Aufgrund ihrer Vorliebe für den Verzehr und ihrer gesunden Eigenschaften gelten diese Samen als die Königinnen der Nüsse.
Walnüsse. Foto: Unsplash
Der NüsseIm richtigen Maß bieten sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Seit der Antike werden Nüsse aus dem Walnussbaum wegen ihrer Eigenschaften geschätzt. ernährungsphysiologisch und medizinisch.
Es ist das am häufigsten konsumierte Trockenobst der Welt, da es ein vielseitiges Essen Es kann pur verzehrt oder in Zubereitungen eingearbeitet werden.
Walnüsse haben ernährungsphysiologische und medizinische Eigenschaften. Foto: Unsplash
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Die Vorteile von Walnüssen
Diese Nüsse sind reich an Omega-3, Omega 6, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) zu senken und die Konzentration des guten Cholesterins (HDL) in unserem Körper zu fördern. Dies ist jedoch nicht die einzige Eigenschaft, die es auf den Körper hat:
Wie bereits erwähnt, ist sie eine der Nüsse mit dem meisten Fett (62 % ihres Gewichts). Es geht um einen Essentielle Fettsäure die der Körper nicht selbst herstellen kann
Sie liefern Omega-3, eine Fettsäure, die der Körper nicht selbst produziert. Foto: Unsplash
Eine Handvoll Walnüsse reicht aus 18 Gramm Protein. Sie dienen als Treibstoff für die Muskeln und sind daher ein idealer Snack für Sportler und Läufer.
Bietet Mineralien wie z Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen oder Zink. Zusätzlich zu den vielen damit verbundenen Vorteilen sind Walnüsse ein hervorragendes Nahrungsmittel zur Erholung nach dem Laufen.
Walnüsse sorgen B-Vitamine, hauptsächlich Folsäure (B9) und B6. Diese sind wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und für die Produktion roter Blutkörperchen.
Sie stimulieren die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns. Foto: Unsplash
Essen 30 Gramm Walnüsse Pro Tag kommt es zu einer Vermehrung von Bakterien, die die Darmgesundheit fördern.
Zwei Handvoll Walnüsse versorgen den Körper Sättigungsgefühl. Dies macht sie zu einer Alternative, die man zwischen den Hauptmahlzeiten essen sollte.
100 Gramm Walnüsse enthalten ca 600 Kalorien. Dies macht sie zu einem idealen Snack vor dem Training.
- Vorteile für das Gehirn
Walnüsse sorgen essentiellen Fettsäuren die eine optimale Gehirnfunktion aufrechterhalten.
Sie steigern das Glücksgefühl, indem sie die Produktion von Serotonin unterstützen. Foto: Unsplash
Indem Omega 3, Hilfe bei der Produktion von Serotoninwas das Gefühl von Glück und Wohlbefinden steigert.
- Lässt sich leicht in Rezepte integrieren
Diese Frucht kann gegessen werden roh oder gekocht. Viele Menschen entscheiden sich, sie zum Frühstücksjoghurt hinzuzufügen.
