Genug Entzündungshemmer! So vermeiden Sie Schmerzen und Kontrakturen: Tipps von Ignacio Monti, dem Erfinder der TPH-Methode

„Wir leben in einer Gesellschaft, die uns lehrt, unsere Emotionen zu ignorieren und der Produktivität Vorrang vor dem Wohlbefinden zu geben. Oftmals wissen wir nicht, wie wir die Signale unseres Körpers deuten sollen, weil wir den Kontakt zu ihm verloren haben. „Uns wird beigebracht, den Schmerz mit entzündungshemmenden Mitteln zu ertragen und zu betäuben, anstatt ihm zuzuhören, was dazu führt, dass wir die ersten Alarme erst dann wahrnehmen, wenn es zu spät ist.“

Wer sagt, dass das so ist? Ignacio Monti (47), der seit Jahrzehnten den Zusammenhang zwischen Körper und Geist erforscht.

Er spezialisierte sich so sehr, dass er es wurde die Methode der Holistischen Haltungstherapie (HPT) entwickeln.

Er behauptet: Bewegung und körperliche Bewegung sind keine getrennten Themen der Menschen, sondern Teil des Lebensstils, für den wir uns entschieden haben und der für unsere körperliche und emotionale Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Er ist eine Einladung, die Welt durch den Körper zu sehen.

In diesem Interview war das Anliegen sehr konkret: die Kontrakturen.

In seinen Kursen lehrt er Übungen, um zu sehen, wie der Körper die Emotionen speichert und reflektiert, die wir nicht verarbeiten..

Zunächst einmal: Wer ist Nacho Monti?

„Ich bin in Buenos Aires geboren und aufgewachsen. Schon in jungen Jahren wusste ich, dass ich eine sehr tiefe Verbindung zu den Bergen habe. In meiner Familie gehörten sie eher zum Strand; Als Kind verbrachte ich meine ersten Ferien im Allgemeinen am Strand. Eines Sommers hatten wir die Gelegenheit, die Berge von Córdoba zu besuchen, was mich begeisterte. Mit der Zeit hatte ich das Glück, Bariloche kennenzulernen. Bei dieser Gelegenheit bereiste ich die Gegend von Tronador und Paso de la Nubes, eine transformierende Erfahrung. Dann reiste ich durch mehrere Berge in Argentinien und der Welt und kam im Everest-Basislager an“, sagt er.

Nach der Pandemie und der Geburt seines zweiten Kindes entschieden er und seine Partnerin, sich in einer ruhigeren Umgebung mit einfachem Zugang zur Natur und den Bergen niederzulassen.

So ließen sie sich in Bariloche nieder.

Über seine Karriere sagt er:

„Mein akademischer Hintergrund ist sehr vielfältig; Ich habe die High School mit einem Abschluss als Elektroniker abgeschlossen. Als ich mit der Schule fertig war, wusste ich nicht, was ich tun sollte, also habe ich von allem ein bisschen ausprobiert. Ich habe den CBC-Abschluss für Bild und Ton an der UBA gemacht und mir wurde klar, dass meine Zukunft in der Kunst kaum Aussicht auf Erfolg haben würde. Ich habe mich am UBA für Medizin eingeschrieben, aber es hat auch nicht geklappt.

„Ich habe mich schließlich für Wirtschaftsingenieurwesen entschieden. Ich habe damit angefangen, aber da war etwas in mir, das mir sagte, dass es nicht so laufen würde. Zu diesem Zeitpunkt war ich bereits an verschiedenen Aktivitäten rund um die Berge beteiligt – Kurse und Ausflüge. Bis ich eines Tages mit meinem damaligen Partner im Kino war und ein ganz seltsames Gefühl verspürte; Nach einer Weile „wachte“ ich in einem Raum mit viel Licht und einigen Ärzten auf, die mich untersuchten. Ich war ohnmächtig geworden. Diagnose: Stresssynkope, und ich war erst 22 Jahre alt! Dort beschloss ich, dass ich einige Veränderungen in meinem Leben vornehmen musste …

“Unter anderem, Ich begann zu verstehen, dass der Körper mir eine Botschaft übermittelte, die ich zu entschlüsseln lernen musste. Gleichzeitig begann ich mit einer psychologischen Therapie, weil ich das Gefühl hatte, dass ich Hilfe und Unterstützung brauchte, um zu verstehen, was mit mir geschah, und um meinen Weg zu finden.

