Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung sind Schlüsselelemente für eine gute Gesundheit, doch übermäßige körperliche Aktivität ist nicht immer gut und kann zu Krankheiten führen.
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Mit den Worten von Jenna Rizzo, einer Abnehmtrainerin für Frauen aus Georgia, gibt es bestimmte Gewohnheiten, die beim Training beim Versuch, Gewicht zu verlieren, übernommen werden, sich aber nach einiger Zeit nicht mehr als schmeichelhaft erweisen.
„Im Laufe der Jahre habe ich mir viele gesunde Gewohnheiten angeeignet, aber es gab viele, die mir mehr schadeten als nützten“, kommentierte er die Angelegenheit in einem seiner von der New York Post zitierten TikTok-Videos. Die Gewohnheiten, die der Trainer erwähnt, sind:
- Seien Sie streng beim Essen
- Versuchen Sie, wie jemand anderes auszusehen
- Dem Schlaf keine Priorität einräumen
- Nutzen Sie Bestrafung als Motivationsfaktor
- Sich im Fitnessstudio zu sehr anstrengen
Für Rizzo wird diese letzte Angewohnheit „Ihren Körper nicht so verändern, wie Sie denken, und Sie werden wahrscheinlich sehr schnell ausbrennen.“
Nach seinen eigenen Worten sollte es nicht darum gehen, den Körper zu „vernichten“, weshalb es nicht empfehlenswert ist, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.
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Was passiert, wenn ich zu viel trainiere?
Er New York Post fügt die Enthüllung einer Studie über übermäßiges Training hinzu. Untersuchungen aus dem Jahr 2021 deuten darauf hin, dass zu viel Bewegung zu Herzerkrankungen und einer seltenen Muskelerkrankung führen kann, die beide im Folgenden beschrieben werden.
1. Erhöht das Risiko von Vorhofflimmern
„Es handelt sich um einen unregelmäßigen und oft sehr schnellen Herzrhythmus, der als Arrhythmie bezeichnet wird. Vorhofflimmern kann zu Blutgerinnseln im Herzen führen. Dieser Zustand erhöht auch das Risiko eines Schlaganfalls, einer Herzinsuffizienz und anderer herzbedingter Komplikationen“, erklärt die Mayo Clinic.
2. Erzeugt Rhabdomyolyse
„Es ist der Abbau von Muskelgewebe, der dazu führt, dass der Inhalt der Muskelfasern ins Blut freigesetzt wird“, erwähnt MedlinePlus.
In der New York Post wird es als eine seltene Erkrankung beschrieben, bei der es zu einem extremen Muskelabbau kommt. Zu den Symptomen gehören Muskelschmerzen oder -schwellungen, Schwäche oder Müdigkeit sowie dunkler oder wenig Urin.
„Eine Belastungs-Rhabdomyolyse kann nach anstrengendem Training und hochintensivem Training auftreten, bei dem die Muskeln überbeansprucht werden“, erklärt Dr. Niloofar Nobakht, außerordentlicher klinischer Professor für Nephrologie an der UCLA. (JO)
