Verabschieden Sie sich von einer Dickdarmentzündung mit diesen praktischen Tipps

Er Reizdarmsyndrom Es ist eine ziemlich häufige Erkrankung, Betroffen sind meist Magen und Darm, was zu Beschwerden wie Krämpfen, Schmerzen, Blähungen, Durchfall und/oder Verstopfung führt; sowie Bauchschwellung.

Der Ursachen des Reizdarmsyndroms Sie sind mit einer durch Bakterien oder Viren verursachten Magen-Darm-Infektion verbunden, können aber auch durch ein Problem mit überschüssigen Bakterien im Darm und übermäßigem Stress in jungen Jahren entstehen. Eine rechtzeitige Erkennung und Änderung des Lebensstils und der Ernährung sowie die Kontrolle des Stressniveaus können jedoch dazu beitragen, die Symptome dieser Erkrankung zu lindern.

Laut Experten der Mayo Clinic Diese chronische Erkrankung verursacht keine Veränderungen im Darmgewebe und erhöht auch nicht das Risiko für Darmkrebs.. Wenn Sie vermuten, dass dies der Fall ist Reizdarmsyndrom Wir empfehlen Ihnen, für ein Beratungsgespräch einen Gastroenterologen aufzusuchen und ggf. eine Darmspiegelung durchführen zu lassen.

Wenn bei Ihnen bereits ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde, empfehlen wir Folgendes: Tipps für eine bessere Lebensqualität und eine Linderung der Symptome dieser Bedingung.

10 Tipps für Menschen mit Reizdarmsyndrom

Nach Angaben der Universität Navarra in Spanien sind dies einige Tipps, die Sie befolgen sollten Reizdarmsymptome reduzieren.

1. Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen gut.
2. habe eine proteinreiche und fettarme Ernährung
3. Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Essen Sie täglich mindestens 2 Liter.
4. Reduzieren Sie Lebensmittel wie Gewürze, Alkohol, Kakao, Milchprodukte, kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke sowie verarbeitete Lebensmittel und streichen Sie diese schließlich aus Ihrer Ernährung.
5. YoBauen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein.
6. Vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen wie Kohl, Blumenkohl, Kichererbsen, Linsen, Rosenkohl, Zwiebeln, Lauch, Erbsen, Nüsse…
7. Machen Sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung sanft, wie Gehen oder Schwimmen.
8. Halten Sie einen festen Essensplan ein und versuchen Sie, immer zur gleichen Zeit und ohne Hektik Stuhlgang zu haben, am besten nach dem Frühstück.
9. Versuchen Sie, Situationen zu reduzieren, die Nervosität oder Stress verursachen
10. Üben Sie Entspannungstechniken Es kann eingesetzt werden, wenn Sie dem Alltagsstress nicht gewachsen sind.