Habe einen flachen Bauch Und eine schmale Taille ist einer der Träume vieler Menschen. Um dies zu erreichen, greifen manche auf eine Diät oder Sport zurück Übung. Hier erzählen wir Ihnen etwas mehr über eine der viralsten Übungen in sozialen Netzwerken, die Ergebnisse verspricht in nur 7 Tagen.
Die unglaubliche Übung, die den Bauch in nur 7 Tagen flacher macht
In sozialen Netzwerken, a asiatische Ausbildung was verspricht Machen Sie Ihren Bauch flacher und reduzieren Sie Ihre Taille in 7 Tagendas vom vietnamesischen Trainer erstellt wurde Thanh LeDiese Übung besteht darin, eine Hüftbewegung auszuführen, um das zu aktivieren Abdomen, Bauchfett reduzieren und die Muskulatur in diesem Körperbereich stärken.
Laut dem Ersteller dieser Übung Sie müssen es eine Woche lang nur 15 Minuten am Tag üben. Doch wie wird die Übung durchgeführt? Dabei werden Beckenretroversionen und Anteversionen nach vorne und hinten durchgeführt.
Wie führt man die Übung durch, die dabei hilft, den Bauch zu reduzieren?
Um dies durchzuführen Asiatisches Training zur Reduzierung des Bauches Sie müssen die folgenden Schritte ausführen.
Stehen Sie in einer festen Position, mit leicht gespreizten Füßen, und bewegen Sie sich Bauchmuskeln Bringen Sie Ihre Hüften nach vorne, während Sie Ihren Bauch nach hinten bringen. Obwohl man in den Videos, die es in sozialen Netzwerken wie TikTok zuhauf gibt, Frauen sehen kann, die diese Übungen schnell ausführen, muss man dabei vorsichtig sein, denn Wenn sie nicht kontrolliert durchgeführt werden, kann es zu Verletzungen der Lendenwirbelsäule kommen..
Wenn du interessiert bist den Bauch flach machen Wir erinnern Sie außerdem daran, sich konsequent körperlich zu betätigen und sich gesund zu ernähren.
Auch bei der Aufnahme dieser Lebensmittel sollten Sie vorsichtig sein, da gem Der Chronist Diese Lebensmittel verhindern einen flachen Bauch.
- Verarbeitete Lebensmittel wie Snacks, Tiefkühlgerichte und Würstchen.
- Künstliche Transfette wie Margarine, frittierte Lebensmittel und viele handelsübliche Backwaren.
- Alkoholische Getränke.
- Frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites, Brathähnchen und Empanadas.
- Raffiniertes Getreide wie Weißbrot, normale Nudeln und weißer Reis.
- Salzige Snacks wie Brezeln und Butterpopcorn.
- Zuckerhaltige und Energy-Drinks.
- Vollfette Milchprodukte wie Vollmilch, Käse und Joghurt.
- Fastfood wie Hamburger, Pizza und Burritos.
