Vom Fitnessstudio aus zeigte die Diskussionsteilnehmerin ihren Instagram-Followern, wie sie die Übungen macht, die sie in Form halten.
14. Juni 2024, 12:26 Uhr
Das ist Estefanía Berardis intensive Beinübung.
Estefanía Berardi, Der Diskussionsteilnehmer von Mañanísima und Poco Correctos war anwesend Instagram Wie ist Ihr Intensive Beinroutine.
Im Fitnessstudio zeigte sie ihren Followern, wie sie die Übungen machen, die sie in Form halten. „Ich habe meine Routine für sie aufgezeichnet. Manchmal habe ich 40/45 Minuten, aber es summiert sich alles“, äußerte er.
Estefanía zeigte auf Instagram, wie ihre intensive Beinroutine aussieht.
Dann verriet er, dass er nie bei jedem Training die gleichen Übungen macht und dass er gerne mit Gewichten trainiert. „Ich habe eine App, die Übungen für mich zusammenstellt und sie ändern sich ständig. In meinem Fall, Ich belaste es gerne, weil ich sehr dünn binaber das ist individuell, je nachdem, was Ihnen mehr gefällt“, stellte er klar.
DAS IST ESTEFANÍA BERARDIS INTENSIVE BEIN-ROUTINE
Estefania Berardi Er empfahl seinen Fans, sich vor den folgenden Übungen aufzuwärmen.
„Kniebeugen (4 Sätze à 10 Wiederholungen), Adduktoren bei Kniebeugen mit nach außen gedrehten Füßen (4×10), Gesäß auf Bank (4×10), Liegestütze (3 von 10 ohne Unterstützung der Knie), Quadrizeps am Gerät (3 Sätze à 30 Wiederholungen, alle 10 reduziere ich das Gewicht, ich beginne mit 35/30/15)….“
Estefanía empfahl ihren Fans, sich vor den Übungen aufzuwärmen.
„Seitliche Ausfallschritte (3×10) und die letzte Übung. Ich erinnere mich nicht an den Namen, aber es ist so eine Art Ruder Das trainiert Rücken und Schultern (3×10)“, fügte er hinzu.
„Denken Sie daran, sich zu dehnen vor und nach dem Training“, riet er.
