25.06.2024
Verschiedene Studien auf der ganzen Welt haben festgestellt, dass für einen guten Schlaf Der Schlaf sollte zwischen 6 und 8 Stunden am Tag gefestigt werden, um mit Energie aufwachen zu können und einen produktiven Tag haben.
Jetzt neue Forschungsergebnisse der Stanford University, USA, führte eine Umfrage mit 75.000 Erwachsenen durch und analysierte deren bevorzugte Schlafpläne (Chronotyp genannt) und ob sie diese täglich erfüllten.
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Dies ist nach Angaben der Institution der Fall Bestimmen Sie, wann die beste Zeit zum Schlafengehen ist, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern und sie bekamen die Ergebnisse.
Laut der Studie, die in der Fachzeitschrift Psychiatry Research veröffentlicht wurde, Schlafexperten empfehlen, vor 1:00 Uhr morgens schlafen zu gehen. Ihrer Meinung nach sollte das Licht vor oder gerade zu dieser Zeit ausgeschaltet werden, um schlafen zu gehen.
Und unabhängig vom Alter und der bevorzugten Schlafenszeit profitieren laut Forschern alle Menschen davon, früh oder spätestens um 1:00 Uhr morgens ins Bett zu gehen.
Denn sowohl Frühaufsteher (früh aufstehen) als auch sogenannte „Nachteulen“ (diejenigen, die lange aufbleiben) Sie leiden tendenziell häufiger unter psychischen Störungen und Verhaltensstörungen, weil sie lange wach bleiben.
„Wir haben herausgefunden, dass die Ausrichtung auf den Chronotyp in diesem Fall nicht entscheidend ist und dass langes Aufbleiben tatsächlich nicht gut für die psychische Gesundheit ist. Die Frage ist, warum“, sagte Jamie Zeitzer, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und Hauptautor der Studie.
„Es gibt viele Daten, die darauf hinweisen, dass es sehr wichtig ist, nach dem eigenen Chronotyp zu leben. „Das war unsere Erwartung.“betonte Zeitzer, was darauf hindeutet, dass es richtig ist, wenn sich jemand daran gewöhnt, früh zu schlafen.
Im Rahmen der Studie wollten sie auch die Ausrichtung auf den Chronotyp in der segmentierten Bevölkerung, bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen im Vereinigten Königreich untersuchen.
Was waren die Ergebnisse?
Insbesondere von den Forschungsteilnehmern19.065 identifizierten sich selbst als Morgen, 6.844 als Nachmittag und 47.979 als Mittelstufe.
Am Ende waren die Ergebnisse aufschlussreich: Alle Menschen, die spät zu Bett gingen, hatten häufiger psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände. „Das Worst-Case-Szenario sind zweifellos Nachtschwärmer, die spät ins Bett gehen“Zeitzer betonte
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Auf der anderen Seite diejenigen, die früh zu Bett gehen und mit der Sonne aufstehen, Sie sind die Menschen mit der besten psychischen Gesundheit während des normalen Tagesablaufs.
