María Branyas, die bei ihr 117 Jahre Er ist der älteste bekannte lebende Mensch der Welt. Landglaubt, dass eines der Geheimnisse eines langen und gesunden Lebens darin liegt, „eine gute Verbindung zu anderen“ zu haben. Freunde und das Familie“.
Es gibt immer mehr Studien, die zeigen, dass der „Superhundertjährige“ recht haben könnte. Es ist seit langem bekannt, dass Menschen, die gute Freundschaften pflegen, bei besserer Gesundheit sind; Der Effekt ist so stark, dass er mit dem Langlebigkeitsvorteil einer folgenden Diät vergleichbar ist Mittelmeerküche.
Aber es reicht nicht aus, gute Freunde zu haben und sich verbunden zu fühlen. Untersuchungen legen nahe, dass wir uns regelmäßig physisch mit unseren Freunden treffen müssen, damit unsere Gesundheit wirklich gedeiht.
Eine aktuelle Studie analysierte Daten von fast 13.000 FreiwilligeDabei wurde nicht nur die Anzahl ihrer Freunde untersucht, sondern auch, ob sie sich sahen. Der persönliche Kontakt mit Freunden mindestens einmal pro Woche war ein starker Indikator für eine bessere körperliche und geistige Gesundheit. Anrufe oder SMS hätten keine vergleichbaren Vorteile gebracht, sagt er Eric KimProfessor für Psychologie an der University of British Columbia und Hauptautor der Studie.
Daten, die im Rahmen einer gerontologischen Studie gesammelt wurden Japan zeigten, dass Männer, die wenig Zeit mit ihren Freunden verbrachten – weniger als ein paar Mal im Jahr – ein Sterberisiko hatten 30 % größer als diejenigen, die häufigeren Kontakt genossen.
Obwohl diese Studien nur einen Zusammenhang zeigen – es könnte sein, dass gesunde Menschen mehr Energie hatten, Zeit mit ihren Freunden zu verbringen –, glauben die Forscher, dass es sich lohnt, über den Zusammenhang zwischen ihnen nachzudenken Freundschaften persönlich und bessere Gesundheit.
Die Ergebnisse kommen zu einer Zeit, in der immer mehr Menschen auf traditionelle persönliche Kontakte verzichten. Nach Angaben des Amerikanische ZeitnutzungsumfrageDie durchschnittliche Zeit, die man mit Freunden verbringt, sank von 60 Minuten pro Tag im Jahr 2003 auf nur noch 34 Minuten im Jahr 2019. „In den Vereinigten Staaten herrscht eine Rezession Freundschaft“, sagt Kim.
Menschen sind Tiere Sozialund der Umgang mit freundlichen anderen verringert unser Risiko koronare HerzerkrankungUnfall zerebrovaskulär, Typ 2 DiabetesAlzheimer-Krankheit und sogar Krebs. „Wie auch immer man es misst, eine bessere soziale Vernetzung ist mit einer besseren Gesundheit verbunden“, sagt er. Julianne Holt-LunstadNeurowissenschaftler an der Brigham Young University.
Einer der Gründe, warum Freundschaft so wichtig für die Gesundheit ist, ist ganz einfach. Freunde, sagt Kim, „überwachen die Menschen und ermutigen sie, Sport zu treiben oder sich gesund zu ernähren.“ Sie können ihm auch wichtige Informationen geben, etwa „Wo kann ich mich gegen Grippe impfen lassen?“
Studien haben ergeben, dass sozial isolierte Menschen mehr produzieren Cortisol im Laufe des Tages, was mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem erhöhten Gesamtmortalitätsrisiko in Verbindung gebracht wird. „Wir sind eine soziale Spezies, wir sind bereit, mit anderen zu interagieren“, sagt er. Oliver HuxholdEntwicklungspsychologe am Deutschen Zentrum für Gerontologie.
Die Vorteile persönlicher Interaktionen können damit zusammenhängen Geruch. Wenn unsere Nase beispielsweise den Körpergeruch anderer Menschen wahrnimmt, neigen wir dazu, auch deren Körpergeruch wahrzunehmen Emotionen: von Angst und Furcht zum Glück.
In einem Experiment brachten Forscher Elektroden an den Gesichtern von Freiwilligen an und baten sie, an Schweißproben von Menschen zu schnüffeln, die sich zuvor fröhliche Videos angesehen hatten („Das Dschungelbuch“) oder neutral (die Wettervorhersage). Nach dem Einatmen Körpergeruch Bei glücklichen Menschen bewegten sich die Gesichtsmuskeln der Freiwilligen auf eine Weise, die darauf hindeutete, dass sie sich auch glücklicher fühlten.