„Ich habe das Ingenieurwesen aufgegeben und mich für ein Sportstudium eingeschrieben. Ich legte die Aufnahmeprüfung ab und begann meine große Berufung. Nach meinem Abschluss setzte ich mein Studium an der UNSAM fort, um einen Abschluss in Sportunterricht zu machen. Dann habe ich einen MBA in Marketing bei USAL gemacht.

„Im Jahr 2004 begann ich im italienischen Krankenhaus von Buenos Aires zu arbeiten. Dort konnte ich mich auf Körperentwicklung, Bewegung und Gesundheit konzentrieren und in interdisziplinären Teams arbeiten. Ich konnte auch beobachten, dass da noch etwas anderes war, es ging nicht nur darum, den Körper als ein komplexes mechanisches System zu betrachten, sondern auch den Menschen in seinen vielfältigen Dimensionen einzubeziehen: zu verstehen, dass wir eine komplexe Einheit sind, in der Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind Emotionen sind ständig miteinander verbunden.

„Mit dieser Erfahrung begann ich, verschiedene Techniken der Alternativmedizin zu erforschen und zu studieren. Im Laufe der Jahre habe ich mich in verschiedenen Berufsfeldern weitergebildet, die es mir heute ermöglichen, einen ganzheitlichen Ansatz für den Menschen zu verfolgen: Active Global Stretching (SGA), das Studium der Faszien und integrierter Bewegung, Yoga und Meditation.

– Sie haben die TPH-Methode erstellt.

–Es handelt sich um eine Methode, die Haltungsbewusstseinstechniken, Flexibilitäts- und Kräftigungsübungen sowie Achtsamkeits- und Meditationsübungen kombiniert. Die Idee entstand aus der Beobachtung, dass sich viele traditionelle Therapien nur auf den physischen Aspekt von Schmerzen und Kontrakturen konzentrieren, ohne auf die zugrunde liegenden emotionalen und psychologischen Ursachen einzugehen. Ich wollte einen ganzheitlichen Ansatz entwickeln, der den Menschen hilft, die Einflüsse nicht nur auf ihren Körper, sondern auch auf ihren Geist und ihre Emotionen zu verstehen.

Kontrakturen und unsere schlecht gemanagten Emotionen

– Kontrakturen hängen mit dem Emotionalen zusammen, sagen Sie.

– Wir erreichen diesen Punkt des Schmerzes, weil wir in einer Gesellschaft leben, die uns lehrt, unsere Emotionen zu ignorieren und Produktivität über Wohlbefinden zu stellen. Oftmals wissen wir nicht, wie wir die Signale unseres Körpers deuten sollen, weil wir den Kontakt zu ihm verloren haben. Uns wird beigebracht, den Schmerz zu ertragen (und/oder mit entzündungshemmenden Mitteln zu betäuben), anstatt auf ihn zu hören, was dazu führt, dass wir die ersten Warnungen erst dann wahrnehmen, wenn es zu spät ist.

Ich nenne ein Beispiel: Wenn man nervös ist, tut einem normalerweise der Magen oder der Kopf weh. Wenn Sie verzweifelt sind, verspüren Sie möglicherweise einen Druck in der Brust oder einen Kloß im Hals… Wenn Sie unter Anspannung stehen, kommt es normalerweise vor, dass Ihre Schultern angespannt sind und wir beginnen, kürzer und oberflächlicher zu atmen. Wenn Sie es nicht deaktivieren, bleibt es im Körper installiert und wird chronisch. Diese chronische Situation kann dazu führen, dass ein Muskelkrampf auftritt, der zu einer Kontraktur führt.

