Gehen still entweder stilles Gehen Es ist eine Praxis, die vor einem Monat in sozialen Netzwerken in Mode kam, als ein Benutzer den Namen nannte Mady Maio teilte die Vorteile mit, die er durch die Einbeziehung des gefunden hatte Gewohnheit gehen 30 Minuten lang durch eine natürliche UmgebungIn Schweigendas heißt, das verlassen Kopfhörer zu Hause. Es ist eine sehr einfache Praxis, die es unserer Gesundheit ermöglicht, davon zu profitieren Natur, Bewegung und Achtsamkeit. Heutzutage benennen wir alles außer dem stilles Gehen es ist nicht mehr als spazieren gehen während wir die Schönheit der Natur bewundern. So hat es uns der Klangkünstler erklärt Carlos de Hita während eines Interviews: „Die Natur ist eine ständige Quelle der Schönheit und Schönheit ist für ein ausgeglichenes, gesundes und interessantes Leben unerlässlich. „Ich schaue, höre und spaziere durch die Landschaft und bewundere die Schönheit (…) Wer sie ignoriert, während er Kopfhörer trägt, entgeht einer Menge.“
Stilles Gehen: Die Vorteile eines 30-minütigen Gehens am Tag ohne Kopfhörer
Dein 30 Minuten zu Fuß Sie sollten Keine Musik, keine Podcasts, keine Anrufe. Es geht darum, den Geist schweifen zu lassen oder sich auf das zu konzentrieren, was uns die Sinne zeigen. Eine Art zu Fuß wird Ihnen helfen ruhig. Er stilles Gehen Es ermöglicht uns, von drei Gesundheitsquellen zu profitieren, die uns fehlen, wenn wir Kopfhörer tragen.
- Er Kontakt mit der Natur. Es gibt eine Vielzahl davon wissenschaftliche Studien die die Kraft der natürlichen Umgebung zeigen, unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern. Sogar körperliche Betätigung in der Natur ist mit einem stärkeren Anstieg verbunden positive Emotionen, weniger Stress, mehr Aufmerksamkeit, Zufriedenheitusw., dass bei Durchführung in Innenräumen (Körperliche Aktivität, Natur und geistiges Wohlbefinden: eine systematische Überprüfung, 2022). Das heißt, die Natur heilt uns.
- Er körperliche Bewegung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, zwischendurch zu praktizieren 150 und 300 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche. Gehen ist eine perfekte Option und hat, wenn Sie es in einem guten Tempo tun, einen größeren Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Muskeln und Knochen, Ihre Stimmung oder Ihr Herz. Darauf weist die Spanische Herzstiftung hin Täglich mindestens 30 Minuten zügiges Gehen erhöht die Lebenserwartung und reduziert das kardiovaskuläre Risiko um bis zu 11 %.
- Der volle Aufmerksamkeit. Dacher KeltnerProfessor für Psychologie an der Universität von Kalifornien Es lädt uns ein, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was um uns herum geschieht: den Gesang eines Vogels, die Schönheit des Himmels, die Sonnenstrahlen auf Ihrem Gesicht, den Duft der Erde usw. Aktivieren Sie alle Ihre Sinne und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Großen zum Kleinen schweifen. Fließe durch all dieses Wunder, ohne zu versuchen, es zurückzuhalten. Laut der Psychologie macht dich das alles aus weniger auf sich selbst konzentriert und noch mehr bei anderen, was Ihre Sorgen und Nöte, Ihre Ängste und Frustrationen aus Ihrem Kopf verbannt.
