Im aktuellen Zeitalter der sozialen Medien und der wachsenden Beliebtheit natürlicher Heilmittel ist eine jahrhundertealte Praxis der Mundreinigung namens „Ölziehen“ populär geworden.
Bei dieser Technik wird Öl, oft Kokosnussöl, im Mund gespült. Seine Befürworter behaupten, dass es die Mundgesundheit verbessert und natürliche Vorteile bei der Zahnaufhellung bietet. Doch wird das Ölziehen diesen Ansprüchen wirklich gerecht?
Sein Ursprung und woraus es besteht
Das Ölziehen hat seine Wurzeln in Indien und ist eine traditionelle Praxis im Ayurveda. Es hat weltweite Anerkennung für seine angeblichen zahnmedizinischen Vorteile erlangt, wie z. B. die Zahnaufhellung und die Reduzierung oraler Bakterien. Doch inwieweit ist es aus heutiger zahnmedizinischer Sicht effektiv und sicher?
Bei diesem Vorgang wird ein Esslöffel Öl im Mund geschwenkt und etwa 20 Minuten lang zwischen den Zähnen und in der Mundhöhle bewegt. Das Öl sollte nicht geschluckt werden, da es angeblich Bakterien und Giftstoffe ansammelt, die beim Ausspucken und Ausspülen des Mundes ausgeschieden werden.
Trotz seiner Einfachheit erfordert das Ölziehen Vorsicht. Es kann eine Herausforderung sein, das Öl über einen längeren Zeitraum im Mund zu behalten, und eine unsachgemäße Handhabung des Verfahrens kann zu Risiken führen, wie zum Beispiel dem versehentlichen Einatmen des Öls.
Wie führt man Ölziehen durch?
Bei dieser Technik gibt es unterschiedliche Vorgehensweisen: Es gibt Menschen, die sie vor dem herkömmlichen Zähneputzen anwenden, andere tun sie danach, und es gibt Menschen, die sie als einzige Hygienemethode anwenden.
Tatiana Abadi, eine Ayurveda-Spezialistin vom California College of Ayurveda, erklärte, dass die gesamte Routine zunächst das Ölziehen (es muss auf nüchternen Magen durchgeführt werden), dann das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide und schließlich das Zungenkratzen umfasst, was auch im Ayurveda gefördert wird. Es muss morgens sein, „denn dann erscheint der Mund mit einer größeren Menge an Giftstoffen“, sagte er.
Eine amerikanische TikTok-Influencerin, im sozialen Netzwerk sangangx genannt, zeigte Schritt für Schritt ihre Routine, wie sie ihre Zahnreinigung, einschließlich Ölziehen, durchführt.
Obwohl es verschiedene Möglichkeiten gibt, das Ölziehen zu praktizieren, sind sich alle darin einig, dass Sie das Öl 15 bis 20 Minuten lang im Mund behalten sollten, während Sie es als Mundwasser verwenden.
Zahnmedizinische Perspektive und Bedarf an zusätzlicher Forschung
Vorläufige Studien deuten auf Vorteile bei der Reduzierung von Bakterien hin, aber die Beweise reichen nicht aus, um herkömmliche Mundhygienemethoden zu ersetzen.
Viele Zahnärzte bleiben vorsichtig und betonen die Notwendigkeit weiterer wissenschaftlicher Forschung, bevor das Ölziehen zur Standardpraxis wird.
Sie unterstreichen die Bedeutung, die regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide weiterhin als Rückgrat der Mundgesundheit haben.
Insgesamt gibt die Sicherheit von Kokosnussöl zur oralen Anwendung wenig Anlass zur Sorge, es gibt jedoch mögliche Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann eine falsche Technik zu einer Lipoidpneumonie führen, wenn das Öl versehentlich eingeatmet wird. Darüber hinaus berichten manche Menschen von Kopf- oder Kieferschmerzen, weil sie das Öl mit Mühe im Mund behalten müssen.
Entscheidend ist, dass Ölziehen die herkömmliche Mundpflege nicht ersetzen kann. Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide sind unerlässlich, um Plaque und Speisereste physisch zu entfernen, Karies vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit Ihres Zahnfleisches und Ihrer Zähne zu erhalten. Die Vernachlässigung dieser Praktiken zugunsten des Ölziehens könnte zu ernsthaften Zahnproblemen führen.
Gründliches Spülen und richtiges Bürsten nach dem Ölziehen sind unerlässlich, um kontraproduktive Ergebnisse zu vermeiden.
Da dieser Trend weiter an Fahrt gewinnt, ist es wichtig, eine kritische Perspektive zu bewahren. Die Integration des Ölziehens in die Routine mag einige Vorteile bieten, sollte aber die Bedeutung der traditionellen Zahnpflege nicht in den Schatten stellen. Die Harmonie zwischen historischen Praktiken und moderner Wissenschaft ebnet den Weg für vollständige und wirksame Gesundheitsgewohnheiten.
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