Was ist laut Wissenschaft der beste Zeitpunkt, um Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren?

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Tun Übung Es bringt immer Vorteile für unsere Gesundheit, auch wenn wir wenn möglich nur ein paar Minuten damit verbringen. Allerdings sind nicht alle Zeitpläne gleich, wenn es um körperliche Aktivität geht. Die Wissenschaft hat die beste Tageszeit zum Trainieren untersucht und überraschende Erkenntnisse zutage gefördert.

Ein Team von Wissenschaftlern unter der Leitung von Angelo Sabag, Physiologe der Übung an der Universität von Sydney, begannen mit einer Studie, um den besten Zeitpunkt für körperliche Aktivität zu ermitteln, und analysierten für sie durchschnittlich acht Jahre lang Menschen mittleren Alters mit Fettleibigkeit, wobei sie das Auftreten von Herz-Kreislauf- und mikrovaskulären Erkrankungen sowie die Mortalität bewerteten.

Ergebnisse

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die dies taten Übung Die Wahrscheinlichkeit, aus irgendeinem Grund zu sterben, war bei Teilnehmern, die nachts Sport trieben, um 28 % geringer als bei Teilnehmern, die morgens oder nachmittags Sport trieben. Diese Daten können für Menschen, die an einer entscheidenden Krankheit leiden, sehr wichtig sein.

Übung. Brunnen:
Pexels / Jonathan Borba

Die Daten zeigten, dass die Gruppen dies taten Übung Zu verschiedenen Tageszeiten erlebten sie unterschiedliche Vorteile. Während die sesshaften Gruppen als Kontrollgruppe fungierten, zeigten diejenigen, die nachts aktiv waren, eine deutliche Verringerung des Risikos für vorzeitigen Tod sowie für Herz-Kreislauf- und mikrovaskuläre Erkrankungen.

Übung. Brunnen:
Pexels / Andrea Piacquadio

Nachts ist der Körper resistenter gegen Insulin, und Bewegung kann diesem Phänomen entgegenwirken, den Blutzuckerspiegel senken und zur Kontrolle von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Der Wissenschaft unterstützt die Idee, dass dies der Fall ist Übung Nachts kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere für diejenigen, die ihr Gewicht und ihre Stoffwechselgesundheit besser kontrollieren möchten.

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