Die Kommunikation über Körpergeruch erfolgt hauptsächlich auf der Ebene Unterbewusstseinund als solche können manchmal ehrlicher sein als Worte, sagt Jasper de Groot, Verhaltensforscherin an der Radboud-Universität in den Niederlanden und Autorin der Studie. “Es kann helfen mitfühlen mit der anderen Person“, sagt er.
Diese Rolle von riecht Das Spüren der Gefühle anderer könnte seiner Meinung nach erklären, warum Menschen mit empfindlicheren Nasen tendenziell einen größeren Freundeskreis haben und weniger unter Einsamkeit leiden, zwei wichtige Indikatoren für Gesundheit und Langlebigkeit. In einer der Studien testeten Forscher den Geruchssinn von Freiwilligen mit dem Test „Schnüffelstäbchen“.
Mit einem Satz stiftförmiger Röhrchen, die verschiedene enthalten Aromen und die häufig für Geruchstests verwendet werden, fanden sie heraus, dass diejenigen mit den empfindlichsten Nasen auch größere soziale Netzwerke hatten. Der Gehirnscans der Freiwilligen deuteten auch auf einen Zusammenhang zwischen der Geruchsempfindlichkeit und der Größe des sozialen Netzwerks hin.
Den Körpergeruch eines Wesens riechen Schatz kann helfen, Stress abzubauen. Als europäische Forscher eine Gruppe von Freiwilligen schwachen Elektroschocks aussetzten, blieben diejenigen, die zuvor von ihren Liebespartnern getragene T-Shirts riechen konnten, ruhiger, was sich in der elektrischen Leitfähigkeit ihrer Haut widerspiegelte, einem Indikator dafür Stress.
Wir schlafen auch besser, wenn wir einen angenehmen Körpergeruch wahrnehmen: Wenn wir einfach das gebrauchte T-Shirt unseres Partners unter das Kissen legen, schlafen wir länger Handwerkerein Effekt vergleichbar mit der Einnahme einer Melatoninpille, sagt de Groot.
Wenn wir Zeit mit verbringen Freunde Und Verwandte Von Angesicht zu Angesicht können wir im wahrsten Sinne des Wortes auf die gleiche Gehirnwelle geraten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 kann die neuronale Aktivität in unserem Gehirn zunehmen, sobald wir uns in die Augen schauen synchronisieren: Bei einer elektroenzephalographischen Untersuchung zweier synchronisierter Gehirne schwanken die Linien, die die neuronale Aktivität jeder Person darstellen, gemeinsam auf und ab.
Diese neuronale Synchronität wurde mit größerer Freundlichkeit gegenüber anderen, besserer Kommunikation usw. in Verbindung gebracht Zusammenarbeit. Wenn wir jedoch Text- oder Videochats führen, verschwindet die neuronale Synchronisation zwischen unseren Gehirnen fast.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2024 ergab, dass Händchenhalten, Umarmungen und anderer freundlicher Haut-zu-Haut-Kontakt können uns auch dabei helfen, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Eine tägliche Dosis Umarmungen verbessert die Funktion des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, der Stressweg. Es reduziert auch die Werte von proinflammatorische Zytokine, Moleküle, die an der Entstehung von Diabetes und Herzerkrankungen beteiligt sind. Er nette Geste Es kann auch ein starkes Schmerzmittel sein.
Der Tastfasern C, eine Art Nervenfasern in der menschlichen Haut, reagieren auf langsame, streichende Berührungen, indem sie Signale an das Gehirn senden, die das Schmerzempfinden reduzieren. Diese Effekte wurden sowohl bei schmerzhaften medizinischen Eingriffen als auch bei chronischen Erkrankungen beobachtet, wie z Parkinson. Untersuchungen zeigen, dass die Linderung sofort einsetzt.
Persönliche Interaktionen können auch die Gesundheit des Immunsystems beeinflussen. Eine Studie, die während durchgeführt wurde Coronavirus Pandemieund basierend auf einer Analyse von Blutproben von 142 Erwachsenen, ergab sich, dass das persönliche Treffen mit Freunden die Gehirnfunktion verbessert. Gene im Zusammenhang mit dem Immunsystem. Solche Vorteile stellten sich jedoch nicht für diejenigen ein, die nur online mit ihren Freunden interagierten.
Und das, obwohl wir unseren Freunden Textnachrichten schicken oder ihnen Fotos über schicken Snapchat Es ist zweifellos eine Möglichkeit, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Für eine tiefe Verbindung brauchen wir mehr als das zweidimensionale Bild eines Freundes auf einem Bildschirm. Man braucht auch andere Sinne, wie zum Beispiel den Geruch, sagt de Groot, auch wenn man sich dessen nicht bewusst ist. „Es macht einen Unterschied“, sagt de Groot.
(c) 2024, The Washington Post
