Das hat eine aktuelle Studie ergeben Schlafen Sie gut und gesund habe einen positive Auswirkung im DankbarkeitDie Widerstandsfähigkeit und das Wohlbefinden bei Erwachsenen. Verbessern und nimmt spürbar zu Die positive Aspekte der Lebensqualität.
Die Ergebnisse, die auf der SLEEP-Jahrestagung 2024 vorgestellt wurden, deuten darauf hin subjektive Schläfrigkeit und das Stimmungsschwankungen abnehmen, wenn die Leute zu Bett gehen früherwas den Schlaf um durchschnittlich 46 Minuten pro Nacht verlängert.
Jedoch, diese Probleme verschlimmern sich Wann sie gehen später zu Bettwas den nächtlichen Schlaf um durchschnittlich 37 Minuten verkürzt.
Die Maße von Wohlstand, Widerstandsfähigkeit Und Dankbarkeit sie haben sich verbessert erheblich im Laufe der Woche mit dem erhöhter Schlaf und sie verschlechterten sich durch ihre Einschränkung erheblich.
Schlaf und die positiven Aspekte des Lebens
„Umfragen zeigen das Das Glück hat abgenommen in den Vereinigten Staaten in den letzten Jahren und im gleichen Zeitraum Schlafprobleme waren häufig“sagt der Hauptforscher Michael ScullinDoktor der Psychologie und außerordentlicher Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Baylor University in Waco (USA).
„Obwohl das bekannt ist Schlafmangel verschlimmert die Symptome Es gab keine experimentellen Studien, die zeigten, ob die psychische Gesundheit zunimmt Schlaf verbesserte die positiven Aspekte des Lebens, wie zum Beispiel Gefühle von Sinnhaftigkeit, Hoffnung und Dankbarkeit“, fügt er hinzu.
Sie beteiligten sich an der Studie 90 Erwachsene denen zufällig zugeteilt wurden spät oder früh zu Bett gehen, oder normal schlafen eine Woche lang Arbeit. Teilnehmer wurden überwacht mit Aktigraphie.
Die wichtigsten Ergebnisse waren die Veränderungen der Gefühle von Wohlstand, Widerstandsfähigkeit Und Dankbarkeitebenso wie Verhaltensausdrücke der Dankbarkeit.
Mindestens 7 Stunden Schlaf
Der Negative Auswirkungen von Schlafmangel herrühren gut dokumentiert. Die American Academy of Sleep Medicine und die Sleep Research Society empfehlen Erwachsenen schlafen regelmäßig sieben Stunden pro Nacht a fördern optimale Gesundheit, Produktivität Und Alarmstatus während des Tages.
Scullin hat das beobachtet den Schlaf erhöhen experimentell diese Eigenschaften verbessert positiv, grundlegend für Wohlbefinden und prosoziales Verhalten.
“Zunahme leicht die Stunden des Traums erhöhte DankbarkeitDie Widerstandsfähigkeit und das Gefühl des Gedeihens im Leben“, schließt Scullin.
