit und geistigem Wohlbefinden geben, aber Zeitzer glaubt, dass dies wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist Schlechte Entscheidungen dass die Leute in den frühen Morgenstunden trinken.
Viele schädliches Verhalten kommt nachts häufiger vor, wie Selbstmordgedanken, Gewaltverbrechen, Alkohol- und Drogenkonsum und übermäßiges Essen.
Eine Theorie, bekannt als die „Geist nach Mitternacht“, deutet darauf hin, dass neurologische und physiologische Veränderungen spät in der Nacht fördern können Impulsivitätder Zustand negative Stimmung, beeinträchtigtes Urteilsvermögen und erhöhte Risikobereitschaft.
Eine andere Erklärung könnte ein soziales Missverhältnis zum dominanten Chronotyp sein. „Vielleicht gibt es das weniger soziale Einschränkungen spät in der Nacht, weil weniger Menschen wach sind“, sagte Zeitzer.
Obwohl Zeitzer Er rät Nachtschwärmern, vor 1 Uhr morgens ins Bett zu gehen, wohl wissend, dass das leichter gesagt als getan ist. Morgens Sonne zu tanken und an jedem Tag der Woche einer früheren Routine zu folgen, könnte das Schlafverhalten verändern, aber Der Chronotyp ändert sich nicht.
„Aus biologischer Sicht ist es wie ein Gummiband: Man nimmt sich einen Tag frei und kehrt zu dem Punkt zurück, an dem der Körper sein möchte“, erklärt er.
Sein Team will untersuchen, ob bestimmte nächtliche Verhaltensweisen und nicht der Zeitplan selbst mit einer schlechten psychischen Gesundheit zusammenhängen.
Im Dialog mit InfobaeDer Doktor Daniel CardinaliExperte für Neurowissenschaften und Schlaf und emeritierter Professor der Universität von Buenos Aires, kommentierte die von Stanford-Forschern veröffentlichte Studie: „Es ist eine interessante Forschung. „Es deutet darauf hin, dass Menschen mit einer Vorliebe für den Morgen, die früh zu Bett gehen, tendenziell eine bessere psychische Gesundheit haben als Menschen, die spät zu Bett gehen.“
Auch Cardinali erwähnt, dass Menschen mit einer Vorliebe für die Nacht, die lange schlafen, eine schlechtere psychische Gesundheit haben. Das heißt, Frühaufsteher sind im Vorteil.