Geschichtenerzählen über den Körper, ein wunderbares Konzept

– Sie sprechen vom Geschichtenerzählen des Körpers.

– Dieses Konzept basiert auf der Idee, dass unser Körper durch seine Symptome und Beschwerden eine Geschichte erzählt. Jede Kontraktur, jeder Schmerz hat einen Ursprung und eine Botschaft. Indem wir lernen, diese Botschaften zu interpretieren, können wir die zugrunde liegenden Ursachen unserer Beschwerden besser verstehen und an der Wurzel des Problems arbeiten, nicht nur an den Symptomen. Es ist, als würde man eine neue Sprache lernen, die uns den Dialog mit unserem eigenen Körper ermöglicht. Es ist wie ein Bedienfeld, das viele Informationen enthält. Was passiert, ist, dass wir nicht über die Werkzeuge verfügen, um sie zu interpretieren. Es ist der Körper, der uns hilft, diesen Dialog zwischen unserem eigenen Körper, Geist und den Emotionen, die durch uns gehen, herzustellen.

– Was sollen wir beim ersten Symptom einer Kontraktur tun?

– Lernen Sie, unseren Körper besser und umfassender zu erfassen. Dadurch können wir Muskelverspannungen erkennen, bevor sie zu einer Kontraktur führen. Die andere Sache ist, das Symptom nicht zu ignorieren. Es ist wichtig, innezuhalten und aufmerksam zu beobachten, was passiert. Ein guter erster Schritt besteht darin, täglich sanfte Dehnübungen durchzuführen, die uns eine stärkere Verbindung zu unserem Körper ermöglichen und Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation anwenden.

So vermeiden Sie Kontrakturen

– Wenn wir eine hohe Schmerzschwelle haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir die Kontraktur bemerken, wenn es sich bereits um einen Knoten handelt, der sich nicht lösen lässt …

– Es gibt viele Menschen, die eine hohe Schmerzwahrnehmungsschwelle haben, aber es gibt auch viele Menschen, die gut trainiert und überangepasst sind, um Anspannung und Stress auszuhalten. Daher besteht für sie ein höheres Risiko für Kontrakturen und mögliche Verletzungen. Obwohl diese Fälle die schwierigsten sind, können sie auch lernen, die Verbindung mit dem Körper zu trainieren, um diese Symptome vorherzusehen und zu erkennen, bevor sie sehr kompliziert werden und tiefe Schmerzzustände hervorrufen.

Wenn wir an diesem Punkt angelangt sind, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein auf Techniken wie ganzheitliche Haltungstherapie, Osteopathie oder Physiotherapie spezialisierter Therapeut kann bei der Lösung dieser schweren Kontrakturen eine große Hilfe sein. Der ausgewählte Fachmann muss ausreichend qualifiziert sein, um zu wissen, ob es nötig ist, sich gegebenenfalls an einen Facharzt zu wenden.

Körperschmerzen können multifaktoriell sein; Daher ist es ratsam, sie durch eine Annäherung an die zugrunde liegenden emotionalen und psychologischen Ursachen durch Therapie oder Meditations- und Achtsamkeitsübungen zu ergänzen.

Diese präventiven und vorausschauenden Methoden tragen dazu bei, diese Situationen immer weniger zu medikalisieren und Gesundheitssysteme immer weniger zu überlasten.

-Wie kann man dann Kontrakturen vermeiden?

– Den Körper aktiv und in harmonischer Bewegung halten. Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei, treiben Sie regelmäßig Sport, machen Sie Dehnübungen und üben Sie Techniken zur Stressbewältigung wie TPH, Meditation oder Yoga. Hören Sie auf unseren Körper und achten Sie auf die ersten Anzeichen von Anspannung oder Unwohlsein. Um die Ansammlung von Spannungen in unserem Körper zu vermeiden, ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe zu wahren, sich gut zu ernähren und darauf zu achten, dass wir uns Zeit für Aktivitäten nehmen, die uns entspannen und uns ein gutes Gefühl geben.

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