Was ist die Fünf-Minuten-Übung, die die Japaner machen, um länger zu leben?

In Japan schlägt die Uhr 6:30 Uhr morgens und a Routine was zu einem nationalen Ritual geworden ist. Diese kurze Serie von Morgendehnübungen hat eine fast 100-jährige Tradition und wird von Millionen Menschen praktiziert. japanisch täglich, daher könnte man sich fragen, ob dies eines ihrer Geheimnisse ist länger leben.

Er Rajio Taisou, was „Radiogymnastik“ bedeutet, wird täglich auf NHK ausgestrahlt. Diese Praxis, die nur von Dauer ist fünf Minutenwurde von einem New Yorker Programm inspiriert Übungen das wurde im Radio übertragen. Im Jahr 1928 begann der japanische Fernsehsender mit seinen täglichen Sendungen zum Gedenken an die Krönung von Kaiser Hirohito und ist seitdem ein fester Bestandteil der japanischen Kultur.

Sie bestehen aus dynamischen Dehnübungen und Calisthenics-Bewegungen im Rhythmus der Klaviermusik. Ursprünglich enthielten sie nationalistische Botschaften zur Förderung der körperlichen und geistigen Stärke in Kriegszeiten. Im Laufe der Jahre wurden diese Botschaften jedoch durch einen Fokus auf Gesundheit und Wohlbefinden ersetzt.

Heute gibt es drei offizielle Versionen davon Taiso (wie es auch genannt wird): eines für alle Altersgruppen, eines für ältere Menschen oder Menschen mit Behinderungen, die es im Sitzen tun können, und ein drittes zur Stärkung des Körpers. Dadurch ist es für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung zugänglich.

Trotz des Rückgangs der Nutzung von Radio, ist immer noch beliebt. Im Jahr 2009 wurde die Japan National Radio Exercise Federation berichteten, dass 20 % der Bevölkerung dies immer noch praktizierten Übungen, und 76,4 % der Grundschulen haben sie in ihre täglichen Aktivitäten einbezogen. Eine Umfrage aus dem Jahr 2014 ergab außerdem, dass rund 60 % der Kinder japanisch Sie übten es während ihrer Sommerferien.

Es verbessert nicht nur die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft der Gelenke, sondern hilft auch, die Herzfrequenz zu erhöhen, was dem Herzen zugute kommt. Obwohl fünf Minuten Training reichen nicht aus, um Ihren wöchentlichen Bedarf an körperlicher Aktivität zu decken, sie sind jedoch ein guter Ausgangspunkt für einen aktiven Lebensstil.

Diese morgendliche Aktivität könnte eines der Geheimnisse japanischer Langlebigkeit sein. Die Kombination aus Beständigkeit und täglicher Bewegung scheint eine wirksame Formel für ein längeres und besseres Leben zu sein. Natürlich, bevor Sie mit der Routine beginnen ÜbungenEs wird empfohlen, einen Gesundheitscheck durchzuführen und schrittweise zu beginnen.