Zahlreiche Follower loben seine Vorteile in sozialen Netzwerken und werden von Prominenten wie Gwyneth Paltrow oder den Olsen-Zwillingen unterstützt. Vielleicht haben Sie darüber nachgedacht, es einmal auszuprobieren Ölziehen.
Diese orale Technik beinhaltet eher wenig: Mit einem Teelöffel Öl etwa 20 Minuten lang gurgeln. Die Vorteile, die Sie in Ihrem Mund spüren werden, sind zahlreich und attraktiv. Diejenigen, die diese Praxis befürworten, behaupten, dass sie bei Karies, Zahnfleisch und rissigen Lippen hilft und warum nicht auch die Atmung verbessert und die Zähne weißer macht.
Wer möchte den Test nicht machen, wenn es so viel zu gewinnen gibt? Doch wie bei fast allem, was TikTok in Sachen Gesundheit bringt, lohnt es sich, einige Voraspekte zu berücksichtigen, warnen Zahnärzte.
Was ist Ölziehen?
Es ist ein altes und traditionelles Volksheilmittel, das seit Jahrhunderten in Indien und Südasien praktiziert wird. Es wird im ayurvedischen Text erwähnt Charaka Samhitawo es heißt Kavala entweder GandushaEs soll rund 30 systemische Erkrankungen heilen, von Kopfschmerzen über Migräne bis hin zu Diabetes und Asthma.
Im Hinblick auf die Mundgesundheit umfasst seine Verwendung die Vorbeugung von Karies, schlechtem Mundgeruch, Zahnfleischbluten, trockenem Hals und rissigen Lippen sowie die Stärkung von Zähnen, Zahnfleisch und Kiefer.
Es besteht darin, mit Speiseöl zu spülen. Ursprünglich wurde es damit gemacht Sesam- oder Sonnenblumenöl, obwohl Kokosnussöl derzeit populär geworden ist. Gurgeln Sie bis zu 15 oder 20 Minuten lang und spucken Sie es dann aus.
Die Vorteile ergeben sich aus der antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften Vor allem dank der großen Menge an Laurinsäure, die Kokosöl enthält.
„Die Wirksamkeit dieser Technik basiert auf der Tatsache, dass die Bakterien von einer Lipidmembran bedeckt sind, die, wenn sie mit einem Öl imprägniert wird, darin haften und eingeschlossen bleibt. Auf diese Weise wird durch das Einbringen von mit Speichel emulgiertem Öl zwischen die Zähne dies erreicht „Zieht und beseitigt die im Mund vorhandenen Bakterien“, beschrieben von der Berufsschule für Zahnhygieniker in Madrid.
Sie raten, dies zu tun vor dem Zähneputzen„um anschließend die Ölreste durch Bürsten zu entfernen, damit der Zahnschmelz anschließend mit Speichel remineralisiert werden kann“
Ist es gut für Ihren Mund?
Verschiedene Studien spiegeln das Mögliche wider Vorteile von Ölziehen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 könnte es sich um eine vorbeugende häusliche Gewohnheit handeln, die Mundhygiene aufrechtzuerhalten, insbesondere in Bereichen mit eingeschränktem Zugang zu Produkten wie Mundwasser. Diese Praxis führte dazu 20 % Reduzierung der Bakterienzahl nach 40 Tagen Ölextraktion mit Sesamöl im Versuch. Es wurde auch eine Verringerung des Schweregrads von Zahnkaries beobachtet.
Es wurde auch damit in Zusammenhang gebracht Verbesserungen bei Plaque und Zahnfleisch. Eine Untersuchung mit 60 Jugendlichen im Alter von 16 bis 18 Jahren mit Plaque-induzierter Gingivitis ergab eine deutliche Verringerung nach Spülung mit Kokosnussöl.
Und eine Studie der Cleveland Clinic aus dem Jahr 2008 ergab, dass diese Technik bei der Erhaltung der Mundgesundheit genauso wirksam ist wie Mundwasser. Die Studie untersuchte die Werte von Streptococcus mutansein Bakterium, das häufig im Mund vorkommt und Karies verursacht.
Aber es gibt eine dunkle Seite
Die Beweise für diese Technik sind eher anekdotisch. Es gibt nur wenige Studien und die Stichproben sind klein.
„Einige Studien haben das auch gezeigt könnte genauso effektiv sein wie das Bürsten mit Wasser Bei Gingivitis oder Plaque werden die Zähne dadurch nicht heller, könnten aber die Erosion verschlimmern“, warnt er Nährwertangabeneine von Arzt Mchael Greger geleitete Website, die sich auf die Bereitstellung wissenschaftlicher Updates zu Themen im Zusammenhang mit Gesundheit und Ernährung konzentriert.
Es ist für Kinder unter 5 Jahren kontraindiziert Es besteht die Gefahr des Einatmens und Erstickens. Ein Risiko, das auch bei Erwachsenen auftritt und zu seltenen, aber gefährlichen Erkrankungen wie einer Lipoidpneumonie führen kann.
Es handelt sich um eine entzündliche Lungenerkrankung, die durch verursacht wird Vorhandensein von Lipiden in den Alveolen. Zu den häufig auftretenden Symptomen gehören Fieber, Gewichtsverlust, Husten, Atemnot, Brustschmerzen und Hämoptyse. Mehrere Fallstudien (hier und hier) haben Patienten mit der Praxis des Ölziehens in Verbindung gebracht.
Aufgrund fehlender wissenschaftlicher Beweise empfiehlt die American Dental Association (ADA) das Ölziehen nicht als Zahnhygienepraxis.
„Derzeit gibt es keine verlässlichen wissenschaftlichen Studien, die das belegen.“ Öl hören Reduziert Karies, hellt die Zähne auf oder verbessert die Mundgesundheit und das Wohlbefinden. Die ADA empfiehlt dies weiterhin, um eine gute Zahngesundheit zu erhalten Putzen Sie Ihre Zähne 2-mal täglich für 2 Minuten mit fluoridhaltiger Zahnpasta, verwenden Sie einmal täglich Zahnseide zwischen den Zähnen und rauchen Sie nicht.
