Viele Menschen wünschen sich ein langes Leben, aber es ist wichtig, an Qualität und nicht an Quantität zu denken. Das Ideal ist ein gutes, gesundes und qualitätsvolles Alter, in dem man das Leben wirklich genießen kann.
Darum 61-jähriger Amerikaner Dave Pascoe Er hat eine Routine, die dazu geführt hat, dass er wie ein 38-Jähriger aussieht und sich auch so fühlt. „Ich wünschte, ich hätte schon vor Jahrzehnten alles gewusst und angewendet, was ich jetzt weiß!“ Aber was ist sein Geheimnis?
Dave Pascoe ist ein pensionierter Netzwerksicherheitsingenieur und „Vollzeit-Biohacker“, der behauptet, dass er sich dem „Hacken“ des Alterungsprozesses mit Bewegung, Meditation, Nahrungsergänzungsmitteln und gesunder Ernährung widmet, jedoch ohne Kalorieneinschränkung.
ein Biohacker ist jemand, der sich auf unkonventionelle Weise mit der Biologie beschäftigtDabei kommen häufig modernste Technologie und kreative Methoden zum Experimentieren mit Biologie, Genetik, Gesundheit und Medizin zum Einsatz.
„Ich experimentiere ständig mit mir selbst und bin bereit, alles Neue auszuprobieren, um zu sehen, wie es sich auf mich, meine Blutmarker und meine Epigenetik auswirken könnte.“ [edad biológica]“, sagte er auf seiner Website.
Der Biohacker beginnt seinen Alltag damit, ohne Alarm aufzuwachen, „Ohne Stress“, schlafen Sie, bis Ihr Körper es nicht mehr will, obwohl das normalerweise früh am Morgen ist. Machen Sie dann 15 Minuten Global Stretching und fünf Minuten Minitrampolin.
Er führt seine Gesichtsreinigungsroutine durch, putzt sich die Zähne, wiegt sich und nimmt mindestens eine Stunde später seine Morgenmedikamente und 82 Nahrungsergänzungsmittel ein. Insgesamt sind es 158 pro Tag, darunter Calcium-D-Glucarat und eine Vitamin-D3-Pille (siehe vollständige Liste), begleitet von hausgemachtem Zitronentee.
Bereiten Sie vor dem Frühstück einen Shake zur Trainingsergänzung zu. Anschließend, Genießen Sie die Sonne bei einem Spaziergang oder Lauf im Freien und führen Sie das P90X-Training des Tages durch, nämlich Widerstand und Körpergewicht. Anschließend entspannen Sie in einer Infrarotsauna und meditieren 25 bis 45 Minuten. Er injiziert bei Bedarf die Peptide des Tages, duscht, spendet Feuchtigkeit mit intensiv reparierenden dermatologischen Cremes für trockene Haut und frühstückt.
Über Ihre Ernährung, Er erklärte, dass er kein Veganer sei und keine Kalorienbeschränkungen habe. Tatsächlich achten Sie nicht auf die Kalorien, die Sie verbrauchen. Indem Sie die meisten einfachen Kohlenhydrate einschränken, essen Sie so viel, wie Sie möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen und scheinbar ohne Ihr biologisches Alter zu erhöhen. Er ist 16 Jahre jünger als sein Körper!
„Ich esse nicht Tag für Tag das Gleiche, es sei denn, das, was ich gemacht habe, ist zu viel für eine Mahlzeit. Ich strebe nach Nährstoffdichte, aber auch Vielfalt. „Ich würde gerne noch mehr Variationen an Gerichten einbeziehen“, sagte er.
Ihr Frühstück besteht aus einer grünen Banane mit vier gehäuften Esslöffeln meiner Chia mit ungesüßter Mandelmilch und proteolytischen Enzymen. Er isst gelegentlich zu Mittag, nur ein paar Mal pro Woche, weil er sagt, er sei zu beschäftigt, um anzuhalten und zu essen. Stattdessen sollten Sie zwischen 15 und 17 Uhr zu Abend essen und vor 18 Uhr fertig sein.
Sie essen Bio-Fleisch, Fleisch von Weidetieren, Freilandhaltung oder Wildfang. Zubereitet wird ein „sehr großer“ Salat und optional eine langsam gegarte Mahlzeit wie Braten mit Gemüse oder ein Grillgericht im Ofen mit gekochten Pilzen oder Reis. Er kocht das gesamte Gemüse, den Reis und die Pilze mit Butter.
Am Nachmittag/in der frühen Nacht hört er sich Podcasts, Hörbücher oder Videos auf YouTube an, nimmt den Rest seiner abendlichen Nahrungsergänzungsmittel und wenn er Bildschirme schaut, nutzt er eine Brille mit Blaufilter, um sich vor Blendung zu schützen. Darüber hinaus sind alle Ihre Bildschirme so eingestellt, dass sie das blaue Licht nach einem Zeitplan automatisch reduzieren.
Trotz seiner umfassenden Routine sei er flexibel, sagt Pascoe, und wenn etwas dazwischenkomme, das stören könnte, mache er sich darüber keinen Stress. Obwohl es gut ist, Disziplin zu haben, sind spontane Dinge der beste Teil des Lebens, überlegt er.
„Meine ‚Zeit für mich‘ ist mir extrem wichtig, deshalb plane ich sie ein, aber ich werde mir die Gelegenheit, wertvolle Zeit mit anderen zu verbringen, nicht entgehen lassen. Als Single, der alleine lebt, tausche ich jedes Mal dieses Training, diesen Saunagang oder diesen Biohack gegen hochwertige vernetzte Zeit ein. „Ein Tag, an dem ich ein paar Routinen verpasse, wird mich nicht umbringen.“
Nach dem Abendessen trainiert er sein Gleichgewicht und seine Flexibilität mit einem Balance-Board, während er Netflix schaut. Essen Sie zwei Kiwis und gelegentlich einen leichten Snack wie Pistazien. Spät abends und vor dem Zubettgehen putzt er sich die Zähne, reinigt sein Gesicht und behandelt die Haut des gesamten Körpers, insbesondere Gesicht, Hals, Dekolleté und Hände, indem er verschiedene Produkte wie Hyaluronsäure kombiniert und/oder abwechselnd verwendet , Creme. Stammzellregenerator, Hautzellwiederherstellungsserum, unter anderem.
Er injiziert bei Bedarf nächtliche Peptide, betet und lässt seine täglichen Segnungen Revue passieren, bis er einschläft.
Laut dem Rentner kostet ihn sein Interesse am Biohacking nicht nur 30.000 US-Dollar pro Jahr für alle seine Nahrungsergänzungsmittel und Hautpflegeprodukte. Viel weniger als das, was Bryan Johnson ausgibt, der kürzlich Schlagzeilen machte, weil er sagte, er gebe jedes Jahr 2 Millionen US-Dollar für die Jugend aus.
„Ich möchte nicht, dass meine Lebenserwartung vor meiner Lebenserwartung abläuft. Mein Ziel ist es, sie so gleich wie möglich zu machen. „Ich erwarte, dass ich mindestens 95 Jahre alt werde und in hervorragender Verfassung bin (weil ich jetzt noch die nötige Arbeit erledige), wenn nicht sogar älter als 110 Jahre, so Gott will“, sagte Pascoe.
